Preparando la receta del lunes para Light and Tasty, me encontré produciendo los gnocchi de harina de espelta integral. Que además de haber sido transformados en la receta del lunes (se emitirá a las 12!), son una receta base perfecta, que prontamente añadiré a mi colección de recetas básicas junto a los otros gnocchi, todos de casa en mi hogar.
Debo reconocer que después de toda una vida considerando los gnocchi de patata los únicos posibles (como manda la tradición de mis partes), desde que descubrí los gnocchi de agua y harina se me ha abierto un mundo, y ahora me intrigan todos los tipos de gnocchi, de cada harina y de cada color, y poco a poco quiero probarlos en todas las versiones.
Hoy es el turno de la harina de espelta integral, una harina con alto contenido de fibra, ligeramente más proteica que la harina de trigo pero con un contenido reducido de gluten. Tiene un menor aporte calórico en comparación con otros cereales y un alto poder saciante (y por eso es adecuada para nosotros en este periodo de dieta! 😀 ).
¿Os he convencido para intentar amasar?
👇 Otros gnocchi:
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Estufa
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 400 g harina de espelta integral
- 540 g agua
Herramientas
- Olla con bordes altos
- Cuchara con mango largo
Preparación
El procedimiento es sustancialmente igual al de los gnocchi de agua y harina, con la única diferencia de que la harina de espelta requiere una cantidad diferente de agua.
Hervir el agua en una olla alta, cuando hierva bajar el fuego y verter en la olla toda la harina.
Mezclar rápidamente con una cuchara de mango largo hasta que la harina se una en una sola masa gruesa.
Transferir la masa a la superficie de trabajo, dejarla enfriar lo suficiente como para poder trabajarla con las manos y amasarla.
Se puede cubrir con un bol y dejarla reposar un rato, pero es opcional. Esta vez procedí directamente a dar forma.
Después de formar los bastones de masa, cortar los gnocchi con un cuchillo. Los gnocchi se pueden dejar así, en trozos, o se pueden pasar por el rigagnocchi y los dientes de un tenedor. Pero como ya sabéis bien, la forma clásica de los gnocchi en mi casa es esta con la hendidura hecha con el dedo índice.
También recuerdo que cuando era niña mi mamá ocasionalmente los pasaba por el reverso de un rallador. ¡Quiero recordarlo para la próxima ocasión de probar! 🙂
Para la cocción de los gnocchi, os remito a la receta de los gnocchi de agua y harina, en la que podéis ver las fotos de todos los pasos, incluida la cocción. La cocción es idéntica para todos los tipos de gnocchi caseros, y siempre muy rápida.
Así es como se presentan estos gnocchi de harina de espelta integral después de la cocción (aquí simplemente sazonados con mantequilla y salvia):
¡Pero no dejéis de cocinarlos gratinados al horno, por favor!, tal como os cuento en la próxima receta –> Gnocchi de espelta integrales gratinados con stracchino y mozzarella.
Conservación: los gnocchi de espelta, como todos los tipos de gnocchi, si no es posible cocerlos inmediatamente después de ser hechos, pueden ser conservados a temperatura ambiente siempre que estén bien enharinados y el ambiente sea bastante fresco. Personalmente, cuando no puedo cocerlos de inmediato prefiero congelarlos, en mi opinión es recomendable incluso si la cocción está prevista después de pocas horas, o al día siguiente, tanto que en general los coloco en el congelador directamente a medida que los hago, una bandeja a la vez. La congelación mantiene inalterados los gnocchi y al momento de la cocción tardan sólo un minuto más en volver a la superficie, justo el tiempo para descongelarse directamente en agua. Para congelarlos solo hay que seguir un pequeño truco: disponerlos separados en bandejas, mejor si están enharinadas, y poner las bandejas en el congelador durante media hora o una hora, luego trasladar los gnocchi a un contenedor o una bolsa. Permanecerán separados entre sí y podrán ser sacados a gusto en la cantidad deseada.
Consejos sin sal
No os sorprendáis si entre los ingredientes no aparece la sal, yo cocino sin sal añadida. ¿Pero cómo, todavía no lo sabéis? Entonces… leed este mi artículo! Y probad a poner en práctica algunos de mis siguientes consejos 😉 🙂
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
– Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe darse cuenta de la progresiva reducción.
– Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
– Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
– Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
– Utilizar hortalizas picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
– Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
– Preferir los alimentos frescos.
– Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
– ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
– Concederse a veces un capricho. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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