Esta es una pasta al pesto light. Os lo dije, ¿verdad?, que me he puesto a dieta? 😀
El pesto light que utilicé en esta receta es de rúcula, hecho simplemente con rúcula, ajo, yogur y un poco de piñones. Y una cucharada de aceite por persona.
La pasta al pesto (tradicional) con añadido de tomates y aceitunas negras es un primer plato veraniego bastante común (como supe después) y sin embargo yo no lo conocía. Hasta el día en que, gracias a un almuerzo “con los parientes”, lo descubrí gracias a mi cuñada (¡fuente inagotable de ideas culinarias! 😉).
Ese día comprendí de repente que la combinación pesto-tomatitos me gusta mucho, y así este primer plato sencillo, rápido y buenísimo se ha convertido en uno de los primeros veraniegos que ahora preparo con más frecuencia.
A veces con alguna variante, como la de hoy. De hecho, para ser precisa, hoy son dos las variantes: el pesto de rúcula en lugar del pesto clásico, y el añadido de queso picante. 😋
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Otras ideas-pesto que se pueden usar para esta receta:
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Hervido
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera, Verano
Ingredientes para 2 personas
- 160 g pasta (pasta corta, yo usé pasta mixta)
- 6 aceitunas negras
- 8 tomates cherry (maduros)
- 50 g queso con pimiento (opcional)
- 50 g rúcula
- 1 diente ajo
- 1 cucharadita piñones
- 1 cucharada yogur blanco natural
- 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
Herramientas
- Batidora
Pasos
El añadido de queso con pimiento es opcional, de hecho mis hijos prefirieron la versión sin.
Pero… dejadme repetir lo que les dije: «…creo que sin queso picante… ¡qué os habéis perdido!». Porque aquí este queso le va de maravilla.
Y si por casualidad estáis a dieta como yo, os garantizo que la cantidad de queso está por debajo de lo permitido en cada comida, por lo tanto… os autorizo a usarlo 😉 😀Primero, poner a hervir agua para cocinar la pasta.
Mientras tanto, mientras hierve la pasta, preparar el pesto de rúcula:
Batir la rúcula con el diente de ajo, una cucharada de yogur, los pocos piñones y el aceite.👉 Eventualmente, si no estáis a dieta o si os interesa un pesto más espeso, podéis usar mi receta de pesto de rúcula y almendras (que encontráis AQUÍ) con parmesano y untable en lugar del yogur.
Lavar y cortar a gajos los tomates cherry.
Enjuagar las aceitunas y cortarlas en rodajas.
Mientras tanto, la pasta estará cocida, escurrirla y echarla en un bol.
Condimentar con el pesto, los tomates y las aceitunas y mezclar bien, ajustar de aceite si es necesario.
Servir inmediatamente (versión caliente o tibia) o dejar enfriar. Es excelente tanto a temperatura ambiente como fría de la nevera.
Si optáis por la versión con queso picante, podéis añadirlo cortado en daditos directamente sobre la pasta caliente para que se derrita un poco, o para la versión fría, directamente en los platos después del enfriamiento de la pasta.
¡Probad todas las variantes! Luego contadme vuestras opiniones, siempre bienvenidas para mí 🙂
Consejos sin sal
Ya lo sabéis, ¿verdad?, que mis recetas siempre son sin sal añadida? 😉
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papel aluminio, vapor, microondas).
▫ ¡Evitar poner el salero en la mesa!
▫ A veces permitirse un capricho. Va bien para el ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando a tu gusto.
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