Rollitos de pez espada y berenjenas

He preparado los rollitos de pez espada y berenjenas a la plancha inspirándome en la parmigiana de pez espada y berenjena.

Puedes cocinar tus:
• rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén;
• rollitos de pez espada y berenjenas en sartén;
• rollitos de pez espada y berenjenas al horno.

El relleno está basado en caciocavallo ragusano o primo sale o provola ragusana, una rebanada fina apenas que puedes omitir si deseas preparar unos rollitos de pez espada y berenjenas aún más ligeros.

Para el empanado he utilizado pan rallado integral.
No olvides tener en cuenta el empanado en el conteo total de carbohidratos de tu comida.

Son suaves y suculentos.

Rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Medio
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2Personas
  • Métodos de Cocción: Horno eléctrico, Hornillo
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

  • 1 berenjena
  • 300 g pez espada (en rodajas finas para rollitos)
  • c.s. caciocavallo ragusano (opcional)
  • c.s. pan rallado integral
  • 1 pizca sal
  • 1 pizca pimienta mixta en granos (con molinillo)
  • c.s. perejil (picado)
  • 1 gota aceite de oliva virgen extra
  • c.s. salsa de tomate (hecha en casa)
  • c.s. albahaca (en hojas)

Herramientas

  • 1 Sartén antiadherente

Preparación

  • Prepara la berenjena siguiendo el procedimiento descrito para la preparación de las berenjenas a la plancha sin condimentarlas.

    Berenjenas a la parrilla
  • Lava las rodajas de pez espada cuidadosamente bajo el agua corriente, déjalas escurrir en un colador y sécalas con papel de cocina.
    Deben estar bien secas.

    Sean frescas o descongeladas, saca las rodajas de pez espada del frigorífico al menos media hora antes de cocinarlas.
    Sécalas nuevamente.

    Elimina la posible piel, restos de hueso y cartílagos.
    Corta cada rodaja de pez espada por la mitad para obtener dos rollitos por rodaja.

  • Corta el queso en rodajas finas con forma de rectángulo lo suficientemente grandes como para ser envueltas en el rollito.

  • Vierte en un plato:
    • pan rallado integral;
    • una pizca de sal;
    • una pizca de pimienta;
    • perejil;
    y mezcla.

  • Extiende sobre una tabla de cortar
    • la media rodaja de pez espada;
    • la rodaja de berenjena a la plancha;
    • el rectángulo fino de caciocavallo ragusano [opcional];
    y enrolla formando un rollito.

    Repite las operaciones anteriores hasta haber completado todos los rollitos.

    Pasa los rollitos por el empanado restante haciendo que se adhiera también a los lados.

  • Vierte una gota de aceite en la sartén y sécalo con una servilleta de papel para pulir el fondo.

    Calienta rápidamente la sartén.
    Transfiere los rollitos a la sartén y dora durante unos minutos por cada lado hasta que estén uniformemente dorados.
    Coloca delicadamente los rollitos en un plato.

    Rollitos de pez espada y berenjenas en sartén
  • Vierte la salsa de tomate* en la sartén donde has dorado los rollitos y calienta hasta la ebullición.
    * la cantidad varía en función del diámetro de la sartén utilizada.

    Coloca los rollitos en la sartén y completa la cocción en la salsa girándolos delicadamente para que la cocción sea uniforme.

    Emplata.

    Muele la pimienta y añade algunas hojas de albahaca.

    Tus rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén están listos.

    ¡Buen provecho!

    Rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén
  • Rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén
  • Pruébalos con pasta
    Cuece la pasta, enjuágala bajo el agua corriente y escúrrela.
    Mientras tanto, calienta los rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén.

    Coloca los rollitos de pez espada y berenjenas en un plato dejando en la sartén parte de la salsa.

    Vierte la pasta en la sartén y mézclala.

    Emplata.

    Muele un poco más de pimienta.

    Rollitos de pez espada y berenjenas en salsa en sartén con pasta
  • Tu pasta para disfrutar junto a los rollitos de pez espada y berenjenas está lista.

    ¡Buen provecho!

  • Si deseas puedes preparar los:
    • rollitos de pez espada y berenjenas en sartén;
    • rollitos de pez espada y berenjenas al horno.
    sin salsa, rocía los rollitos con zumo de limón antes de pasarlos por el empanado.

    Cocción en horno
    Forra una bandeja de horno con papel de horno y coloca encima los rollitos.
    Calienta brevemente el horno.
    Hornea a 180° C en horno ventilado durante 10 minutos.

Notas

Hiperglucemia, prediabetes y diabetes.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Aquí encuentras recetas dedicadas.⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

Recuerda:

• empieza la comida con una abundante porción de verdura [cruda o cocida];
• una comida equilibrada debe contener todos los nutrientes: carbohidratos, proteínas, grasas & fibras;
• prepárala siempre respetando las proporciones y las combinaciones alimentarias indicadas en tu plan alimentario.

***

NO COPIES Y PEGUES MATERIAL DEL BLOG en general y en particular EN PERFILES Y GRUPOS SOCIALES [fotos, ingredientes, procedimiento – TAMPOCO EN FORMA DE RESUMEN]: es correcto compartir tus propias fotos de las recetas realizadas indicando la fuente, es decir, enlazando el blog donde se puede leer la receta completa.

POR MOTIVOS DE COPYRIGHT Y TAMBIÉN POR EL TANTO TRABAJO QUE HAY DETRÁS.

Gracias.

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azuccherozero

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