La bechamel verde es una simple variante de la bechamel clásica que se obtiene usando (generalmente) espinacas, que dan un buen color verde y se trituran finamente. Como alternativa se pueden utilizar también otras hierbas cocidas, como las acelgas (pero me gustaría probar también con otras hierbas, por ejemplo, la ortiga).
Mi primera bechamel verde con espinacas data, como muchas de mis recetas, de cuando mis hijos eran pequeños, en aquel periodo en el que experimentaba continuamente recetas con verduras escondidas por todas partes. 😅 Y había funcionado. 😊
Con el paso del tiempo uno de los dos hijos se ha convertido en un entusiasta de las espinacas (¡increíble!) mientras que Flavia no, ella se ha mantenido firme en sus posiciones anti-hierbas cocidas, dejándome solo la pequeña concesión de poder agregarlas – debidamente trituradas – en algunas preparaciones como tartas saladas, purés de verduras y esta bechamel verde. Que puede ser utilizada en varias recetas.
La receta más popular en nuestra casa es precisamente la que estáis pensando ahora… ¡síiiii lo sé! ¡Ya sé que estáis pensando en las lasañas! 😃
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A continuación os dejo los enlaces de otras bechamels presentes aquí en el blog, y de dos recetas en las que os aconsejo probar a usar la bechamel verde con espinacas: 😉👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las temporadas
Ingredientes
👉 Para esta receta he utilizado la bechamel clásica (con mantequilla, cocida en la cocina) pero se puede obtener tranquilamente también con la bechamel cocida en el microondas.
- bechamel (dosificación de 500 ml de leche)
- 80 g espinacas cocidas (pesadas cocidas)
Herramientas
- Cacerola
- Batidora de inmersión
- Cuchara
- Colador
- Cacerola con tapa
Pasos
Preparar la bechamel siguiendo la receta base.
Lavar y cocer las espinacas.
Para cocer las espinacas bastan pocos minutos si son tiernas (no más de 10 minutos si son grandes), cocerlas con tapa cerrada y con el agua residual del escurrido.
Cocidas las espinacas, escurrirlas en un colador o en un escurridor y presionarlas con el dorso de una cuchara para eliminar el exceso de agua.
👉 Para obtener 80 g de espinacas cocidas es necesario cocer aproximadamente 150 g de espinacas crudas. El rendimiento de crudo a cocido puede variar por diferentes motivos, por eso he indicado el peso de las espinacas cocidas.
👉 Va de suyo que la cantidad de espinacas puede ser modificada según los gustos y según la intensidad del color verde que se quiera obtener.
Verter las espinacas en la bechamel y triturar todo con una batidora de inmersión.
¡La bechamel verde con espinacas está lista para ser utilizada!
Consejos sin sal
Os recuerdo que yo cocino sin sal añadida. 😊
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar a la mesa el salero!
▫ Concederse a veces una excepción a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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