CÓMO HACER SALSA TZATZIKI
Confieso que hace unos años, la primera vez que probé el Tzatziki, era un poco reticente a la idea de que fuera una salsa salada preparada con yogur y pepinos, que a decir verdad no me vuelven loca, pero me tuve que retractar y desde entonces no he podido prescindir de ella.
Siempre la había comprado ya hecha en el supermercado, de diferentes marcas, a veces más rica, otras menos, pero nunca como la que había probado en vacaciones.
Finalmente conseguí encontrar las proporciones adecuadas para preparar en casa la Salsa Tzatziki, ¡a mi parecer perfecta!
Una receta muy rápida y fácil para la cual necesitarás: yogur griego, pepinos, ajo, jugo de limón o vinagre blanco, sal y aceite de oliva virgen extra, una delicia realmente única que ha convertido al Tzatziki en uno de los símbolos culinarios de Grecia.
Como cualquier receta de tradición, existen diversas variantes, la que prepararemos hoy es la más simple y clásica que luego, según tus gustos, podrás modificar, por ejemplo, aumentando o disminuyendo la cantidad de pepinos.
Antes de comenzar, algunas pequeñas recomendaciones: utiliza yogur griego blanco entero colado y no el yogur clásico (el italiano para entendernos) porque es demasiado líquido; ralla los pepinos por el lado del rallador con los agujeros grandes y sobre todo estrújalos o ponlos a escurrir para que pierdan el exceso de líquido. Esto te permitirá obtener una salsa espesa y cremosa y no líquida.
Una vez listo el Tzatziki, podrás usarlo de mil maneras: es perfecto para la hora del aperitivo para servir con crudités de verduras o untado sobre tostadas, excelente para rellenar bocadillos en lugar de mayonesa, para acompañar segundos platos tanto de carne como de pescado o para aliñar la ensalada de manera ligera en lugar del aceite.
Créeme, si no lo has hecho aún, pruébalo y estoy segura de que te enamorarás de él. También te dejo las recetas de otras salsas de acompañamiento perfectas para la hora del aperitivo y mucho más.

- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 1 Hora
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 6
- Métodos de Cocción: Sin cocción
- Cocina: Griega
- Energía 104,45 (Kcal)
- Carbohidratos 6,40 (g) de los cuales azúcares 5,07 (g)
- Proteínas 4,30 (g)
- Grasa 7,27 (g) de los cuales saturados 2,15 (g)de los cuales insaturados 0,01 (g)
- Fibras 0,48 (g)
- Sodio 226,48 (mg)
Valores indicativos para una ración de 70 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 500 g yogur griego
- 2 pepinos (150 g)
- ajo (1 o 2 dientes al gusto)
- 50 ml aceite de oliva virgen extra
- 10 ml jugo de limón (o vinagre blanco)
- c.s. sal
- Algunas hojas menta
- 1 pizca pimienta negra (opcional)
Herramientas
- Rallador
- Bol
- Colador
Pasos
Corta los pepinos por la mitad, elimina las semillas internas, ralla con un rallador por el lado de los agujeros grandes. Coloca los pepinos en un colador sobre un bol durante al menos 10 minutos para que escurran el exceso de líquidos. Pica finamente la menta, pela el ajo y aplástalo reduciéndolo a puré.
Pon en un bol el yogur griego, agrega los pepinos rallados, el ajo picado, el aceite de oliva virgen extra, el jugo de ½ limón, la sal (comienza con ½ cucharadita) y una pizca de pimienta (opcional). Mezcla. Añade la menta picada y amalgama todo. Prueba y evalúa según tus gustos si añadir más sal.
Deja reposar aproximadamente 1 hora en la nevera la SALSA TZATZIKI para que se impregne bien de sabor. Transfiérela a un bol, un chorrito de aceite de oliva virgen extra, algunas hojas más de menta y ¡sirve!
NOTAS
YOGUR: Para esta receta es necesario utilizar un yogur griego entero blanco.
JUGO DE LIMÓN En algunas recetas en lugar del jugo de limón se utiliza vinagre de vino blanco. Si deseas usarlo considera la misma cantidad (10 ml)
PEPINOS No te saltes el paso en el que, una vez rallados, los pepinos son puestos a escurrir su exceso de líquido, podrías comprometer el resultado de la receta.
SAL Comienza poniendo media cucharadita de sal, luego prueba y ajústate según tus gustos.
PIMIENTA opcional. Puedes probar con 1 pizca pero no es necesario ponerla.
CONSERVACIÓN
Puedes servir la salsa tzatziki como acompañamiento en un aperitivo en un bol junto con crudités de verduras o grissini, untarla sobre tostadas de pan, usarla en lugar de mayonesa para enriquecer un sándwich o bocadillo, junto con una parrillada de carne o pescado, para aliñar la ensalada.
FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿CON QUÉ SE ACOMPAÑA LA SALSA TZATZIKI?
Puedes servir la salsa tzatziki como acompañamiento en un aperitivo en un bol junto con crudités de verduras o grissini, untarla sobre tostadas de pan, usarla en lugar de mayonesa para enriquecer un sándwich o bocadillo, junto con una parrillada de carne o pescado, para aliñar la ensalada.
¿QUÉ ES EL TZATZIKI?
El Tzatziki es una salsa típica de la cocina griega, extendida en todos los Balcanes y el Medio Oriente, al igual que el Hummus, ya famosa y amada en todo el mundo. Existen muchísimas versiones pero lo que las une a todas es la presencia de yogur griego, pepinos, ajo, aceite y sal. Luego varía quien pone vinagre de vino blanco, quien prefiere jugo de limón, hay recetas que incluso prevén la presencia de cebolla. Para aromatizar esta salsa cremosa y de sabor fresco no puede faltar algunas hojas de menta fresca que le dan ese sabor y aroma inconfundibles. Una salsa súper versátil servida a partir del entrante (típica en Grecia servida con pan Pita), en crudité o como salsa de acompañamiento para segundos platos a base de carne, pescado o verduras. También puede ser una manera más ligera y saludable de aliñar la ensalada o de sustituir la mayonesa u otras salsas en tus sándwiches o bocadillos.