La edición de hoy de Light and Tasty me da la oportunidad de escribir la receta de estos bocaditos de pavo con champiñones, que fue una de las recetas de reciclaje post-fin de año, y que resultó ser tan buena que mi marido habría querido repetir! Tanto que le prometí que lo repetiría lo antes posible y esta vez sin reciclajes de por medio. Es decir… ¡en cantidad más abundante! 😄
En mi casa es algo un poco anómalo tener que reciclar un trozo de pechuga de pavo, comprando carne raramente me sucede tener en la nevera carne demás, incluso para recuperar. Pero como contaba en la receta del risotto al prosecco, este año fui un poco generosa cuando compré la carne para la bourguignonne de fin de año, y así tengo dos segundos de carne – de reciclaje – de los cuales escribir la receta, una de las cuales, estos bocaditos, no podía no vincularla a Light and Tasty hoy, que trata sobre carne blanca. ¡Justo la receta adecuada en el momento adecuado! Luego, en cuanto tenga un momento, llegaré también con la otra receta…
…es decir estos Medallones al Oporto 😉
Entonces, ¿tienen en la nevera pechuga de pavo? (también sirve la pechuga de pollo, eh). ¿Y tienen también un puñado de champiñones? Si son como yo, estoy segura de que sí, yo compro champiñones cultivados casi cada vez que hago las compras, ¡para mí son de una versatilidad única, se limpian rápido, se cocinan rápido, se pueden comer crudos, son adecuados tanto para primeros platos como para segundos y, por supuesto, para guarniciones. No se puede pedir más, ¿no?
¡Recetaaaa!
👇 Y si necesitan más ideas de reciclaje, aquí algunas recetas + la colección completa: 😉
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
- Energía 321,80 (Kcal)
- Carbohidratos 7,98 (g) de los cuales azúcares 3,17 (g)
- Proteínas 40,70 (g)
- Grasa 14,08 (g) de los cuales saturados 3,47 (g)de los cuales insaturados 2,88 (g)
- Fibras 1,84 (g)
- Sodio 86,31 (mg)
Valores indicativos para una ración de 200 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 300 g pechuga de pavo
- 250 g champiñones
- 10 g mantequilla
- 25 g vino Oporto
- 3 cucharadas nata fresca líquida
- 1 cucharadita harina
- 1 vasito agua (aproximadamente 50 g)
- 1 pizca pimienta
Herramientas
- Sartén
Cómo preparar los bocaditos de pavo con champiñones:
Cortar la pechuga de pavo en trozos pequeños.
Limpiar los champiñones y cortarlos en rodajas.
Colocar los trozos de pechuga en una sartén antiadherente con una nuez de mantequilla y dorarlos dándoles la vuelta con una cuchara.
Añadir el Oporto y dejar que la carne se impregne a fuego lento hasta que el vino se haya reducido.
Agregar los champiñones en rodajas, mezclar y cocinar con la tapa entreabierta durante unos 10 minutos (o un poco más, dependiendo del tamaño de los bocaditos de carne).
La humedad producida por los champiñones debería ser suficiente para una cocción adecuada, si es necesario se puede añadir unas cucharadas de agua (o caldo, o incluso más Oporto).
Un par de minutos antes de terminar la cocción, verter un vasito de agua (40-50 gramos) y una cucharadita colmada de harina, mejor si está tamizada para que no haga grumos.
Mezclar bien, finalmente añadir dos o tres cucharadas de nata líquida.
No he fotografiado esta adición de harina y nata, pero a continuación les dejo la foto de la versión sin champiñones (estos hijos que no comen champiñones nunca los comprenderé 😄) que igualmente da una idea de la cremita que se crea.
Saltear y servir inmediatamente decorando con perejil y una pizca de pimienta.
Consejos sin sal
Añadir champiñones es un estratagema para dar sabor a nuestros platos 🙂 Los champiñones, con su sabor y aroma característicos, nos ayudan a camuflar la falta de sal. Además, usar vino, o un vino licoroso como el Oporto usado en estos bocaditos de pavo con champiñones, es un método de cocción útil.
(Y con respecto a este uso del Oporto les remito de nuevo a esta receta 😉).
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Usar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Usar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Usar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Usar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Usar mi granulado vegetal sin sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces un desliz. Hace bien al humor y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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Aquí están las otras propuestas de hoy del Equipo Light and Tasty:
Carla: Pollo al curry
Daniela: Pechuga de pollo con jengibre, espinacas y avellanas
Elena: Pollo a la granada
Franca: Ensaladita de pollo
Mary: Rollitos de pavo con verduras
Milena: Huesitos de pollo especiados al horno

