Grelos con patatas

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La sección Light and Tasty hoy nos ha pedido cocinar con «los colores del invierno», y entre las recetas invernales de mi archivo fotográfico he elegido esta receta que desde hace tiempo quería escribir: mi sartén de grelos con patatas, una receta reconfortante como solo las recetas simples saben ser. 😊

La había cocinado hace tiempo siguiendo un consejo de Lina Felicia, una persona especial, que a menudo me sugiere recetas, sobre todo de Campania, que desconozco, y que siempre me da valiosos consejos sobre cocciones e ingredientes típicos. Claro, con esta receta no fui precisamente una alumna ejemplar, porque al momento de ponerla en práctica terminé cocinando a ojo improvisando como siempre hago, y olvidándome así de aplastar las patatas como Lina me había dicho que hiciera. 😇

Pero estamos aquí, en esta sección de los lunes, no para ser perfectos (¿yo luego? 😅) sino para divertirnos cocinando y aprender cosas nuevas, y esta vez gracias a esta receta he aprendido un montón.

He aprendido que existen diferentes variedades de grelos, cada una ligada a su territorio y por lo tanto con una denominación regional diferente (como los famosos friarielli, o los broccoletti). He aprendido que son inflorescencias, y que deben ser recolectadas cuando están en capullo, es decir, cerradas. He aprendido que generalmente se hierven porque la ebullición reduce su amargor, pero que también se pueden cocinar al vapor o estofadas en sartén, y que si se desea se pueden comer incluso crudas, si son pequeñas y tiernas.

Hasta ahora las he cocinado solo un par de veces (una vez para condimentar los pizzoccheri, ¿os acordáis?), ambas veces en sartén y ambas veces yendo un poco a intuición, siendo para mí un vegetal completamente nuevo porque no pertenece a mi tradición. ¡Pero a mí me encanta probar a cocinar lo que no conozco, especialmente las verduras!

Lina Felicia me ha sugerido probar esta receta también sustituyendo los grelos por achicoria u otras hierbas de campo, así que estad atentos porque tengo otras variaciones sobre el tema para experimentar. ¡Y quién sabe, quizás para proponer como futuras recetas del lunes! 😃

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A continuación os dejo otras 3 excelentes recetas que no conocía y que me han enseñado Lina Felicia y mi amiga Rossana 💛👇

grelos con patatas
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Hornillo, Microondas
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Invierno

Ingredientes

  • 1 manojo grelos (500 g)
  • 3 patatas
  • 3 cucharaditas aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente ajo
  • guindilla (al gusto)

Herramientas

  • Sartén con tapa
  • Horno microondas

Pasos

  • Lavar los grelos con agua corriente.

    Cortarlos en trozos y ponerlos en la sartén sin escurrir demasiado. Cocinarlos con una cucharadita de aceite, un diente de ajo y un trozo de guindilla.

    Estofarlas durante unos 15 minutos a fuego medio y con la tapa cerrada, añadiendo si es necesario alguna cucharada de agua caliente.

    Mientras los grelos se cocinan en la sartén, pelar las patatas, cortarlas en trozos, pasarlas por agua fría y cocinarlas en el microondas (o cocinarlas enteras y pelarlas después de la cocción).

    👉 Para cocinar mejor las patatas en el microondas os remito a mi tutorial –> QUI

    Transferir las patatas a la sartén con los grelos y dejarlas sazonar durante unos minutos.

    grelos con patatas
  • Completar con un chorrito de aceite en crudo y servir inmediatamente los grelos con patatas bien calientes.

    grelos con patatas

Consejos sin sal

Sin sal Como siempre, mi consejo principal para cocinar las verduras es no hervirlas en agua, porque se pierde gran parte de los minerales (y el sabor). Por esta razón he cocinado mis grelos directamente en la sartén sin escaldarlos primero.

Una de las cualidades de los grelos es que tienen un sabor marcado, algo amargo, por lo que es una verdura particularmente adecuada para ser cocinada sin sal, teniendo un sabor característico e intenso.

El uso de guindilla y ajo es ideal, ya que ambos son excelentes condimentos, siempre adecuados para todas las verduras.

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa.
▫ Darse a veces un capricho. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

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Las otras recetas Light and Tasty de hoy:

Y aquí tenéis las otras propuestas del Equipo:

Carla Emilia: Hinojos al horno
Daniela: Hinojos en ensalada con yogur y nueces
Elena: Ensalada de pollo colorida
Milena: Sopa de coliflores coloridas y avellanas
Serena: Sopa de acelga y borlotti

Imagen del autor

catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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