Frijoles negros picantes con tofu y pimiento verde

En esta familia tenemos una debilidad por el chili y todas sus variantes y/o imitaciones. Creo haber probado a lo largo de los años todo tipo y clase de chili, falso chili, pseudo chili, similar al chili, con o sin tomate, con y sin carne, con tofu, incluso con seitán, con mucho o poco chile, y con frijoles de todos los colores. Los frijoles negros picantes con tofu y pimientos verdes que os cuento hoy son el resultado de una de esas innumerables pruebas culinarias, todas acompañadas deliciosamente con panes y bocadillos, o bien tortillas y focaccias de todo tipo.

Hoy que Light and Tasty nos ha pedido recetas con legumbres, no he tenido dudas, sabía que buscando en el extenso archivo de recetas hechas y comidas pero aún por escribir, encontraría la versión adecuada para proponeros!

¡Espero que sea la receta adecuada para todos vosotros también! 😃 En cualquier caso, sabed que se puede modificar a gusto… siempre y cuando… no falten los dos ingredientes principales: ¡los frijoles y una buena dosis de chile! 😃

👇 Aquí otras tres recetas con frijoles:

frijoles negros picantes con tofu y pimiento verde
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Mexicana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 400 g frijoles negros precocidos (1 lata)
  • 150 g tofu (1 bloque)
  • 1 cebolla roja
  • 1 pimiento verde (pequeño)
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • especias (mezcla mexicana)
  • chile picante

Herramientas

  • Sartén
  • Cuchillo
  • Cuchara de madera

Pasos

  • Cortar la cebolla en rodajas y el pimiento en tiras.

    Desmenuzar el tofu y saltearlo en la sartén con cebolla y pimiento.

    desmenuzar el tofu y saltearlo en la sartén con cebolla y pimiento
  • 👉 Respecto al pimiento, utilicé uno de los (dos) pequeños pimientos que nacieron (¡milagro!) en mi terraza, por lo tanto, la cantidad de pimiento en este caso es mínima. ¡Pero podéis usar un pimiento más grande! 😃

    pimiento verde
  • Cocinar a fuego alto durante unos 15 minutos, hasta que la cebolla esté bien pochada, el pimiento ablandado y el tofu ligeramente dorado.

    tofu cebolla y pimiento
  • Escurrir los frijoles y enjuagarlos con agua corriente para eliminar el exceso de sal presente en el líquido de conservación.

    Senza sale👉 Si los encontráis a la venta, os recomiendo encarecidamente comprar los frijoles en lata sin sal.

    agregar los frijoles negros
  • Agregar media cucharadita (o más, según vuestro gusto y el grado de picante de las especias) de mezcla de especias mexicanas.

    Si son poco picantes, se puede añadir un trozo de chile.

    especiar
  • Completar la cocción durante 5 a 10 minutos como máximo, y servir inmediatamente bien caliente.

    frijoles negros picantes con tofu y pimiento verde
  • Os sugiero utilizar estos frijoles negros picantes cocidos en sartén con tofu y pimiento como relleno para los panecillos globo! 🤩
    O bien… preparad unas tortillas de aceite y usadlas como tortillas! 😉

    Así, tipo así 👇 :

    (en este caso, en lugar del tofu, había usado pollo y zanahorias en lugar de pimiento, ¡pero en cualquier variante el resultado siempre es delicioso, probar para creer! 😃)

    frijoles negros picantes con pollo y piada

Consejos sin sal

Senza sale  Esta receta no requiere adición de sal gracias a las especias mexicanas y al chile, y aún más si se utilizan frijoles conservados en líquido salado como ocurre tradicionalmente con los enlatados. Mi consejo es comprar los frijoles en lata sin sal (como estos), que finalmente están disponibles en el mercado desde hace algunos años y que se están difundiendo cada vez más en los supermercados.

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir el sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar las especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo, comino…
▫ Utilizar las hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar las semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar hortalizas picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (parrilla, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Concederse a veces un capricho. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.

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Las otras recetas Light and Tasty:

Carla Emilia: Salteado de legumbres con especias
Claudia: Sopa de espinacas y garbanzos
Daniela: Tostadas de pan negro con crema de guisantes secos y semillas mixtas
Elena: Paté de garbanzos y almendras
Milena: Lentejas en salsa picante con huevos

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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