Los panceci son unos pancakes veganos realmente simples y deliciosos, hechos con harina de garbanzos. Los llamé así porque gracias a mi práctica sartén de cuatro compartimentos, logro obtener una forma perfectamente circular, que un poco evoca precisamente a los pancakes. ¡Ustedes llámenlos tortillas, frituras, la sustancia no cambia! Obviamente, se pueden realizar también sin esta sartén, les bastará utilizar un cortador de pasta o añadir un pequeño cucharón en una sartén para crêpes creando también formas irregulares. Yo los he preparado añadiendo los espárragos, hortalizas primaverales particularmente depurativas y diuréticas, capaces de ayudarnos a drenar el cuerpo de toxinas y líquidos en exceso. Además de ser particularmente saludables e hipocalóricos, también son de temporada, por lo que con esta receta obtendrán un lleno de vitaminas, fibras y antioxidantes. Son perfectos para disfrutar como segundo plato proteico en estilo vegano, muy ligero y saciante, acompañado de una fresca ensalada o de verduras a la parrilla u otros espárragos cocidos al vapor. Excelentes como finger food dentro de un aperitivo informal o para un aperitivo ligero con amigos. Pruébenlos con otros tipos de hortalizas, tal vez presentándolos todos juntos en la mesa de forma escenográfica, para que cada comensal elija el que más le guste.
Si les gustan las recetas ligeras pero con sabor, aquí tienen algunos otros ejemplos de los que tomar inspiración:
- FRITTATINE DE GARBANZOS EN SARTÉN CON VERDURAS ASADAS (Receta sin huevos y sin gluten)
- FRITTELLE DE ZANAHORIA AL HORNO CON HARINA DE GARBANZOS (Receta sin gluten)
- FARINATA CRUJIENTE CON CALABACINES, TOMATITOS Y CEBOLLA ROJA
- COTOLETTE DE GARBANZOS (Receta vegana y sin harina de garbanzos)
- CRÊPES CON HARINA DE CALABAZA (Receta sin huevos)
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 15 Minutos
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 15 panceci aprox.
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera
Ingredientes:
- 500 g espárragos
- 200 g harina de garbanzos
- 35 g almidón de maíz
- 380 ml agua (a t.a.)
- 1 cucharadita levadura instantánea para preparaciones saladas
- 1 cucharadita mostaza blanca en polvo
- c.s. hierbas aromáticas (tomillo, cebollino, orégano y romero)
- 1 cucharadita sal
Herramientas:
- 1 Tabla de cortar
- 1 Cuchillo
- 1 Cazuela
- 1 Espumadera
- 1 Bol
- 1 Batidor de mano
- 1 Sartén para crepes
- 1 Cuchara
- 1 Espátula
Pasos:
Comiencen colocando los espárragos sobre una tabla de cortar. Retiren la parte final, más blanca y dura, asegurándose de igualar la longitud de los espárragos, de manera que luego tengan una cocción homogénea, luego con la ayuda de un pelador de patatas, remuevan la parte filamentosa, separen las puntas de los tallos y reduzcan estos últimos en rodajas (fig. 1).
Escaldar los espárragos en agua ligeramente salada durante 8′, añadiendo las puntas en los últimos 3′ de cocción (fig. 2). Escurran con la ayuda de una espumadera y dejen enfriar (fig. 3).
Tamizar la harina de garbanzos y el almidón de maíz en un bol. Agregar el agua en hilo y comenzar a mezclar con la ayuda de un batidor de mano. Agregar también la sal y la levadura tamizada, luego mezclar nuevamente con movimientos circulares de abajo hacia arriba, para dar aire a la masa (fig. 4). Sazonar con la mostaza en polvo y las hierbas aromáticas (fig. 5).
Una vez escurridos los espárragos, viertan en la masa y mezclar una última vez (fig. 6). Formar poco a poco sus panceci, tomando un par de cucharadas de la mezcla cada vez y dejándolas caer en una sartén antiadherente para crêpes o como en mi caso en una de compartimentos bien engrasada y luego secada con papel absorbente. Les bastará hacerlo solo la primera vez (fig. 7).
Apenas se formen las burbujas en la superficie, gírenlos con la ayuda de una espátula y déjenlos cocinar a fuego bajo por otro minuto o poco más (fig. 8).
Sirvan de inmediato, si les gusta, acompañándolos de una ensalada de temporada o como hice yo con otros espárragos cocidos al vapor y condimentados con aceite, sal y pimienta.
Y voilà… ¡tus panceci con espárragos están listos para ser disfrutados!
¡Buen provecho de La Cucina di FeFè!
Conservación
👉 Podrán conservar sus panceci en el frigorífico durante 1-2 días dentro de recipientes aptos para la refrigeración o congelarlos, para tenerlos siempre listos cuando los necesiten.
Consejos
🟣 Pueden preparar la masa la noche anterior y ponerla en el frigorífico, cubierta con papel film, para tenerla ya lista para cada ocasión.

