Curry de patatas y tofu

¡Quién lo hubiera dicho que cocinaría un curry de patatas!
Claro, el mío es un curry un poco personalizado, pero como primera obra fue una gran receta. ¡Un curry de patatas buenísimo, y enriquecido con tofu. Porque hacía falta una parte proteica, en esto que para nosotros fue un excelente y saciante plato único.

No solo nunca había cocinado, ¡ni siquiera había leído una receta de curry de patatas! Siempre he tenido la idea de que un curry de cualquier cosa era una de esas recetas largas, complicadas y demasiado difíciles.
Para mí, que con las recetas exóticas no me suelo llevar mucho.
Y en cambio, mira qué descubrimiento de golpe.
¡Que es la simplicidad hecha receta – qué me he perdido, justo yo que adoro las recetas simples y rápidas! – y que contiene muchas más especias de las que pensaba (sí, creía que era solo a base de curry 😅).
Ah, sí, lo sé, debería haberme informado mejor antes de creer lo que creía que creía.
Pero bueno, el resultado, caos o no, es un curry de patatas y tofu extraordinariamente delicioso. 😋

Otras ideas con patatas:

curry de patatas y tofu
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 30 Minutos
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Fogón
  • Cocina: Vegana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 850 g patatas
  • 130 g tofu (1 bloque pequeño)
  • 1 cebolla roja (pequeña)
  • 150 g puré de tomate
  • 30 g almendras
  • Medio cucharadita curry
  • Medio cucharadita cúrcuma (en polvo)
  • Medio cucharadita jengibre (en polvo)
  • Medio cucharadita canela (en polvo)
  • Medio cucharadita cilantro (en polvo)
  • 1 cucharadita semillas de hinojo
  • 1 cucharadita semillas de alcaravea
  • 2 clavos de olor
  • c.s. guindilla picante
  • 20 g aceite de oliva virgen extra
  • 370 g agua

Herramientas

  • Bol
  • Sartén tipo wok, con tapa
  • Olla para microondas

Preparación

  • Cortar el tofu en trozos y dejarlo marinar en las especias (todas las enumeradas en la lista de ingredientes) + agua suficiente para cubrir el tofu (yo 120 gramos). Dejar marinar al menos media hora.

    marinación del tofu
  • Cocer las patatas. Yo las cociné enteras en el microondas durante 10 minutos.

    Si no estás acostumbrado a cocinarlas en el microondas, ¡puedes empezar ahora! Te recomiendo leer mi artículo dedicado a la cocción en microondas de las patatas (tanto en trozos como enteras), que está AQUÍ.

    cocción en microondas patatas enteras
  • Picar finamente la cebolla y hacerla pochar en una sartén antiadherente con el aceite y las hierbas aromáticas (romero y mejorana).

    Añadir el puré de tomate y más agua (yo unos 150 gramos) y cocinar con la tapa cerrada durante 10 minutos.

    Triturar las almendras con el robot y añadirlas a la salsa de tomate en cocción.

    curry de patatas y tofu pasos2-3
  • Verter en la salsa de tomate los trozos de tofu con toda la marinada de especias. Cocinar durante unos minutos.

    Cocidas las patatas (si están ligeramente duras es mejor, así terminan de cocinarse en la sartén), pelarlas y cortarlas en trozos.

    Verter las patatas en la salsa especiada, revolverlas para que tomen sabor y completar la cocción por los pocos minutos necesarios.

    Si todo se espesa demasiado, añadir más agua (yo otros 100 gramos), en cualquier caso ajustar la densidad según tu gusto personal.

    curry de patatas y tofu
  • El éxito de esta receta está garantizado, es un plato buenísimo de verdad, con gran satisfacción mía, es más, nuestra. ¡Mi jurado familiar esta vez ha dado nota completa! 😃

  • 🔸 La próxima vez quiero probar a hacer más cantidad de salsa, aumentando el puré de tomate. Estoy segura de que a una mayor cantidad de salsa para mojar el pan nadie aquí diría que no. Y hablando de puré de tomate, con la buena temporada cuando los tomates sean mejores, probaré la receta también con buenos tomates maduros.

