Berenjenas a la parrilla con sal y reposo

Las berenjenas a la parrilla son un acompañamiento veraniego sencillo.
Súper versátiles: para servir como guarnición y utilizar en la preparación de numerosos platos.

Berenjenas a la parrilla con sal y reposo, la versión perfecta para eliminar el exceso de agua y hacerlas más digeribles y ligeras.

La berenjena es una hortaliza rica en agua y fibra.
De temporada de junio a septiembre.
Elige berenjenas con el tallo verde y firmes al tacto, con la piel lisa y tensa sin abolladuras, de color uniforme independientemente de la variedad en forma – larga, ovalada, redonda – y en color – violeta, negra, blanca, roja, rayada.

La cocción a la parrilla resalta su sabor sin hacerlas pesadas.

Berenjenas a la parrilla con sal y reposo
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 2 Horas
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2Personas
  • Métodos de Cocción: Parrilla, Plancha, Hornillo
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

  • berenjenas
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta mixta en grano (con molinillo)
  • perejil (o albahaca o menta)
  • c.s. vinagre
  • 1 hilo aceite de oliva virgen extra (crudo)

Herramientas sugeridas

  • Cuchillo
  • Tabla de cortar
  • Papel absorbente
  • Parrilla o plancha

Preparación

  • Lava cuidadosamente las berenjenas con la piel.

    Elimina el pedúnculo.
    Para cortarla de manera estable, coloca la berenjena sobre el lado cortado y corta en rodajas o en rodajas finas.

    Condimenta cada rodaja con una pizca de sal, superponlas dentro de un colador y luego cúbrelas con un plato y agrega un peso – por ejemplo, una cacerola pequeña llena de agua.
    Déjalas reposar durante un par de horas para eliminar el exceso de agua y hacer las berenjenas más digeribles.

    Transcurrido el tiempo: escúrrelas y luego enjuágalas bajo el agua corriente y exprímelas suavemente o sécalas con papel absorbente.

  • Procedemos con la cocción.

    – En parrilla – grill – plancha rayada
    Calienta la parrilla – grill – plancha rayada durante al menos 4 minutos.
    Baja la llama.
    Coloca las rodajas o las rodajas de berenjenas secas en la parrilla – grill – plancha rayada ardiente.
    Asa cada lado hasta que se formen las clásicas líneas oscuras.

    Al finalizar la cocción, vuelve a colocar las berenjenas en la parrilla – apagada y caliente – hasta que se enfríen.

    Transfiere las berenjenas a la parrilla a una fuente, añadiendo pimienta y perejil a cada capa.
    Si prefieres, puedes sustituir el perejil con albahaca o menta.
    Prepara una emulsión de vinagre y aceite y distribúyela sobre las rodajas con una cuchara.

    Emplata.

    Tus berenjenas a la parrilla están listas.

    ¡Buen provecho!

    Berenjenas a la parrilla con sal y reposo
  • Un excelente acompañamiento versátil también para la preparación de:
    – berenjenas condimentadas;
    – berenjenas gratinadas;
    – berenjenas a la norma;
    – berenjenas a la parmesana o a la pizzaiola;
    – rollitos de berenjena.

  • Berenjenas a la parrilla rápidas sin reposo la versión perfecta para quienes tienen poco tiempo y para berenjenas tiernas como recién recogidas o variedades dulces.

    Berenjenas a la parrilla

Conservación, consejos y variaciones

Puedes conservar las berenjenas a la parrilla en un recipiente hermético en la nevera durante 1-2 días.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

  • Del dietómetro Accu-check

    berenjenas a la parrilla
    300 g de berenjenas peso crudo = 150 g de berenjenas peso cocido – CHO 7,8 g.

  • ¿Por qué hay que dejarlas reposar antes de cocinarlas?

    La sal ayuda a eliminar el exceso de agua y las hace más digeribles y menos amargas.

  • ¿Puedo cocinarlas directamente sin dejarlas reposar?

    Si las berenjenas son tiernas como recién recogidas o variedades dulces, sí.
    Puedes leer la receta haciendo clic en el siguiente enlace: Berenjenas a la parrilla rápidas sin reposo.


  • ¿Las berenjenas a la parrilla se pueden congelar?

    Si has utilizado berenjenas frescas, sí.
    Deja enfriar completamente las rodajas cocidas, sepáralas con papel de horno y guárdalas en una bolsa para congelar.

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azuccherozero

¡Cocina fácil con bajo impacto glucémico! hiperglucemia, prediabetes y diabetes recetas dedicadas que hacen feliz a toda la familia

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