Arroz frío con pesto y tomatitos. Una receta veraniega sabrosa y sencilla de preparar, deliciosa con pocos ingredientes, light, pruébala.
Es una variante sabrosa y colorida de una de las recetas típicas del periodo veraniego y primaveral.
Podemos llevarla a la mesa para un almuerzo informal o también para una cena de pie o un buffet en una ocasión especial.
La ensalada de arroz es perfecta también para comer fuera de casa: pongámosla en recipientes herméticos y mantengámosla en la bolsa térmica hasta la hora del almuerzo.
Se prepara en pocos minutos y con ingredientes típicos del verano, que podemos adaptar a nuestras necesidades y gustos.
Como calidad de arroz he utilizado el arroz para ensaladas pero naturalmente podéis utilizar arroz Arborio, parboiled, arroz rojo o venere.
Además, con la misma receta podemos experimentar con otros tipos de cereales como cebada, espelta, trigo, bulgur o cuscús, o naturalmente pasta como farfalle, gnocchetti, fusilli, etc.
Como queso he usado feta cortada en cubitos pero también va bien la mozzarella, emmental, en fin, decidid vosotros.
Como la más clásica de las ensaladas de arroz, primero cocemos el arroz y lo escurrimos al dente.
Lo dejamos enfriar y unimos el resto de los ingredientes, es decir, el pesto realizado con albahaca, piñones, ajo, parmesano y pecorino rallado y aceite de oliva virgen extra.
Yo hice el pesto con mi albahaca que mantengo en macetas bien fresca y perfumada, pero también va bien el pesto comprado en tarros.
Trituramos todos los ingredientes y obtendremos un pesto ideal para condimentar el arroz.
Bastará con añadirlo al arroz junto con pocos otros ingredientes como unos tomates cherry frescos, rúcula y feta cortada en cubitos y la ensalada está lista, la dejamos reposar en la nevera para permitir que todos los ingredientes se amalgamen, ¡así se volverá súper sabroso!
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 30 Minutos
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 4 Personas
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera, Verano
- Energía 694,80 (Kcal)
- Carbohidratos 56,41 (g) de los cuales azúcares 5,68 (g)
- Proteínas 19,75 (g)
- Grasa 44,96 (g) de los cuales saturados 13,17 (g)de los cuales insaturados 10,18 (g)
- Fibras 1,92 (g)
- Sodio 1.738,98 (mg)
Valores indicativos para una ración de 180 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para el Arroz frío con pesto y tomatitos
- 250 g arroz para ensaladas
- 150 g feta
- 200 g tomatitos
- c.s. rúcula
- c.s. aceite de oliva virgen extra
- 40 g pecorino
- 60 g parmesano
- 1 diente ajo (opcional)
- 50 g piñones (o nueces o almendras)
- 80 g albahaca
- 100 c.s. aceite de oliva virgen extra
- sal
Herramientas
- Batidora
- Olla
- Colador
- Bol
Pasos para el Arroz frío con pesto y tomatitos
Lavamos las hojas de albahaca bajo el agua corriente y las escurrimos bien, se pueden secar delicadamente con un paño.
Ponemos en el vaso la albahaca, añadimos la sal, el diente de ajo pelado y los piñones.
Agregar todo el aceite y comenzar a triturar de forma intermitente subiendo y bajando la batidora de inmersión para no calentar la albahaca, (así el pesto no se vuelve oscuro).
Cuando hayamos obtenido una crema fluida se pueden añadir los quesos rallados, así obtendremos una crema densa y homogénea.
(Si no os gusta el sabor del ajo, no lo pongáis).
(Si no tenéis tiempo, usad el pesto ya preparado).
Coced el arroz en abundante agua salada.
Siguiendo los tiempos de cocción indicados en el paquete.
Escurre el arroz.
Pásalo rápidamente bajo el chorro de agua corriente para detener su cocción.
Dejadlo escurrir unos minutos y condimentadlo con el pesto a la genovesa.
Mezclar añadiendo un poco de aceite de oliva, hasta amalgamarlo todo.
Añade los tomatitos lavados y cortados y los cubitos de queso.
Podéis añadir algunas hojitas de rúcula cortadas.
(La cantidad la decidís vosotros según vuestros gustos).
Mezclad la ensalada de arroz y metedla en la nevera hasta el momento de servirla.
Buen provecho.
Consejos
Un buen pesto se hace en el mortero pero si usáis la batidora, recurrid a estos trucos: usadla a la velocidad más baja y triturad a intervalos para no subir la temperatura del compuesto, poned el recipiente y las cuchillas de la batidora en el frigorífico durante una hora antes de empezar a preparar. Así el pesto no se vuelve amargo y oscuro.
Es apto para llevar a la playa o para el almuerzo de trabajo cuidando de guardarlo bien en contenedores herméticos.
Se desaconseja la congelación.
Se mantiene bien en la nevera hasta un máximo de 2 días.
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