ENSALADA DE PASTA FRÍA INTEGRAL MARINADA

Hoy quiero compartir con vosotros una receta de familia súper probada, un imprescindible de nuestro verano desde tiempos inmemoriales, ¡realmente simple y rápida! Recuerdo cuando mi mamá nos la proponía todos los años una vez trasladados a la casa en la playa, eso era el símbolo de nuestras vacaciones ya que la hacía a menudo y nos encantaba. Ella las llamaba penne de medianoche, no sabría decir por qué y si el nombre tiene alguna relación con un plato típico regional, nunca lo he entendido, ¡pero si como nosotros sois amantes de los pimientos, debéis probarla! Gracias a la marinada de sus ingredientes, el aroma que desprenderá este plato será algo único. A diferencia de las clásicas penne lisas que preparaba mi madre, yo he elegido las rayadas en una versión integral, más rústica y rica en fibra. Y aquí es cuestión de gustos, ¡ambas serán igualmente excelentes! Además, he añadido a la marinada también un puñado de aceitunas que originalmente no estaban previstas, pero a mi juicio, ¡contribuyen con una nota de sabor adicional! En resumen, en pocos y simples pasos obtendréis un primer plato fresco y muy fragante en estilo vegano, porque está libre de ingredientes de origen animal. Será excelente para llevar a la mesa, a la playa o a la oficina. Sí, porque, una vez cocidos los pimientos en el horno y bien pelados, la salsita que servirá para condimentar vuestra pasta se realizará completamente en crudo. Por lo tanto, ideal para estos calurosos días de verano, que para personas como yo, ¡es la palabra mágica! La receta original prevé el uso también de pimientos amarillos además de los rojos para dar un toque de color al plato, pero si no los tenéis en casa, podréis sustituirlos tranquilamente con otros rojos. Esto no cambiará el sabor final, ¡lo importante es que se empleen productos de calidad! Una vez experimentado, como nos ocurrió a nosotros en la familia, ¡no lo abandonaréis más!

Si las ensaladas frías de pasta en verano son vuestro pan de cada día, probad también estas variantes todas deliciosas y saludables:

  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 3 Horas
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4 personas
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Verano

Ingredientes

  • 350 g penne rayadas (integrales)
  • 2 pimientos (rojos)
  • 1 pimiento (amarillo)
  • 250 g tomatitos cherry (mixtos)
  • 40 g aceitunas negras
  • 30 g alcaparras en sal
  • 2 dientes ajo
  • Algunas hojas albahaca
  • 1/2 jugo de limón
  • 30 ml aceite de oliva virgen extra
  • c.n. sal
  • c.n. guindilla

Herramientas

⚠ EN ESTA RECETA HAY UNO O MÁS ENLACES DE AFILIACIÓN. Los productos que recomiendo son los mismos que utilizo yo en mis recetas; comprarlos a través de mi blog contribuye a apoyarme y a mi trabajo, ¡mientras que a vosotros no os costará nada más!

  • 1 Bandeja para hornear
  • 1 Papel de horno
  • 1 Cuchillo
  • 1 Ensaladera
  • Film plástico
  • 1 Cacerola
  • 1 Colador

Pasos

  • Lavad los pimientos y secadlos bien. Colocadlos bien separados en una bandeja cubierta con papel de horno y cocinadlos durante unos 45′ a 200°C, luego peladlos y retiradles las semillas internas.

  • Cortadlos en tiras y trasladadlos a una ensaladera grande.

  • Lavad los tomatitos, cortadlos a la mitad, añadidlos a los pimientos, y luego agregad también los dientes de ajo y mezclad.

  • Añadid las alcaparras desaladas bajo el agua corriente y bien escurridas y las aceitunas deshuesadas.

  • Condimentad con un buen chorrito de aceite de oliva virgen extra, el jugo de medio limón, abundantes hojas de albahaca y una pizca de sal. Mezclad bien, cubrid con film plástico y dejad marinar en el frigorífico por lo menos unas 3 horas, pero sería mejor toda la noche si tenéis la posibilidad, para que todos los aromas se absorban completamente.

  • Pasado el tiempo de reposo, coced las penne en abundante agua salada según los tiempos indicados en vuestro paquete, escurridlas y añadidlas a la marinada. Mezclad bien y proseguid el reposo en el frigorífico para que tanto la pasta como su aderezo estén bien fríos al momento de servir.

  • Y voilà… vuestra ensalada de pasta fría integral marinada está lista para ser degustada!

  • ¡Buen Provecho de La Cocina de FeFé!

Conservación

👉 Podréis conservar vuestra ensalada de pasta fría integral marinada en el frigorífico dentro de un contenedor cubierto con film plástico o una tapa durante 3-4 días. Rociad con un chorrito de aceite antes de servir en los días siguientes.

🟣 El formato de pasta es absolutamente opcional, cualquier otro tipo de pasta rigurosamente corta estará bien como las farfalle, las caserecce, las orecchiette, etc.

🟣Para una versión vegana completa, quien lo desee, puede agregar una fuente de proteínas vegetales como legumbres, por ejemplo, unos guisantes o unos garbanzos quedan realmente bien.

🟣Para una versión vegetariana, podéis añadir una proteína a elección entre unos cubitos de mozzarella o feta griega o bien unos huevos duros cortados en gajos; para una versión sin restricciones alimenticias, se pueden incorporar a la marinada unos filetes de caballa, atún o anchoitas en aceite.

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lacucinadifefe

Mi blog se centra en una cocina sencilla, ligera y rápida, pero con atención al aspecto saludable de los platos que se llevan a la mesa y sin caer nunca en la banalidad.

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