Pasta al pesto light de rúcula, con tomates, aceitunas y…

Esta es una pasta al pesto light. Os lo dije, ¿verdad?, que me he puesto a dieta? 😀

El pesto light que utilicé en esta receta es de rúcula, hecho simplemente con rúcula, ajo, yogur y un poco de piñones. Y una cucharada de aceite por persona.

La pasta al pesto (tradicional) con añadido de tomates y aceitunas negras es un primer plato veraniego bastante común (como supe después) y sin embargo yo no lo conocía. Hasta el día en que, gracias a un almuerzo “con los parientes”, lo descubrí gracias a mi cuñada (¡fuente inagotable de ideas culinarias! 😉).

Ese día comprendí de repente que la combinación pesto-tomatitos me gusta mucho, y así este primer plato sencillo, rápido y buenísimo se ha convertido en uno de los primeros veraniegos que ahora preparo con más frecuencia.

A veces con alguna variante, como la de hoy. De hecho, para ser precisa, hoy son dos las variantes: el pesto de rúcula en lugar del pesto clásico, y el añadido de queso picante. 😋

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Otras ideas-pesto que se pueden usar para esta receta:

pasta al pesto de rúcula y tomates
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Hervido
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Primavera, Verano

Ingredientes para 2 personas

  • 160 g pasta (pasta corta, yo usé pasta mixta)
  • 6 aceitunas negras
  • 8 tomates cherry (maduros)
  • 50 g queso con pimiento (opcional)
  • 50 g rúcula
  • 1 diente ajo
  • 1 cucharadita piñones
  • 1 cucharada yogur blanco natural
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra

Herramientas

  • Batidora

Pasos

  • El añadido de queso con pimiento es opcional, de hecho mis hijos prefirieron la versión sin.
    Pero… dejadme repetir lo que les dije: «…creo que sin queso picante… ¡qué os habéis perdido!». Porque aquí este queso le va de maravilla.
    Y si por casualidad estáis a dieta como yo, os garantizo que la cantidad de queso está por debajo de lo permitido en cada comida, por lo tanto… os autorizo a usarlo 😉 😀

  • Primero, poner a hervir agua para cocinar la pasta.

    Mientras tanto, mientras hierve la pasta, preparar el pesto de rúcula:
    Batir la rúcula con el diente de ajo, una cucharada de yogur, los pocos piñones y el aceite.

    👉 Eventualmente, si no estáis a dieta o si os interesa un pesto más espeso, podéis usar mi receta de pesto de rúcula y almendras (que encontráis AQUÍ) con parmesano y untable en lugar del yogur.

    Lavar y cortar a gajos los tomates cherry.

    Enjuagar las aceitunas y cortarlas en rodajas.

    Mientras tanto, la pasta estará cocida, escurrirla y echarla en un bol.

    Condimentar con el pesto, los tomates y las aceitunas y mezclar bien, ajustar de aceite si es necesario.

    Servir inmediatamente (versión caliente o tibia) o dejar enfriar. Es excelente tanto a temperatura ambiente como fría de la nevera.

    pasta al pesto de rúcula y tomates
  • Si optáis por la versión con queso picante, podéis añadirlo cortado en daditos directamente sobre la pasta caliente para que se derrita un poco, o para la versión fría, directamente en los platos después del enfriamiento de la pasta.

    ¡Probad todas las variantes! Luego contadme vuestras opiniones, siempre bienvenidas para mí 🙂

    pasta al pesto de rúcula con tomates y queso picante

Consejos sin sal

Sin sal  Ya lo sabéis, ¿verdad?, que mis recetas siempre son sin sal añadida? 😉

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papel aluminio, vapor, microondas).
▫ ¡Evitar poner el salero en la mesa!
▫ A veces permitirse un capricho. Va bien para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando a tu gusto. 

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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