Salsa con los tallos de espárragos

Los tallos de espárragos se pueden usar en múltiples preparaciones. Se pueden usar para hacer un risotto o una tortilla, se pueden añadir a la sopa, o se pueden utilizar en ragús vegetarianos, solos o con otras verduras.
Y es precisamente una salsa con tallos de espárragos (más calabacín y pimiento) la receta que os propongo hoy: una salsa de verduras que se adapta a todos los tipos de pasta y puede usarse – unida a bechamel o mozzarella u otros quesos, o incluso solo con parmesano – para hacer una deliciosa pasta al horno vegetariana.

Esta salsa tiene además la indudable ventaja de ser un buen truco para hacer que los niños coman verduras (¡en mi casa siempre funciona! 😀), incluso a esos niños que, como los míos, no les gustan los espárragos.

Normalmente preparo esta salsa solo con los tallos de espárragos, sobre todo cuando tengo en cantidad, obtenidos de dos o más manojos de espárragos. Pero hoy solo tenía los tallos de un solo manojo (después de haber cocinado las chitarrine con espárragos y scamorza), así que añadí un calabacín para obtener la cantidad de salsa necesaria para condimentar nuestra pasta, más un trozo de pimiento (ya que a mi hija le gusta el pimiento… ¿por qué no? 😉😀).

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A continuación os dejo otras recetas de salsas y ragús vegetales + la receta de una pasta al horno ligera condimentada con una salsa de verduras como esta: 👇

salsa con los tallos de espárragos
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Fuego
  • Cocina: Antidesperdicio
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • tallos de espárragos (de un manojo)
  • 1 calabacín
  • pimiento (una tira, opcional)
  • Media cebolla
  • 500 puré de tomate (o tomate en trozos)
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • hierbas aromáticas (orégano y mejorana)
  • pimienta (o guindilla)

Herramientas

  • Picadora
  • Sartén
  • Pelador de patatas

Pasos

  • Lavar y pelar los tallos de espárragos (con un pelador de patatas).

    pelar los tallos de espárragos
  • Picarlos en el procesador de alimentos.

  • Picar el calabacín y las posibles otras verduras.

  • Sofreír en sartén con el aceite, añadir el orégano y la mejorana u otras hierbas aromáticas al gusto, si se desea, el chile o simplemente pimienta.

    Añadir eventualmente también algunos tomatitos.

    añadir los tomatitos
  • Cuando las verduras estén a medio cocer, añadir el puré de tomate.

    Cocinar durante unos 30 minutos con la tapa cerrada.

    Añadir agua caliente si es necesario, destapar en los últimos 10 minutos de cocción.

    salsa con los tallos de espárrago
  • Esta vez usé esta salsa para condimentar unas mariposas, un formato de pasta que a mis hijos les gusta mucho, pero os recomiendo probarlo también para la pasta al horno. ¡La pasta al horno condimentada con salsas de verduras está realmente buena!

  • Probad por ejemplo estas tagliatelle gratinadas:

    tagliatelle gratinadas al vuelo
  • Y la pasta al horno ligera. 😊

    pasta al horno light con ragú de verduras

Consejos sin sal

Sin sal  Os recuerdo que yo cocino sin sal. 😊

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar a la mesa el salero!
▫ Concederse a veces un capricho. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

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catiaincucina

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