Mejillones gratinados al horno en blanco

Esta es la receta de los mejillones gratinados al horno en blanco de mi madre.

Los mejillones al gratén son un entrante de mar irresistible.
Son mejillones rellenos con un empanado sabroso a base de pan rallado y cocidos al horno.

Mi madre, por tradición, los riega con abundante aceite de oliva virgen extra antes y después de la cocción.
Puedes seguir la receta tradicional o utilizar pan rallado integral y reducir la cantidad de aceite utilizando aceite y zumo de limón en mezcla.

Además, yo los prefiero en blanco más digeribles pero si lo deseas puedes colorearlos con salsa de tomate.

No olvides tener en cuenta el empanado en el cálculo de carbohidratos totales de tu comida.

Mejillones gratinados al horno en blanco
  • Dificultad: Media
  • Costo: Medio
  • Tiempo de preparación: 40 Minutos
  • Porciones: 2 personas
  • Métodos de Cocción: Horno eléctrico
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

  • 500 g mejillones
  • agua
  • sal
  • c.s. agua (un fondo)
  • c.s. pan rallado (rallado grueso)
  • c.s. parmigiano reggiano (rallado)
  • 1 pizca ajo en polvo (opcional)
  • 1 pizca pimienta mixta en grano (con molinillo)
  • c.s. alcaparras bajo sal
  • c.s. perejil (picado)
  • aceite de oliva virgen extra (y eventualmente zumo de limón)
  • 1 hilo aceite de oliva virgen extra (en crudo)

Herramientas

  • 1 Colador
  • 1 Ensaladera
  • 1 Cuchara
  • 1 Sartén con tapa
  • 1 Contenedor
  • 1 Colador de malla fina
  • 1 Servilleta de papel de 2 capas
  • 1 Bol

Cómo limpiar los mejillones

Compra los mejillones en la pescadería ya limpios en la máquina adecuada.

Los mejillones, a diferencia de las almejas, no viven en fondos arenosos, sin embargo, puede ser conveniente limpiarlos de la arena siguiendo el mismo procedimiento utilizado para las almejas.

Alternativamente, realiza al menos un par de enjuagues cuidadosos.

  • Elimina los mejillones que tienen las conchas rotas y las conchas vacías.
    Limpia cuidadosamente las conchas ayudándote con la hoja de un cuchillo o con una esponja de acero.
    Elimina el filamento o biso o bardana tirándolo enérgicamente.
    Lava los mejillones uno por uno bajo el agua corriente para eliminar eventuales residuos de impurezas.

  • Transfiere los mejillones limpios a un colador.
    Yo utilizo una ensaladera de diámetro 26 cm [capacidad 3,5 l] y agrego al agua dos cucharadas de sal fina.
    Llena de agua a media altura una ensaladera grande, añade la sal y mezcla con una cuchara.
    Sumérge el colador con los mejillones en la ensaladera con el agua y la sal y añade más agua hasta unos cm del borde.

  • ¿Cuánto tiempo deben purgar los mejillones?
    Los mejillones deben purgarse al menos 2 horas.

  • Extrae el colador con los mejillones de la ensaladera.
    Enjuaga los mejillones bajo el agua corriente.
    Tus mejillones están limpios.

  • En una sartén/olla grande caliente lleva a ebullición un fondo de agua.
    Vierte los mejillones en la sartén.
    Cubre con una tapa [mejor si es de vidrio] y deja cocinar a fuego fuerte durante 5 minutos, agitando de vez en cuando la sartén, y hasta que los mejillones se abran completamente.

  • Retira los mejillones de su líquido y transfiérelos a un contenedor.
    Forra internamente un colador de malla fina con una servilleta de papel de dos capas.
    Coloca el colador sobre un bol y vierte el líquido de los mejillones dejándolo filtrar.

  • Mejillones
    Una vez tibios, para cada mejillón separa y elimina la parte de la concha vacía manteniendo la parte de la concha con el molusco adherido.

    Forra una bandeja de horno* con una hoja de papel de horno.
    grande, los mejillones no deben superponerse.

    Dispón los mejillones en la bandeja en una sola capa evitando superponerlos.

  • Empanado
    Vierte en una sartén antiadherente pequeña el pan rallado grueso y mezcla con una espátula de silicona a fuego bajo hasta que se dore.
    Puedes utilizar pan rallado integral [ten cuidado: el pan rallado integral ya es de color bastante oscuro].

    Enjuaga y exprime un puñado de alcaparras y pícalas finamente con un cuchillo.

    Vierte el pan rallado dorado en un bol, añade:
    • queso rallado;
    • una pizca de ajo en polvo [opcional];
    • una pizca de pimienta;
    • alcaparras picadas;
    • perejil picado;
    • abundante aceite de oliva virgen extra [si deseas reducir la cantidad de aceite utiliza aceite y zumo de limón en mezcla];
    • agua de cocción de los mejillones c.s. [si sobra consérvala en el congelador como caldo de pescado para cocinar o como cubito de pescado para sazonar];
    y mezcla obteniendo migas.

  • Rellena los mejillones uno a uno con el empanado.
    En este punto, si deseas puedes colorearlos con salsa de tomate.
    Completa con una espolvoreada de queso rallado grueso.

  • Calienta brevemente el horno.

    Hornea a 200° C en horno ventilado durante 10-15 minutos, según el grado de dorado deseado.

    Riega los mejillones gratinados aún calientes con un hilo de aceite en crudo.

  • Emplata.

  • Tus mejillones gratinados al horno en blanco están listos.

    ¡Buen provecho!

Notas

Hiperglucemiaprediabetes y diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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Recuerda:

• empieza la comida con una abundante porción de verdura [cruda o cocida];
• una comida equilibrada debe contener todos los nutrientes: carbohidratosproteínasgrasas & fibras;
• prepárala siempre respetando las proporciones y las combinaciones alimentarias indicadas en tu esquema alimentario.

***

NO COPIAR Y PEGAR MATERIAL DEL BLOG en general y en particular EN PERFIL Y GRUPOS SOCIALES [fotos, ingredientes, procedimiento – NI SIQUIERA EN FORMA DE RESUMEN]: es correcto compartir las propias fotos de las recetas realizadas indicando la fuente es decir enlazando el blog donde es posible leer la receta completa.

POR MOTIVOS DE COPYRIGHT Y TAMBIÉN POR EL GRAN TRABAJO QUE HAY DETRÁS.

Gracias.

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azuccherozero

¡Cocina fácil con bajo impacto glucémico! hiperglucemia, prediabetes y diabetes recetas dedicadas que hacen feliz a toda la familia

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