Para la salida Light and Tasty de hoy, la tarea que se nos ha asignado es una receta con bacalao. Para cocinar mis filetes de bacalao, que siempre tengo de reserva en el congelador porque se cocinan rápidamente y a menudo me resuelven el almuerzo como segundo plato o en salsas para pasta, me dejé tentar por la receta de filetes de bacalao al jengibre de Giallozafferano, la plataforma que me aloja. Hice algunas pequeñas variaciones personales (en particular la cocción en sartén en lugar de al horno) y voilà, nuestro segundo de pescado listo en 20 minutos. ¡Y nos encantó muchísimo! 😊
Si estás buscando un segundo plato sabroso y rápido, estos filetes de bacalao al jengibre y limón con menta y cebollino los tienes que probar, ¡son buenísimos! 😋
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¿Otras ideas para cocinar pescado? ¡Aquí están! 👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Cocina
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 4 filetes de bacalao (400-450 g)
- 1 limón (zumo y ralladura)
- 10 g jengibre fresco (2 cucharaditas, rallado)
- 15 g aceite de oliva virgen extra
- menta
- cebollino
Herramientas
- Sartén
- Rallador
- Espátula
Pasos
Primero, preparar la salsa de limón y jengibre:
Rallar el jengibre para obtener 2 cucharaditas de pulpa (incluso 3, si se prefiere un sabor más intenso).
Rallar la cáscara de un limón.
Exprimir el limón.
Verter en un bol pequeño el zumo de limón, el jengibre rallado, una cucharadita de hojas de menta y una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Mezclar la salsa.
Colocar los filetes de bacalao en la sartén y rociarlos con la salsa.
👉 Para la cocción en sartén, los filetes también se pueden usar congelados; yo preferí descongelarlos pasándolos unos minutos en el microondas con la función de descongelamiento.
Cocinar los filetes durante unos 20 minutos. Comenzar la cocción sin tapa, luego poner la tapa en los últimos minutos de cocción.
👉 Si se desea, se pueden girar los filetes con cuidado y usando una espátula para evitar que se rompan. Usando la tapa durante unos minutos se puede evitar girarlos y la cocción será igualmente uniforme. Además, el jengibre quedará bien visible, mientras que al girar los filetes la salsa se dispersa en el jugo (se trata de una cuestión visual – y fotográfica – ya que el sabor no cambia).
Servir los filetes de bacalao bien calientes retirándolos con una espátula, preferiblemente una espátula para pescado para evitar que los filetes se rompan.
Me complace aprovechar la ocasión para mostraros dos platos de un servicio de platos para pescado Richard Ginori que data de 1963. 😊 Son hermosos platos vintage con un borde dorado y con un pez diferente dibujado en cada plato, que mis padres recibieron como regalo de bodas, y que mi madre ha conservado intactos durante seis décadas. 🤩 El aniversario de mis padres será dentro de unos días… bueno, ¡ha llegado el momento de usar estos platos, son tan bonitos que merecen ser admirados! 😃
¡Buen provecho! 😊
Consejos sin sal
Uno de los consejos principales de la cocina baja en sodio es cocinar con especias, hierbas aromáticas, vegetales picantes o frutas, ¡y en esta receta están todos! 😊🤩
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Usar las especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Usar las hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Usar las semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Usar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Usar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ ¡Evitar llevar la salera a la mesa!
▫ Concederse a veces un desliz a la regla. Hace bien al humor y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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Light and Tasty:
Y aquí están las recetas con bacalao (y bacalao salado, que siempre es bacalao) de mis compañeras del equipo Light and Tasty:
Carla Emilia: Filete de bacalao al papillote con aceitunas y limón
Daniela: Bacalao con pasas, piñones y ciruelas
Elena: Bacalao con puerros y patatas
Milena: Ensalada templada de bacalao, patatas y cebollas
Carla Emilia: Filete de bacalao al papillote con aceitunas y limón
Daniela: Bacalao con pasas, piñones y ciruelas
Elena: Bacalao con puerros y patatas
Milena: Ensalada templada de bacalao, patatas y cebollas

