Smoothie de arándanos proteico o protein rich blueberry smoothie, un batido para los niños, para los deportistas y para todos aquellos que quieren preparar una bebida saludable.
Perfecto en verano pero también en invierno como merienda después del colegio, para que los niños coman fruta sin esfuerzo, yo lo preparo a menudo después de mis sesiones en el gimnasio o como después de correr.
Así que sin más preámbulos, preparemos juntos este smoothie de arándanos proteico.
¡Eh, belin, qué rico!
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- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 1
- Métodos de Cocción: Sin cocción
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
- Energía 244,80 (Kcal)
- Carbohidratos 46,54 (g) de los cuales azúcares 27,60 (g)
- Proteínas 3,99 (g)
- Grasa 7,45 (g) de los cuales saturados 0,60 (g)de los cuales insaturados 6,22 (g)
- Fibras 7,17 (g)
- Sodio 38,00 (mg)
Valores indicativos para una ración de 230 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para la preparación del smoothie
- 150 g arándanos
- 1 plátano
- 50 ml leche de almendras (o leche preferida: vegetal o de vaca)
- 5 cubitos hielo (opcionales)
- 10 g avellana (granola – opcional)
- 1 Batidora
- 1 Vaso
Pasos para la preparación del smoothie:
Smoothie de arándanos proteico (protein rich blueberry smoothie) adornado con algunos arándanos y granola de avellanas.
En el vaso de la batidora, coloca el plátano, los arándanos, el hielo (opcional) y la leche de almendras, mezcla y sirve en un vaso.
Si quieres llevar el smoothie contigo, puedes cerrar el vaso con la tapa adecuada y listo.
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FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Cómo conservarlo?
Puedes conservar el smoothie dentro de su vaso, cerrado herméticamente con la tapa incluida, en el refrigerador.
¿Puedes preparar helado?
Absolutamente sí, mezcla todo y congela.
¿Es posible utilizar kéfir en lugar de leche?
Sí, yo alterno la leche vegetal con kéfir
