La pechuga de pollo con alcachofas y naranja es un segundo plato ligero, aromático y sorprendentemente sencillo de preparar, perfecto para quien busca una receta con alcachofas y pollo que combine sabor y frescura. El encuentro entre las alcachofas, doradas suavemente en la sartén, y el zumo de naranja recién exprimido, crea una salsa natural, brillante y aromática, ideal para quienes aman los platos saludables pero llenos de sabor.
Es una receta que valora los ingredientes de temporada y lleva a la mesa un equilibrio perfecto entre notas cítricas y la delicadeza de la pechuga de pollo.
Esta versión del pollo a la naranja fácil está pensada para quienes desean un plato rápido pero elegante, adecuado tanto para la cocina diaria como para una cena más cuidada. Las alcachofas, cortadas finas y dejadas reposar en agua con limón y cáscara de naranja, mantienen un color vivo y un sabor limpio. La cocción en sartén permite obtener un fondo cremoso y ligero, sin el uso de nata o mantequilla, haciendo esta receta perfecta para quienes siguen una alimentación equilibrada.
El resultado es un segundo plato ligero y sabroso, ideal para acompañar con arroz basmati, cuscús o simples patatas asadas. La combinación de pollo, alcachofas y cítricos es una de esas que conquista al primer bocado: aromática, mediterránea, genuina.
Si buscas una receta sana y rápida que sepa sorprender con pocos ingredientes, este plato se convertirá pronto en tu aliado en la cocina.
- Cocina: Italiana
Ingredientes
PECHUGA DE POLLO CON ALCACHOFAS Y NARANJA
- 400 g pechuga de pollo
- 4 alcachofas
- 1 naranja
- 1 limón (para el agua acidulada)
- 1 cebolla
- harina
- sal
Herramientas
PECHUGA DE POLLO CON ALCACHOFAS Y NARANJA
- 1 Tabla de cortar tabla
- 1 Cuchillo cuchillos
- 1 Sartén sartén
Pasos
Limpia las alcachofas y córtalas en rodajas finas.
Mételas en agua fría con limón y algunas cáscaras de naranja: un truco excelente para evitar que se ennegrezcan y darles aroma.
Corta finamente la cebolla y sofríela en la sartén con un poco de aceite.
Añade las alcachofas escurridas y dóralas por unos minutos.
Vierte el zumo de la naranja y añade también un poco de su pulpa.
Deja cocinar hasta que las alcachofas estén tiernas y el fondo se reduzca ligeramente.
Enharina ligeramente las rodajas de pechuga de pollo.
En otra sartén calienta un poco de aceite y dora el pollo por ambos lados.
Añade sal y pimienta.
Transfiere el pollo a la sartén con las alcachofas.
Mezcla delicadamente y deja que se impregne de sabor durante 2–3 minutos.
Añade un poco de ralladura de naranja al final de la cocción para un aroma más intenso.
✨Variaciones
Pollo, alcachofas y naranja con miel y mostaza
Idea: una salsa ligeramente agridulce que realza la naranja.
Mezcla 1 cucharadita de miel + 1 cucharadita de mostaza en el zumo de naranja.
Añade la mezcla a las alcachofas mientras se cocinan.
Incorpora el pollo y deja glasear.
Versión mediterránea con aceitunas y alcaparras
Idea: añadir salinidad y contraste.
Añade 1 cucharada de alcaparras desaladas y 6–8 aceitunas taggiasca a las alcachofas.
Usa solo la mitad del zumo de naranja para no tapar los otros aromas.
Completa con perejil fresco.
Versión mediterránea con aceitunas y alcaparras
Idea: añadir salinidad y contraste.
Añade 1 cucharada de alcaparras desaladas y 6–8 aceitunas taggiasca a las alcachofas.
Usa solo la mitad del zumo de naranja para no tapar los otros aromas.
Completa con perejil fresco.
Cremosa de naranja y yogur
Idea: una salsa aterciopelada pero ligera.
Al final de la cocción, fuera del fuego, añade 2 cucharadas de yogur griego al fondo de naranja y alcachofas.
Mezcla delicadamente y vuelve a poner al fuego bajísimo 1 minuto.
FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Puedo usar alcachofas congeladas?
Sí, funcionan bien. No es necesario ponerlas en agua acidulada: puedes añadirlas directamente en la sartén todavía congeladas y seguir con la receta.
¿Puedo sustituir la pechuga de pollo por otra carne?
Por supuesto: pavo, lomo de cerdo o incluso bocados de ternera. Los tiempos de cocción cambian ligeramente, pero el procedimiento sigue siendo idéntico.
La salsa resulta demasiado líquida: ¿cómo puedo espesarla?
Puedes:
enharinar ligeramente las alcachofas antes de añadir el zumo de naranja,
o disolver medio cucharadita de fécula de maíz en una cucharada de agua y agregarlo al final de la cocción.¿Es posible hacerlo sin gluten?
Absolutamente: basta con sustituir la harina por fécula de maíz o harina de arroz. El resultado sigue siendo ligero y la corteza se forma igualmente.
¿Qué hierbas aromáticas combinan mejor con naranja y alcachofas?
Tomillo, mejorana y romero son perfectos. Para un toque más fresco puedes añadir perejil o menta al final de la cocción.

