Bechamel verde con espinacas

La bechamel verde es una variante sencilla de la bechamel clásica que se obtiene usando (generalmente) las espinacas, que dan el color verde y se trituran finamente. Como alternativa también se pueden utilizar otras hierbas cocidas, como las acelgas (pero me gustaría intentar también con otras hierbas, por ejemplo, la ortiga).

Mi primera bechamel verde con espinacas data, como muchas de mis recetas, de cuando mis hijos eran pequeños, en ese periodo en el que experimentaba constantemente recetas con verduras escondidas por todas partes. 😅 Y había funcionado. 😊

Con el paso del tiempo, uno de los dos hijos se convirtió en un amante de las espinacas (¡increíble!) mientras que Flavia no, ella se mantuvo firme en su posición de anti-hierbas cocidas, dejándome solo la pequeña concesión de poder añadirlas – debidamente trituradas – en algunas preparaciones como tartas saladas, purés de verduras y esta bechamel verde. Que se puede utilizar en varias recetas.

La receta más solicitada es sin duda aquella en la que estáis pensando ahora mismo… ¡sííí lo sé! ¡Sé que estáis pensando en lasaña! 😃

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A continuación, os dejo los enlaces a otras bechameles presentes aquí en el blog, y de dos recetas en las que os aconsejo probar a usar la bechamel verde con espinacas: 😉👇

bechamel verde con espinacas
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Métodos de Cocción: Fogón
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

👉 Para esta receta he utilizado la bechamel clásica (con mantequilla, cocida en el fogón) pero se puede obtener tranquilamente también con la bechamel cocida en el microondas.

  • bechamel (dosificación con 500 ml de leche)
  • 80 g espinacas cocidas (pesadas cocidas)

Herramientas

  • Cazuela
  • Batidora de inmersión
  • Cuchara
  • Colador
  • Cacerola con tapa

Pasos

  • Preparar la bechamel siguiendo la receta base.

    bechamel
  • Lavar y cocinar las espinacas.

    Para la cocción de las espinacas son suficientes pocos minutos si son tiernas (no más de 10 minutos si son grandes), cocinarlas a tapa cerrada y con el solo agua residual del escurrido.

    Cocidas las espinacas, escurrirlas en un colador o en un escurridor y apretarlas con el dorso de una cuchara para eliminar el exceso de agua.

    👉 Para obtener 80 g de espinacas cocidas hay que cocinar aproximadamente 150 g de espinacas crudas. El rendimiento de crudo a cocido puede variar por diversos motivos, por eso os he indicado el peso de las espinacas cocidas.

    👉 Es evidente que la cantidad de espinacas puede ser modificada según los gustos y según la intensidad del color verde que se quiera obtener.

    espinacas cocidas
  • Verter las espinacas en la bechamel y triturar todo con una batidora de inmersión.

    triturar las espinacas en la bechamel
  • ¡La bechamel verde con espinacas está lista para ser utilizada!

    bechamel verde con espinacas

Consejos sin sal

Sin sal  Os recuerdo que yo cocino sin sal añadida. 😊

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar las especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar las hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o fruta. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar a la mesa el salero!
▫ Concederse a veces un capricho. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

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catiaincucina

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