Con mis pastelitos de ensalada con semillas de sésamo empiezo hoy a contaros sobre el curso de cocina vegetariana y vegana que estoy realizando. ¡Llevaba años queriendo hacerlo y finalmente me inscribí! 😃
La primera lección trataba el tema “La importancia de las semillas”. Si estáis interesados en profundizar en este tema (y en los de las futuras lecciones) os remito a este artículo, donde explico el tema tratado en la primera lección.
Además, podéis consultar esta página que recogerá los enlaces a todas las recetas cocinadas durante el curso y que luego he vuelto a presentar aquí en el blog empezando por estos pastelitos de ensalada de hoy.
Quise probar estos pastelitos de ensalada con semillas de sésamo como primera receta, y desde el principio no resistí (¡como siempre!) a la tentación de variar la receta original. 😅 Por otro lado, nuestra profesora nos dejó claro durante la clase que las experimentaciones personales son siempre bienvenidas, así que… ¡qué maravilla, un curso de cocina perfecto para mí! 😄
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Para más pastelitos (monoporción o porciones individuales) echad un vistazo también a estas recetas: 👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 10 Minutos
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 6
- Métodos de Cocción: Horno
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las temporadas
Ingredientes
- 250 g ensalada (mixta entre escarola, gentilina y riccia)
- 30 g semillas de sésamo (sin tostar)
- 1 huevo
- 1 cucharada harina integral
- 50 g ricotta
- 50 g nata para cocinar (o más ricotta)
- nuez moscada (sin escatimar, media nuez aproximadamente)
- aceite de oliva virgen extra
- pan rallado
- pimienta
Herramientas
- Molde para muffins
Pasos
Lavar y secar la ensalada. Cortarla en tiras finas y colocarla en un bol.
Añadir la harina y la media nuez moscada recién rallada.
En un cuenco, batir el huevo con un tenedor, añadir la nata y luego la ricotta. Trabajar con el tenedor para disolver y mezclar bien la ricotta.
Verter la mezcla sobre la ensalada, añadir una pizca de pimienta y eventualmente también una pequeña parte de las semillas de sésamo (os remito a la nota al final de la receta).
Mezclar y amalgamar bien hasta obtener una mezcla homogénea.
Engrasar y espolvorear con pan rallado un molde para muffins.
👉 Me he convertido en una apasionada usuaria de moldes de silicona, y he usado mi fantástico molde de seis porciones, pero si no lo tenéis, o si no os gustan los moldes de silicona, podéis usar cualquier molde para muffins o incluso una bandeja de horno normal (en este caso obtendréis un pastelito único, en lugar de porciones individuales, pero también estará bien).
Verter la mezcla en el molde, presionar con el dorso de una cuchara, espolvorear con semillas de sésamo.
Hornear a 200°C durante 20-25 minutos. Al finalizar, dejar reposar en el horno apagado durante 10 minutos para permitir que los pastelitos se compacten.
👉 Si optáis por el pastelito en bandeja grande, puede ser necesaria una cocción ligeramente más larga (30-35 minutos).
Estos pastelitos de ensalada con semillas de sésamo son excelentes como entrante.
Pueden servirse calientes o templados. A mí me gustan calientes, a mi pareja le gustaron fríos. Así que… ya nos entendemos, ¿verdad? 😁Si tenéis moldes pequeños, para muffins de tamaño pequeño, podéis transformarlos en mini pastelitos finger food. En versión pastel en bandeja, obtendréis un excelente segundo plato vegetariano o un acompañamiento rico, perfecto para el almuerzo dominical.
Variante 1: Como se especifica en el procedimiento, la receta prevé la adición de una parte de semillas de sésamo dentro de la mezcla. Yo lo hice, pero debo ser sincera: mi familia y yo coincidimos en que la presencia de las semillas dentro de los pastelitos no nos encantó. Por eso, mi consejo es que probéis. Probad tanto con las semillas como sin ellas, y luego… ¿por qué no…? Contadme qué opináis. 🙂
Variante 2: La receta original prevé lechuga gentilina o escarola. La adición de lechuga riccia es una variación mía, que os recomiendo.
Variante 3: El uso de ricotta es una idea del momento, que recomiendo tanto porque da mayor cuerpo a los pastelitos como para hacer la receta más ligera. Si preferís utilizar solo nata según la receta original, se puede sustituir tranquilamente la ricotta por una cantidad equivalente de nata para cocinar.
Variante 4: La idea de las porciones individuales es otra de mis ideas, la receta original estaba prevista para una bandeja rectangular. Me encantan las porciones individuales, son prácticas y más bonitas de servir.
Consejo importante: ¡no olvidéis la nuez moscada! El buen resultado final de estos pastelitos también depende del sabor especiado y el aroma de la nuez moscada.
Consejos sin sal
La variante personal que no puede faltar en mis recetas es la eliminación de la sal. 🙂
Quien aún no conozca esta particularidad de mi cocina puede profundizar en el tema leyendo mi Cocinar sin sal.
O, más brevemente, puede echar un vistazo al “resumen de consejos” con el que concluyo cada una de mis recetas “saladas”. Aquí está:
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no disipen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa.
▫ Permitirse a veces un desvío de la regla. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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