Las copas de yogur y frutos secos se preparan fácilmente y satisfacen las ganas de dulce y de postre sin tener que encender los fogones.

Especialmente con la llegada del buen tiempo, siempre hay más deseo de desayunos y meriendas con alimentos frescos y cremosos.

Estas copas de yogur serán perfectas en cualquier momento del día.

Listas para regalarte golosidad, energía y propiedades beneficiosas.

¿Vamos a prepararlas?

Si te gustan las preparaciones caseras con yogur, mira también estas recetas a continuación:

Ingredientes

Veamos qué necesitamos para preparar esta receta

250 g yogur blanco natural (yo he usado el entero, puedes usar también el desnatado o sin lactosa)
1 cucharada miel
12 almendras (yo tostadas)
4 cucharaditas mijo (inflado)
4 cucharaditas espelta (integral inflada)
4 cucharaditas copos de avena integrales
2 cucharaditas semillas de lino
4 ciruelas secas

Herramientas

La receta que preparamos hoy es sencilla, rápida y muy versátil.
Las copas de yogur, me encanta disfrutarlas tanto para desayunar como para merendar.
Cuando llega la primavera hago muchas variedades diferentes.
Pongámonos manos a la obra…
Toma un bol y vierte dentro el yogur. Yo he elegido el yogur natural entero.
Puedes utilizar también el desnatado o sin lactosa.
Añade al interior, la avena, el mijo, la espelta, la miel, las semillas de lino y las ciruelas secas en trocitos sin hueso.
Con una cuchara, mezcla y integra todo.
Preparada la mezcla con los ingredientes indicados, vamos a repartirla en los dos cuencos.
Una vez listas las copas he añadido encima de cada una 6 almendras por porción.
He finalizado con algunos copos de espelta y mijo y aún un hilo más de miel.
Las copas están listas para ser consumidas.
Si quieres, puedes prepararlas con antelación y guardarlas en la nevera para cuando las necesites.

Las copas de yogur y frutos secos son una preparación sencilla, baja en grasas y azúcares.

Si prefieres hacerlas más sustanciosas, puedes añadir también trocitos de chocolate y una cucharadita de crema para untar de avellanas.

Buen postre a todos con alegría y ligereza