Calabacines Trompeta con alubias: la receta sencilla y aromática que sabe a hogar: ¿No sabes qué cocinar para la cena? ¿Tienes calabacines largos y extraños mirándote desde la nevera?
Esta es la receta perfecta para ti: sencilla, sana, aromática y cargada de memoria. Los calabacines trompeta con alubias son un plato único o una guarnición sustanciosa que une sabores rústicos y cariño familiar. Se prepara con pocos ingredientes y cero estrés.
Por qué te propongo esta receta hoy
Hoy te traigo una receta que es un pedacito de mi infancia. La preparaba a menudo mi abuela, de origen apulense, pero adoptada por Campania, con esa maestría suya para hacer especiales incluso las cosas más simples. Una receta para cocinar cuando tienes ganas de comer algo que te abrace. Perfecta para las cenas de verano, almuerzos en familia o incluso cuando solo quieres sentirte bien con una cucharada de legumbres y calabacines.
Un recuerdo, un contexto, un aroma
Recuerdo cuando la abuela la preparaba y la casa olía a cebolla, albahaca y calabacín guisado. Nada de ajo: eso lo añadí yo de mayor, como pequeño acto de rebelión aromática. Una receta que nace de la tierra, de la simplicidad, y que con un toque personal se convierte aún más en mía.
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- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Estufa
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera, Verano
- Energía 223,91 (Kcal)
- Carbohidratos 40,62 (g) de los cuales azúcares 1,42 (g)
- Proteínas 15,66 (g)
- Grasa 0,58 (g) de los cuales saturados 0,15 (g)de los cuales insaturados 0,30 (g)
- Fibras 10,24 (g)
- Sodio 140,07 (mg)
Valores indicativos para una ración de 250 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 2 dientes ajo
- 200 g alubias blancas (cannellini)
- c.s. sal
- c.s. pimienta
- c.s. agua (para la cocción aproximadamente medio vaso)
- c.s. albahaca (o perejil u otras hierbas aromáticas)
Herramientas
- 1 tabla de cortar
- sartén antiadherente
- 1 bol para recoger los calabacines
- 1 tapa para sartén
Pasos
Ahora te muestro cómo preparar estos calabacines trompeta en pocos minutos, con ingredientes simples y todo el aroma de la tradición.
1. Lava bien los calabacines trompeta, recórtalos y córtalos en trozos. Elimina las semillas si son demasiado grandes.
2. En una sartén grande, vierte un poco de aceite. Añade la cebolla picada y, si quieres, también el ajo.
3. Sofríe ligeramente, luego añade los calabacines.
4. Ajusta de sal (y pimienta, si te gusta), mezcla y cubre con una tapa. Deja guisar a fuego medio-bajo.
5. Si es necesario, añade un poco de agua durante la cocción.
6. A mitad de la cocción añade las alubias cannellini ya cocidas y escurridas.
7. Mezcla bien, ajusta de sal si es necesario, y termina con albahaca o perejil picado.
8. Deja que se impregne de sabores unos minutos y sirve caliente
Una receta que preparo a menudo cuando quiero algo bueno, sin complicaciones. Me recuerda a la abuela, sus manos expertas, y la cocina que huele a verano.
¿Has probado esta receta? Cuéntame cómo te ha ido en los comentarios.
Conservación: se conserva en la nevera por 2 días en recipiente hermético. Excelente también al día siguiente.
Notas: puedes usar también otras variedades de calabacines. Si usas alubias secas, ponlas a remojo la noche anterior y cocínalas por adelantado.
Servicio: sírvela con pan rústico, o como guarnición para platos sencillos de carne o pescado.
Calabacines Trompeta con alubias: la receta sencilla y aromática que sabe a hogar
FAQ (Preguntas y Respuestas)
descubre todas las preguntas y respuestas para preparar esta receta de la mejor manera
¿Puedo usar otros calabacines en lugar de los trompeta?
¡Sí! También sirven los calabacines normales, pero los trompeta tienen una dulzura especial.¿Y si no quiero ajo?
Puedes omitirlo. La versión original de mi abuela no lo incluía.
¿Se pueden usar alubias enlatadas?
Por supuesto, solo hay que enjuagarlas bien bajo agua corriente
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