Grelos con patatas

La columna Light and Tasty hoy nos ha pedido cocinar con «los colores del invierno», y entre las recetas invernales de mi archivo fotográfico he elegido esta receta que desde hace tiempo quería escribir: mi sartén de grelos con patatas, una receta reconfortante como solo las recetas simples pueden ser. 😊

La había cocinado hace tiempo siguiendo un consejo de Lina Felicia, una persona especial, que a menudo me sugiere recetas, sobre todo campanas, desconocidas para mí, y que siempre me da valiosos consejos sobre cocciones e ingredientes típicos. Claro, con esta receta no he sido precisamente una alumna modelo, porque al momento de ponerla en práctica terminé cocinando de manera improvisada como siempre hago, y olvidándome así de aplastar las patatas como Lina me había dicho que hiciera. 😇

Pero estamos aquí, en esta columna de los lunes, no para ser perfectos (¿yo? 😅) sino para divertirnos cocinando y para aprender cosas nuevas, y esta vez gracias a esta receta he aprendido bastante.

He aprendido que existen varias variedades de grelos, cada una ligada a su territorio y por tanto con una denominación regional típica diferente (como los famosos friarielli, o los broccoletti). He aprendido que son inflorescencias, y que deben recogerse cuando están en capullo, es decir, cerradas. He aprendido que generalmente se hierven porque la ebullición reduce su amargor, pero que también se pueden cocinar al vapor o guisadas en sartén, y que si se desea se pueden comer también crudas, si son pequeñas y tiernas.

Hasta ahora las he cocinado solo un par de veces (una vez para condimentar los pizzoccheri, ¿recordáis?), ambas veces en sartén y ambas veces yendo un poco a intuición, siendo para mí un vegetal totalmente nuevo porque no pertenece a mi tradición. ¡Pero a mí me encanta intentar cocinar lo que no conozco, sobre todo las verduras!

Lina Felicia me ha sugerido probar esta receta también sustituyendo los grelos con la achicoria u otras hierbas del campo, así que estad listos porque tengo otras variaciones sobre el tema para experimentar. ¡Y quién sabe, tal vez proponerlas como futuras recetas de los lunes! 😃

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A continuación os dejo otras 3 excelentes recetas que no conocía y que me enseñaron Lina Felicia y mi amiga Rossana 💛👇

grelos con patatas
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 10 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Hornillo, Microondas
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Invierno

Ingredientes

  • 1 ramo grelos (500 g)
  • 3 patatas
  • 3 cucharaditas aceite de oliva virgen extra
  • 1 diente ajo
  • guindilla (al gusto)

Herramientas

  • Sartén con tapa
  • Horno microondas

Pasos

  • Lavar los grelos con agua corriente.

    Cortarlos en trozos y colocarlos en la sartén sin escurrirlos demasiado. Cocinarlos con una cucharadita de aceite, un diente de ajo y un trozo de guindilla.

    Estofarlos durante unos 15 minutos a fuego medio y con la tapa cerrada, añadiendo si es necesario algunas cucharadas de agua caliente.

    Mientras los grelos se cocinan en la sartén, pelar las patatas, cortarlas en trozos, pasarlas por agua fría y cocerlas en el microondas (o cocerlas enteras y pelarlas después de la cocción).

    👉 Para cocinar las patatas en el microondas de la mejor manera os remito a mi tutorial –> QUI

    Transferir las patatas a la sartén con los grelos y dejarlas sazonar unos minutos.

    grelos con patatas
  • Completar con un hilo de aceite en crudo y servir enseguida los grelos con patatas bien calientes.

    grelos con patatas

Consejos sin sal

Sin sal Como siempre, mi sugerencia principal para la cocción de las verduras es no hervirlas en agua, porque se pierde gran parte de los minerales (y el sabor). Por esta razón he cocido mis grelos directamente en la sartén sin escaldarlos antes.

Una de las cualidades de los grelos es que tienen un sabor marcado, un poco amargo, por lo que es un vegetal particularmente adecuado para ser cocinado sin sal, teniendo un sabor característico e intenso propio.

El uso de guindilla y ajo es ideal, ya que son excelentes sazonadores, siempre adecuados para todas las verduras.

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
– Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
– Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo de olor, comino…
– Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
– Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
– Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
– Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
– Preferir los alimentos frescos.
– Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no disgreguen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
– Evitar llevar el salero a la mesa!
– Permitirse a veces un capricho. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
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Las otras recetas Light and Tasty de hoy:

Y aquí están las otras propuestas del Equipo:

Carla Emilia: Hinojos al horno
Daniela: Hinojos en ensalada con yogur y nueces
Elena: Ensalada de pollo colorida
Milena: Sopa de coliflores coloridos y avellanas
Serena: Sopa de acelgas y borlotti

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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