Tortilla de espárragos

¡Las tortillas de espárragos son fantásticas! Preparadas en poquísimos minutos y con solo 5 ingredientes, todos económicos y presentes en cualquier cocina, son el segundo plato que gusta a todos.

Preparar la tortilla es realmente sencillísimo y te permite poner en la mesa una cena rápida y poco complicada, sin renunciar al sabor.

¿Pero qué diferencia una tortilla de una frittata?

La frittata se cocina primero de un lado y luego del otro, la tortilla se cocina solo de un lado y luego se cierra, enrollándola o doblándola. Además, a diferencia de la frittata, el huevo queda un poco cremoso por dentro.

En este caso la he rellenado con espárragos y rodajas de emmental, pero puedes convertirla fácilmente en una receta de aprovechamiento, poniendo quesos, verduras ya cocidas, etc.

Si aún no la has probado, lee la siguiente receta y realiza una fantástica tortilla de espárragos con un corazón fundente.

Puedes disfrutarla con quesos, embutidos, verduras, con lo que tengas en la nevera, yo he añadido unos espárragos que ya tenía cocidos y el resultado ha sido deliciosísimo. ¡Es la temporada de los espárragos y me encantan!

Los espárragos son un excelente y sabroso ingrediente de la temporada primaveral, siempre es una pena no encontrarlos en el mostrador cuando acaba su estacionalidad.

He usado espárragos comprados a km 0 y vivo en una zona donde se cultivan espárragos, pero si vivís en medio de la naturaleza, podéis preparar el plato utilizando espárragos silvestres.

Los podéis encontrar en lugares incultos, en viñedos no limpios o en los bordes de las carreteras junto a otras hierbas, se reconocen fácilmente por su punta alta.

El espárrago es una planta rica en vitaminas y muy versátil en la cocina, utilizable en platos de pasta o en risottos, pero no solo.

Tortilla de espárragos
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 5 Minutos
  • Porciones: 2 tortillas
  • Métodos de Cocción: Fogón
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Primavera
424,72 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 424,72 (Kcal)
  • Carbohidratos 6,35 (g) de los cuales azúcares 2,90 (g)
  • Proteínas 29,30 (g)
  • Grasa 32,40 (g) de los cuales saturados 11,29 (g)de los cuales insaturados 16,28 (g)
  • Fibras 3,00 (g)
  • Sodio 1.356,45 (mg)

Valores indicativos para una ración de 220 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes para las Tortillas de espárragos

  • 4 huevos
  • 60 g parmesano
  • 1 manojo espárragos (250 gramos)
  • 4 lonchas emmenthal (cortadas finas)
  • sal
  • 1 pizca pimienta
  • c.s. aceite de oliva (para engrasar la sartén)

Herramientas

  • Sartén
  • Bol
  • Olla

Pasos para las Tortillas de espárragos

  • Limpia los espárragos eliminando la parte blanca más dura de los tallos.

    Pela con el pelador desde arriba hacia abajo la parte final de los tallos, para eliminar la parte fibrosa. También puedes cortar los tallos más duros y trabajar sobre la parte más valiosa del espárrago.

    Pélalos con el pelador (las puntas no se tocan).

    Cuece los espárragos en agua hirviendo con sal durante 5 minutos, escúrrelos y deja que se enfríen.

  • (Con estas cantidades salen dos tortillas)

    En un bol rompe los huevos, sazónalos con sal y pimienta y mezcla rápidamente.

    Vierte la mitad de la mezcla de huevos en una sartén ligeramente engrasada con aceite. (Sartén de 22/24 cm).

  • Cuando los bordes comiencen a cuajarse, añade las rodajas de emmental y los espárragos y cierra la tortilla.

    Primero un lado y luego el otro.

  • Cocina la tortilla con espárragos por otro minuto y haz otra con el resto de los ingredientes.

    Sírvelas bien calientes.

    Tortilla de espárragos
  • Tortilla de espárragos
  • Buen provecho.

    Tortilla de espárragos

Notas y curiosidades

El espárrago es todo un icono de la primavera en Friuli Venecia Julia, donde crece y florece desde finales de marzo hasta finales de mayo, con alguna variación debido a las condiciones climáticas. En esta región, se cultivan espárragos blancos, verdes y violetas, pero es el blanco el que domina la escena.

Consejos

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gustoamoreefantasie

Hola a todos, me llamo Lerici Angela, nacida en La Spezia. Siempre he tenido pasión por cocinar tanto dulces como platos salados, pero solo ahora he decidido compartir con vosotros algunas de mis ideas y recetas. Seguidme, gracias.

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