PORRIDGE KINDER FETTA AL LATTE
Si estás cansado del desayuno habitual y quieres preparar algo saludable pero delicioso y saciante, ¡estás en el lugar correcto!
Hoy prepararemos juntos el PORRIDGE sabor KINDER FETTA AL LATTE, en pocos minutos, sin cocción y sin usar la balanza.
Preparar este delicioso desayuno es muy sencillo y solo necesitarás unos pocos y simples ingredientes: copos de avena, cacao amargo, miel, leche o cualquier bebida vegetal y yogur griego. Luego, a tu gusto, puedes decidir si adornarlo con crema proteica de chocolate, crema de avellanas o lo que más te guste.
¡Porque incluso si estás a dieta o quieres seguir un régimen alimenticio equilibrado, no siempre hay que sacrificarse!
En pocos minutos tendrás listo un desayuno cremoso con Copos de Avena, Yogur Griego y cacao que adorarás en cada cucharada y no verás la hora de que llegue el día siguiente para comerlo de nuevo.
Confieso que a menudo no resisto y lo como durante el día como merienda o tentempié!!!!
¡Pruébalo y cuéntame si te ha gustado dejando un comentario al final de la receta. Si deseas más recetas aptas para el desayuno, también echa un vistazo a
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 1
- Métodos de Cocción: Sin cocción
- Cocina: Italiana
- Energía 318,55 (Kcal)
- Carbohidratos 40,89 (g) de los cuales azúcares 20,70 (g)
- Proteínas 20,70 (g)
- Grasa 11,57 (g) de los cuales saturados 2,49 (g)de los cuales insaturados 1,87 (g)
- Fibras 7,58 (g)
- Sodio 109,40 (mg)
Valores indicativos para una ración de 200 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 3 cucharadas copos de avena (normales, integrales o aromatizados)
- 1 cucharada cacao amargo en polvo
- 1 cucharadita miel (jarabe de arce o edulcorante)
- 1/2 vaso leche (o bebida vegetal)
- 125 g yogur griego 0% de grasas
- al gusto crema proteica de avellanas
- almendras en láminas (o granillo de avellana)
Herramientas
- Bol
Pasos
Coloca en un bol los copos de avena, el cacao amargo, la miel y la leche (o bebida vegetal). Mezcla con una cuchara y deja reposar 2-3 minutos para permitir que los copos de avena absorban la parte líquida.
En un vaso o taza, alterna una capa de porridge con una de yogur griego del sabor que prefieras (yo vainilla). En total deberás hacer 2 capas de porridge y 2 de yogur.
Completa a gusto con una capa de crema proteica de chocolate o crema de avellanas y una espolvoreada de almendras tostadas en láminas o granillo de avellana. Podrías también disfrutarlo inmediatamente, pero si lo dejas en el frigorífico 2 horas es aún mejor.
NOTAS
COPOS DE AVENA: En el mercado existen diferentes tipos de copos de avena, para esta preparación en particular yo he comprado los aromatizados a la avellana, pero los normales también van bien.
MIEL: En lugar de la miel, puedes utilizar jarabe de arce o, si lo prefieres, también edulcorante, mejor si es en formato líquido para que se mezcle mejor con la mezcla.
LECHE: La cantidad de leche es indicativa ya que cada tipo de copos de avena tiene una capacidad de absorción diferente. Comienza con ½ vaso y luego ajusta según la consistencia. Te recomiendo verterla en la mezcla tibia (va bien calentada en el microondas). En lugar de leche de vaca, se puede utilizar cualquier otra bebida vegetal (soja, almendra, avena) procura comprarla sin azúcares añadidos.
YOGUR GRIEGO: El yogur griego es preferible al normal por su consistencia más densa y cremosa. En cuanto al sabor, puedes elegir tanto el clásico natural, el desnatado, o también los aromatizados. En la receta de hoy yo he preferido el aromatizado a la vainilla.
GUARNICIÓN: No tienes que añadir la guarnición aunque a mi parecer es muy deliciosa. Hay distintas alternativas: crema proteica de chocolate, crema de avellanas, crema de pistacho o la que prefieras. Lo mismo para la decoración con avellanas, almendras, nueces, etc.
CONSERVACIÓN
El Porridge sabor Kinder fetta al latte se puede preparar con antelación, de hecho, si lo haces la noche anterior para el desayuno del día siguiente, es aún más sabroso. Se conserva en la nevera por un máximo de 2 días.
