Ensalada de hinojo y naranja

En los últimos años, la ensalada de hinojo y naranja se ha convertido en una guarnición frecuente en mi casa, la hago en diferentes variantes, para mí todas deliciosas.

A juzgar por la cantidad de recetas que se ven por ahí, diría que es una guarnición bastante difundida en todas partes, pero en lo que a mí respecta, no siempre ha sido así, para nada.
Todavía recuerdo muy bien la primera vez que, hace más de veinte años, mi suegra me habló de esta cosa “absurda” de aderezar las naranjas en ensalada. Y recuerdo muy bien mi primera prueba de degustación (porque claro, ¿cómo no iba a probar enseguida, no?).
Bueno, ni mi marido ni yo logramos que nos gustaran estas pobres naranjas condimentadas con aceite, sal y pimienta. (sal, sí, porque todavía estábamos en la fase de reducción gradual y aún la usaba). ¡Después de ese primer intento, no lo intentamos de nuevo por años! ¿Por qué querría uno “arruinar” unas naranjas tan bonitas y buenas? 😂

Luego, varios años después, en una comida de Navidad, mi cuñada sacó a relucir su ensalada de hinojo, naranja y aceitunas negras que, contra todas mis expectativas… ¡me gustó! 😀 Y de repente todo cambió: las naranjas en ensalada comenzaron a aparecer regularmente en mi mesa.

Esta anécdota es uno de los motivos por los cuales nunca me doy por vencida cuando mis hijos no quieren comer algo, y no importa qué, porque estoy más que convencida de que tarde o temprano llegará la receta adecuada que les hará cambiar de opinión – sobre las verduras – sí, ¡tarde o temprano llegará! 😀💪

La ensalada de hinojo y naranja, precisamente esta que ves en la foto siguiente, es la versión que preparé para Navidad. La enriquecí con pasas, que combinada con la naranja me parece que va genial, y además le gusta mucho a mi hija por lo que… ¡si sirve para hacerle disfrutar las verduras, ahora la añado en todas partes! 😀

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ensalada hinojo naranja
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 5 Minutos
  • Porciones: 2 Personas
  • Métodos de Cocción: Sin cocción
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno

Ingredientes

  • 1 hinojo
  • 1 naranja
  • pasas (o aceitunas negras)
  • glaseado de vinagre balsámico
  • aceite de oliva virgen extra
  • pimienta

Herramientas

  • Cuchillo
  • Molino
  • Bandeja

Pasos

  • Pelar la naranja al vivo y cortarla en un plato para recoger el jugo que se libera durante el corte.

    Remojar las pasas en el jugo de la naranja durante unos minutos.

    Mientras tanto, lavar el hinojo y cortarlo finamente.

    Mezclar todo en un plato, o una ensaladera, y condimentar con aceite de oliva virgen extra y crema de vinagre balsámico.

    La crema de vinagre balsámico, además de condimentar adecuadamente adhiriéndose bien y sin dejar residuos líquidos en el fondo del plato, es excelente para decorar el plato de manera simple pero eficaz.

    Antes de servir, para quien lo desee, un toque de pimienta.

    ensalada hinojo naranja
  • Y aquí está la versión con aceitunas negras.

    Esta versión con aceitunas se puede enriquecer también con un cebollín, si te gusta la cebolla cruda es realmente una variante para probar. 😉

    ensalada de hinojo y naranja con aceitunas

Consejos sin sal

Sin sal Únicos condimentos: aceite y vinagre balsámico sin sal añadida. La verdura no necesita sal para ser buena. ¡Y la fruta tampoco! 😉

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
■ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
■ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo, comino…
■ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
■ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
■ Utilizar hortalizas picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
■ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
■ Preferir alimentos frescos.
■ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
■ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
■ A veces permitirse un pequeño exceso. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
■ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.

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catiaincucina

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