He preparado los rollitos de pez espada y berenjenas a la plancha inspirándome en la parmigiana de pez espada y berenjena.
Puedes cocinar tus:
• rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén;
• rollitos de pez espada y berenjenas en sartén;
• rollitos de pez espada y berenjenas al horno.
El relleno está basado en caciocavallo ragusano o primo sale o provola ragusana, una rebanada fina apenas que puedes omitir si deseas preparar unos rollitos de pez espada y berenjenas aún más ligeros.
Para el empanado he utilizado pan rallado integral.
No olvides tener en cuenta el empanado en el conteo total de carbohidratos de tu comida.
Son suaves y suculentos.

- Dificultad: Fácil
- Costo: Medio
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 2Personas
- Métodos de Cocción: Horno eléctrico, Hornillo
- Cocina: Italiana
Ingredientes
- 1 berenjena
- 300 g pez espada (en rodajas finas para rollitos)
- c.s. caciocavallo ragusano (opcional)
- c.s. pan rallado integral
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta mixta en granos (con molinillo)
- c.s. perejil (picado)
- 1 gota aceite de oliva virgen extra
- c.s. salsa de tomate (hecha en casa)
- c.s. albahaca (en hojas)
Herramientas
- 1 Sartén antiadherente
Preparación
Prepara la berenjena siguiendo el procedimiento descrito para la preparación de las berenjenas a la plancha sin condimentarlas.
Lava las rodajas de pez espada cuidadosamente bajo el agua corriente, déjalas escurrir en un colador y sécalas con papel de cocina.
Deben estar bien secas.Sean frescas o descongeladas, saca las rodajas de pez espada del frigorífico al menos media hora antes de cocinarlas.
Sécalas nuevamente.Elimina la posible piel, restos de hueso y cartílagos.
Corta cada rodaja de pez espada por la mitad para obtener dos rollitos por rodaja.Corta el queso en rodajas finas con forma de rectángulo lo suficientemente grandes como para ser envueltas en el rollito.
Vierte en un plato:
• pan rallado integral;
• una pizca de sal;
• una pizca de pimienta;
• perejil;
y mezcla.Extiende sobre una tabla de cortar
• la media rodaja de pez espada;
• la rodaja de berenjena a la plancha;
• el rectángulo fino de caciocavallo ragusano [opcional];
y enrolla formando un rollito.Repite las operaciones anteriores hasta haber completado todos los rollitos.
Pasa los rollitos por el empanado restante haciendo que se adhiera también a los lados.
Vierte una gota de aceite en la sartén y sécalo con una servilleta de papel para pulir el fondo.
Calienta rápidamente la sartén.
Transfiere los rollitos a la sartén y dora durante unos minutos por cada lado hasta que estén uniformemente dorados.
Coloca delicadamente los rollitos en un plato.Vierte la salsa de tomate* en la sartén donde has dorado los rollitos y calienta hasta la ebullición.
* la cantidad varía en función del diámetro de la sartén utilizada.Coloca los rollitos en la sartén y completa la cocción en la salsa girándolos delicadamente para que la cocción sea uniforme.
Emplata.
Muele la pimienta y añade algunas hojas de albahaca.
Tus rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén están listos.
¡Buen provecho!
Pruébalos con pasta
Cuece la pasta, enjuágala bajo el agua corriente y escúrrela.
Mientras tanto, calienta los rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén.Coloca los rollitos de pez espada y berenjenas en un plato dejando en la sartén parte de la salsa.
Vierte la pasta en la sartén y mézclala.
Emplata.
Muele un poco más de pimienta.
Tu pasta para disfrutar junto a los rollitos de pez espada y berenjenas está lista.
¡Buen provecho!
Si deseas puedes preparar los:
• rollitos de pez espada y berenjenas en sartén;
• rollitos de pez espada y berenjenas al horno.
sin salsa, rocía los rollitos con zumo de limón antes de pasarlos por el empanado.Cocción en horno
Forra una bandeja de horno con papel de horno y coloca encima los rollitos.
Calienta brevemente el horno.
Hornea a 180° C en horno ventilado durante 10 minutos.
Notas
Hiperglucemia, prediabetes y diabetes.
Aquí encuentras recetas dedicadas.
Recuerda:
• empieza la comida con una abundante porción de verdura [cruda o cocida];
• una comida equilibrada debe contener todos los nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas & fibras;
• prepárala siempre respetando las proporciones y las combinaciones alimentarias indicadas en tu plan alimentario.
***
NO COPIES Y PEGUES MATERIAL DEL BLOG en general y en particular EN PERFILES Y GRUPOS SOCIALES [fotos, ingredientes, procedimiento – TAMPOCO EN FORMA DE RESUMEN]: es correcto compartir tus propias fotos de las recetas realizadas indicando la fuente, es decir, enlazando el blog donde se puede leer la receta completa.
POR MOTIVOS DE COPYRIGHT Y TAMBIÉN POR EL TANTO TRABAJO QUE HAY DETRÁS.
Gracias.