Buñuelos de garbanzo y verduras: coloridos, proteicos y sin gluten!
¿Buscas una idea salva-cena que guste a todos? ¡Estos buñuelos de harina de garbanzo son la solución perfecta! Crujientes por fuera y tiernos por dentro, están realzados con el toque vibrante de la cúrcuma y la dulzura de las zanahorias y los calabacines rallados.
Una receta ingeniosa, sin gluten ni lactosa, ideal tanto como aperitivo vistoso como segundo plato ligero acompañado de una ensalada fresca.
Vamos a ver enseguida cómo preparar los buñuelos de garbanzo y verduras.
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- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Tiempo de cocción: 10 Minutos
- Porciones: 12 unidades
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 250 g harina de garbanzo
- al gusto sal
- al gusto cúrcuma en polvo
- al gusto pimienta
- 250 g agua
- 80 g zanahorias
- 80 g calabacines
Herramientas
- 1 Bol
- 1 Espátula
- 1 Batidor de mano
- 1 Sartén
- 1 Pincel
- 1 Rallador
Cómo preparar los buñuelos de garbanzo y verduras
En un bol, incorpora la harina de garbanzo, la sal, la cúrcuma y la pimienta. Mezcla con una espátula.
Añade el agua y mezcla con un batidor de mano.
Agrega los calabacines y las zanahorias ralladas. (Deja escurrir los calabacines tras rallarlos y apriétalos con las manos antes de incorporarlos a la mezcla). Mezcla con la espátula.
Echa un chorrito de aceite en una sartén antiadherente y úntalo con un pincel de cocina para distribuirlo de forma uniforme por toda la superficie.
Cuando la sartén esté bien caliente, toma una cucharada colmada de masa y viértela en la sartén, aplastándola ligeramente para formar un pequeño buñuelo. Cocina a fuego medio unos 2-3 minutos por cada lado, dándoles la vuelta con cuidado con una espátula cuando los bordes estén dorados y empiecen a despegarse fácilmente.
Conservación
Los buñuelos se conservan en el frigorífico en un recipiente hermético durante 2 días. Para recuperar su crujiente, caliéntalos un par de minutos en sartén o en la freidora de aire antes de consumirlos.
FAQ (Preguntas y respuestas)
No tengo cúrcuma, ¿qué uso?
Puedes omitirla o usar curry para un sabor más exótico o pimentón dulce para aportar un tono anaranjado.