    🔹 La elección de usar tofu tiene varios motivos (el principal es que llevaba un tiempo en la nevera 🤭), pero esta receta también es buena con legumbres. Propuse los garbanzos, pero mi hijo ya ha reservado una versión con alubias, así que empezaré con esas. 😉

    🔸 En cuanto a las especias: usé todas las especias que tenía en casa y que sabía que eran adecuadas para esta receta. No tenía todas las especias necesarias, por ejemplo, el cardamomo y el comino no suelo comprarlos, pero tenía cilantro en polvo (que nunca sé cómo usar, y aquí resultó muy adecuado) y alcaravea (que es similar al comino).

    🔹 Ah, recuerden poner la guindilla, aunque sea solo una pizca, que queda muy bien. Y luego, quería añadir un diente de ajo pero me olvidé. Pero al final todo estaba tan bien equilibrado en sabores que no lo eché en falta.

    En fin, especia más, especia menos, les recomiendo que prueben esta receta incluso si no tienen todas las especias en casa. Pueden usar solo curry y cúrcuma, o curry, clavos y semillas de hinojo, y pueden reducir a la mitad las cantidades si les parece demasiado especiado. Pero les aseguro que su curry de patatas les saldrá buenísimo.

    ¡Pruebalo hoy mismo! 😃

Consejos sin sal

Sin sal No tengo muchos consejos que dar hoy respecto al tema sin sal porque esta receta está tan especiada que hace olvidar la falta de sal añadida. ¡Y haciéndola picante al punto justo, justo para cada uno de vosotros, obtendréis la receta sin sal perfecta! Si estáis en vuestros primeros intentos hiposódicos, entonces probad a añadir un diente de ajo picado (no lo pongáis al inicio de la cocción, sino al final junto con las patatas). ¡Buen provecho hiposódico a todos! 😊

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa.
▫ Concederse a veces un desliz con la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus costumbres.

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Las otras recetas con patatas de mis colegas Light and Tasty:

Carla: Albóndigas de patatas
Daniela: Patatas en cesta
Elena: Patatas duquesa
Flavia: Patatas al horno
Franca: Crema de batata al cacao
Mary: Patatas Hasselback
Milena: Milhojas de patatas y sardinas

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Info puntos WW Propoints:

Esta receta es saciante y sabrosa, y ahora que con la dieta estoy en mantenimiento estable, me he permitido comer mi porción junto con dos buenas rebanadas de pan (para mojar obviamente), aunque en realidad patatas+pan no sería la combinación perfecta, cosa que todos sabemos. Pero… vamos, de vez en cuando una receta del ‘desliz de las combinaciones perfectas’ se vale: ya sea porque hoy es día de fiesta mental, o día en el que se es sobreviviente de una hora de deporte o de una buena caminata rápida, o día en el que los puntos extra semanales están ahí diciendo ‘¡úsame! ¡úsame! ¡no me desperdicies!’… 😄
En cualquier caso, el cálculo de puntos de este curry de patatas y tofu es perfecto para una comida WW, y también cabe la rebanada de pan, incluso si no se ha llegado aún al mantenimiento. (Luego para una comida completa, añadir también una porción de verduras eh).
Receta entera: 31 p.
Porción (es decir, receta entera dividida en cuatro porciones, la división que hice yo en mi casa): 7,75 p.
Para info sobre la WW Propoints: >aquí< mi artículo en el que cuento cómo y por qué empecé esta dieta, y >aquí< el blog de la dieta, Come sin barriga 🙂

FAQ (Preguntas y Respuestas)

  • ¿Cómo hacer curry de patatas si no se tienen todas las especias?

    ¡Ningún problema! Se pueden usar las especias preferidas y la receta sale muy bien igualmente.
    Además, las especias se pueden usar en la cantidad preferida, si no se está acostumbrado a los sabores especiados se puede tranquilamente dosificar una punta de cucharadita para cada especia en lugar de la media cucharadita indicada en los ingredientes.

  • ¿Qué se puede usar en lugar de las almendras?

    En lugar de las almendras se pueden usar semillas de girasol, tanto enteras como picadas con el cuchillo o machacadas groseramente en el mortero.

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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