¡Buenos días!! ¿Habéis preparado la bechamel verde de espinacas? ¡Bien! Entonces comenzamos enseguida con la primera de las tres recetas que he preparado para vosotros. Aquí está la primera receta, la lasaña con bechamel de espinacas. Os muestro enseguida una foto:
Esta lasaña con bechamel de espinacas es una versión simplificada de las lasañas usualmente llamadas lasañas blancas (blancas, aunque en realidad a menudo están bien rellenas de espinacas 😄).
Es una lasaña hecha con poquísimos ingredientes, prácticamente solo pasta y bechamel, a la que he añadido mi querida ricotta. En una receta tan minimalista, la ricotta le da cuerpo a las capas. Mientras que la bechamel verde, gracias a las espinacas, añade ese gusto extra pero ligero, no invasivo, dejando la lasaña delicada.
Quien me sigue sabe perfectamente por qué las espinacas en mi cocina no siempre pueden tener un papel predominante pero, os aseguro, que escuchar pedir una doble porción por parte de quien evita las espinacas fue una verdadera y gran satisfacción.
¿Y vosotros? ¿Sois amantes de las espinacas como yo o las rechazáis como alguien que conozco? ¿Tenéis curiosidad de probarlas escondiéndolas (es un decir 😀) en la lasaña con bechamel de espinacas?
¡Vamos, vamos, corred a comprar las espinacas!
〰 〰 〰
Esta receta es mi contribución a la Sección del lunes Light and Tasty, que hoy sale con el tema espinacas y acelgas. Para las recetas de mis compañeras os remito, como siempre, a todos los enlaces al final. 😉 Mientras que otras recetas mías con espinacas o acelgas las podéis encontrar aquí:
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 30 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Estufa
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes para 4 porciones individuales
- 280 g lasaña de huevo (seca, 14 láminas)
- bechamel de espinacas (cantidad para 500 g de leche)
- 250 g ricotta
- queso parmesano rallado (al gusto en cada capa)
Herramientas
- Cocotte
- Cacerola
- Pinzas
Pasos
Preparar la bechamel de espinacas siguiendo la receta.
Hervir los trozos de pasta.
Retirarlos del agua con una pinza (o alternativamente con dos tenedores) y extenderlos sobre un paño limpio.
Montar la lasaña: colocar los ingredientes en bandejas individuales alternando – como típicamente para cualquier tipo de lasaña – capas de pasta, bechamel, ricotta y parmesano rallado.
Completar la última capa con bechamel, parmesano y ricotta. O solo con bechamel y parmesano (para obtener una corteza más crujiente).
Hornear y cocinar a 200-220°C durante unos 25 minutos. Durante la cocción controlar el gratinado y eventualmente bajar la temperatura del horno.
¡Buen provecho! 🤩
😉 ¡A mí las porciones individuales me encantan, son mucho más cómodas de montar y mucho más prácticas de servir! Pero naturalmente podéis montar la lasaña también en una única bandeja grande. Así:
Consejos sin sal
Sin sal en esta receta, como en todas mis recetas. 😉 En esta lasaña el aporte de sodio lo proporciona el parmesano y la ricotta (si es comprada envasada). Para reducir aún más la sal de la receta, os recuerdo que la ricotta se puede preparar tranquilamente en casa. Aquí mis dos recetas 👉 de queso fresco y 👉 de ricotta.
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre de:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces una excepción a la regla. Es bueno para el humor y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus costumbres.
¡Sígueme!
En el canal de WhatsApp y en Instagram, en la página de Facebook, en Pinterest, en mis dos grupos: El grupo de Catia, en la cocina y más allá y ¡Justo lo que estaba buscando! y si te apetece… suscríbete a mi newsletter
En el canal de WhatsApp y en Instagram, en la página de Facebook, en Pinterest, en mis dos grupos: El grupo de Catia, en la cocina y más allá y ¡Justo lo que estaba buscando! y si te apetece… suscríbete a mi newsletter
Light and Tasty:
Y aquí tenéis las otras recetas Light and Tasty de hoy: 👇
Carla Emilia: Tarta con espinacas, guisantes y ricotta
Claudia: Espinacas salteadas con cebolla y pasas
Daniela: Pizza en sartén con acelgas y feta
Elena: Tallos de acelga con leche
Milena: Tarta salada con acelgas de colores
Carla Emilia: Tarta con espinacas, guisantes y ricotta
Claudia: Espinacas salteadas con cebolla y pasas
Daniela: Pizza en sartén con acelgas y feta
Elena: Tallos de acelga con leche
Milena: Tarta salada con acelgas de colores

