Mix de cereales con gambas [arroz espelta trigo]

El mix de cereales con gambas es una especie de risotto de cereales con gambas.
El mix de cereales con gambas también se puede consumir frío como ensalada de cereales y gambas.

¡Vamos por partes!

Arroz e índice glucémico, ¿cuál elegir? Además: cómo desamidar el arroz.
He elegido un mix de tres cereales y precisamente “arroz, espelta más trigo Senatore Cappelli cocción 8 minutos” y lo he desamidado [procedimiento indicado para quienes sufren de hiperglucemia].
La desamidación varía los tiempos de cocción de los cereales reduciéndolos notablemente, en este caso de 8 minutos a unos 5.

Gambas [de gambones a gambitas]
Es más fácil que utilice gambones en lugar de gambitas, simplemente por una cuestión de comodidad: pelar y limpiar 8 gambones es indudablemente más fácil que pelar y limpiar 2 porciones de gambitas.
Brevemente, hay que recordar que se trata decrustáceos con bajo contenido de triglicéridos peroalto contenido de colesterol, además contienen una pequeña porción de carbohidratos disponibles, razones por las cualesno se recomiendan ni se incluyen en todas las dietas.
Esto aplica a todas las especies de gambas [de gambones a gambitas].
En el esquema alimenticio de mi marido las gambas están presentes y clasificadas como alimentos para consumir ocasionalmente.

El mix de cereales con gambas es un plato único que concentra las características que distinguen a una comida equilibrada en un solo plato.

Mix de cereales con gambas
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Medio
  • Tiempo de reposo: 2 Horas
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Porciones: 2 Personas
  • Métodos de Cocción: Hervido, Fuego
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

  • 160 g mix de cereales (arroz, espelta más Senatore Cappelli cocción 8')
  • gambones (mínimo 4 por persona)
  • 1 pizca ajo en polvo
  • 4 tallos de perejil
  • 400 ml agua
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta mixta en grano (con molinillo)
  • c.s. salsa de tomate (casera)
  • 1 caldo vegetal (casero)
  • c.s. perejil picado
  • 1 hilo aceite de oliva virgen extra (en crudo)

Herramientas

  • 1 Colador
  • 1 Tazón
  • 1 Cazuela

Preparación

  • Mix de cereales con gambas
    Enjuaga los cereales para eliminar parcialmente el almidón, luego:
    • coloca los cereales en remojo en un tazón, en agua fría, durante 2 horas;
    • remueve de vez en cuando;
    • cambia el agua un par de veces;
    • enjuágalos cuidadosamente bajo agua corriente antes de usarlos.
    Completado el proceso de desamidación, escurre bien los cereales vertiéndolos en un colador.

    Si pruebas un grano tendrás la sensación de estar comiendo cereales que han sufrido una primera cocción.

    Mix de cereales
  • He elegido los gambones en lugar de las gambitas, simplemente por una cuestión de comodidad: pelar y limpiar 8 gambones es indudablemente más fácil que pelar y limpiar 2 porciones de gambitas.

    Limpia los gambones siguiendo el procedimiento descrito en cómo limpiar los gambones:

    Separa delicadamente las cabezas de los cuerpos.
    Reserva las cabezas para la preparación del caldo.

  • LIMPIAR LOS GAMBONES
    Pela los gambones.

    Luego elimina el hilo negro, es decir, el intestino cuyo contenido no es tóxico pero puede arruinar nuestro plato:
    • con un cuchillo afilado haz una incisión en el dorso de los cuerpos;
    • extrae el hilo negro, es decir, el intestino ayudándote con un palillo.

    Cómo limpiar los gambones
  • Lava cuidadosamente los gambones bajo agua corriente y déjalos escurrir en un escurridor.
    Seca el agua residual con hojas de papel absorbente de cocina.

    Cómo limpiar los gambones
  • Corta los gambones pelados y limpios en trozos.

    Cómo limpiar los gambones
  • Lava bien las cabezas de los gambones reservadas para el caldo bajo agua corriente como si estuvieras enjuagando un pequeño contenedor hasta remover los órganos internos y luego déjalas escurrir en un escurridor.

  • En una cazuela caliente dora un poco de ajo en polvo y calienta los tallos de perejil.
    Añade las cabezas de los gambones y tuéstalas por ambos lados.
    Añade:
    • 400 ml de agua;
    y deja cocer con una tapa y a fuego lento durante 10 minutos.

    Apaga el fuego y con la ayuda de unas pinzas de cocina retira los tallos de perejil y las cabezas de los gambones de la cazuela dejando salir el caldo retenido.

    Lleva el caldo de cabezas de gambones a ebullición.
    Añade:
    • los cereales desamidados;
    • una pizca de sal;
    • una pizca de pimienta;
    • un par de cucharadas de salsa de tomate;
    • un caldo vegetal;
    y deja cocer durante 5 minutos removiendo de vez en cuando como si fuese un risotto.

    A fuego apagado:
    • incorpora los gambones en trozos;
    • añade el perejil;
    • añade un hilo de aceite de oliva virgen extra y mezcla para emulsionar.

    Si es necesario, ajusta de sal y muele la pimienta.
    Cubre con una tapa y deja reposar 5 minutos.

    Emplata.

    Tu mix de cereales con gambas está listo.

    ¡Buen provecho!

    Mix de cereales con gambas

Notas

Hiperglucemia, prediabetes y diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Aquí encuentras recetas dedicadas.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Recuerda:

• comienza la comida con una abundante porción de verduras [crudas o cocidas];
• una comida equilibrada debe contener todos los nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas & fibras;
• prepárala siempre respetando las proporciones y las combinaciones alimentarias indicadas en tu esquema alimenticio.

***

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azuccherozero

¡Cocina fácil con bajo impacto glucémico! hiperglucemia, prediabetes y diabetes recetas dedicadas que hacen feliz a toda la familia

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