Las hamburguesas de garbanzos son un segundo plato muy popular en nuestra casa, es un segundo simple, sano y nutritivo, y fácil de preparar.
La primera vez que las hice nacieron por pura casualidad, para utilizar una parte de la montaña de garbanzos secos que había remojado y cocido para la sopa, y luego resultaron ser justas justas… ¡para un regimiento! 😀
Pero enseguida se convirtieron en uno de nuestros platos favoritos, dado el excelente resultado y considerando que desde la primera prueba les gustaron mucho a mis hijos.
De todas maneras, se trata de hamburguesas simples, hechas a propósito con sencillez para que gustaran a los niños, pero con ellos nunca se sabe… ¡no siempre aprecian mis experimentos!
Eh eh esta vez sin embargo las hamburguesas de garbanzos y patatas ¡han pasado la prueba! 😀
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- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 6-7 hamburguesas
- Métodos de Cocción: Estufa
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 350 g garbanzos cocidos, hervidos
- 3 patatas (de tamaño mediano)
- 7 cucharadas pan rallado
- 2 dientes ajo
- romero
- aceite de oliva virgen extra
- pimienta
Herramientas
- Prensa para hamburguesas
- Microondas
- Batidora de inmersión
- Sartén
Pasos
Hervir las patatas (yo en el microondas).
Si los garbanzos estuvieron en remojo toda la noche y luego se cocieron en agua para la sopa que habéis previsto (quizás con apio, zanahoria y cebolla), o bien si son garbanzos enlatados… Triturar los garbanzos cocidos (con un poco de pan rallado, 1-2 cucharadas solo para dar más consistencia) usando una batidora de inmersión.
Unir las patatas hervidas y un diente de ajo y triturar todo junto.
👉 He probado a triturarlos con el procesador en lugar de la batidora de inmersión y el resultado no me ha satisfecho del todo: la mezcla quedó granulosa. Una mezcla igualmente utilizable y con un resultado bueno de las hamburguesas, pero noté una pequeña diferencia en la consistencia final y de las dos prefiero el resultado de la batidora de inmersión.
Añadir el resto del pan rallado a la mezcla y mezclar.
Preparar las hamburguesas usando un molde especial para hamburguesas (el mío es el que veis en la foto, en la sección Herramientas os he indicado uno similar pero de aluminio).
👉 Alternativamente, se pueden modelar también con las manos).
☝ Opcional: después de la formación espolvorear las hamburguesas con romero picado, haciéndolo adherir con la punta de los dedos, o alternativamente picar un diente de ajo + romero y usar el picado en la sartén durante la cocción.
Cocinar las hamburguesas de garbanzos y patatas en una sartén antiadherente ligeramente untada de aceite. Son suficientes algunos minutos dándoles la vuelta un par de veces.
Podéis servirlas como un simple segundo o en el clásico bocadillo con adición de verduras y salsas al gusto.
¡Estas hamburguesas de garbanzos y patatas aromatizadas con ajo y romero nos gustan mucho! Y si las come con gusto mi marido, que no es amante de los garbanzos, ¡puedes fiarte! 😃
Actualización:
He actualizado la receta y he vuelto a fotografiar nuestras hamburguesas de garbanzos que, receta recurrente en nuestra casa, he cocinado de nuevo hace unos días. Como hago habitualmente, no quito las fotos anteriores por motivos sentimentales, porque esta es una de las primeras recetas que publiqué. Pero también porque todavía estoy satisfecha con la apariencia que tienen estas hamburguesas en las fotos antiguas (¡para mí mejores que las nuevas! 😄).
Bueno… ¡no queda más que cocinarlas de nuevo!
Consejos sin sal
Os saludo, como de costumbre, con mis consejos sin sal:
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa.
▫ Concederse a veces un desliz de la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Se pueden sustituir los garbanzos por otra legumbre?
¡Claro! Las hamburguesas vegetales se pueden hacer con todas las legumbres, desde alubias hasta lentejas, incluso mixtas.
¿Qué verduras acompañar con las hamburguesas de garbanzos?
Las hamburguesas de garbanzos se acompañan con todo tipo de ensaladas, rúcula y radicchio rojo, o bien con col blanca en rodajas finas y zanahorias en tiras.

