Pancakes de yogur sin huevos

Los pancakes de yogur sin huevos se preparan en pocos minutos y son el desayuno perfecto para quienes quieren satisfacer el apetito y el gusto.

Estos pancakes facilísimos son suaves, suaves, ricos en proteínas y sobre todo poco azucarados.

Mi filosofía es siempre utilizar la menor cantidad de azúcar posible.

Un buen dulce se reconoce por la asociación de todos sus ingredientes y por cómo se combinan entre sí, no por la cantidad de dulzura.

¿Vamos a prepararlos juntos?

Si os encantan las recetas con yogur, os dejo también estos otros consejos justo a continuación:

  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 5 Minutos
  • Porciones: 12Piezas
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones
51,22 Kcal
calorías por ración
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  • Energía 51,22 (Kcal)
  • Carbohidratos 9,28 (g) de los cuales azúcares 2,47 (g)
  • Proteínas 1,64 (g)
  • Grasa 1,19 (g) de los cuales saturados 0,43 (g)de los cuales insaturados 0,31 (g)
  • Fibras 1,22 (g)
  • Sodio 5,98 (mg)

Valores indicativos para una ración de 25 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

Veamos los ingredientes que necesitamos para realizar esta receta

  • 90 g yogur blanco natural (yo entero pero vale también desnatado o sin lactosa)
  • 120 g leche (yo entera pero vale también desnatada o sin lactosa)
  • 100 g harina
  • 1 cáscara de limón (rallada)
  • 1 cucharadita aceite de oliva virgen extra (o de semillas)
  • 2 cucharaditas azúcar
  • 9 g levadura en polvo para dulces
  • c.b. miel (para adornar o sirope de arce)

Herramientas

  • 1 Sartén
  • 1 Pincel
  • 1 Bol
  • 1 Cuchara
  • 1 Tenedor
  • 1 Rallador de limones

Pasos

  • En un bol verted la leche, el yogur, las dos cucharaditas de azúcar y la cáscara de un limón rallada.

    Con un tenedor o con un batidor de mano comenzad a mezclar estos ingredientes.

    Agregad también la cucharadita de aceite y luego la harina y la levadura tamizadas.

    Continuad mezclando.

  • Una vez obtenido un compuesto homogéneo, liso y sin grumos, nuestra masa estará lista para ir a la sartén.

    Verted un chorrito de aceite en la sartén, calentadla bien y con un pincel de silicona, untadla de manera uniforme.

    Verted una cucharada colmada de masa para cada pancake que vayáis a preparar.

    Saldrán un poco más pequeños pero súper suaves y deliciosos.

    Si los preferís en la versión más grande y delgada, solo tendréis que extender un círculo más grande de masa en la sartén.

    Dejadlos cocer dos minutos por lado, cuando veáis las clásicas burbujitas en la superficie, significa que están listos para ser volteados.

    Si preferís unos pancakes más dulces podéis espolvorearlos con abundante azúcar glas o agregar algunos gramos más de azúcar a la masa.

    Una vez listos podéis disfrutarlos adornándolos como hice yo solo con miel, o con fruta, mermelada, cremas untables, sirope de arce, en fin, ved lo que más os sugiera la fantasía.

    Buen provecho.

Si por casualidad sobra algún pancake de yogur sin huevos, podéis tranquilamente conservarlo en el frigorífico y consumirlo los días siguientes.

A menudo preparo mi versión alternativa de pancakes de yogur sin huevos la noche anterior, y pongo la masa en el frigorífico.

Por la mañana me lleva un momento hacerlos.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

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bricciola

Hola, soy Simona y mi página se llama BriCciola en la cocina, porque la he dedicado a mamá y papá, que desde pequeña me llamaban así. No soy chef y en la vida siempre me he dedicado a otras cosas, pero la cocina, junto con la danza, siempre ha sido una de mis grandes pasiones. La mayor inspiración, sin embargo, la he recibido de los platos que preparaban antes la abuela y hoy la mamá. Aquí en mi blog de cocina te acompaño desde el aperitivo hasta el postre, con recetas pensadas para un estilo de vida sano y consciente. Platos equilibrados, ingredientes escogidos con cuidado y mucho sabor, porque comer bien nunca significa renunciar al placer. Adoro comer, pero también me gusta cuidar de mi salud, de la de mi familia y, un poco, también de todos aquellos que recrearán mis recetas. Por eso, la cotidianidad debe estar llena de sabor, pero siempre con un ojo atento a comer de manera saludable. Gracias, os espero.

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