Papel de verduras mixtas al horno

No suelo cocinar en papel, tanto que un papel de verduras mixtas como este que os propongo hoy es, pero de verdad, la primera vez que intento cocinarlo.

¡Y he sido muy atrevida, que lo sepáis! 😄 Establecí el título de la receta con días de antelación respecto al día en que la saqué del horno, algo casi increíble por aquí, porque decidir una receta por adelantado para mí es un esfuerzo, pero un esfuerzo… Es algo mío, de mí, que mis colegas del Team Light and Tasty a veces experimentan, digamos a sus expensas. Eh sí, porque tengo esta propensión a cocinar a ojo, a menudo sin saber qué ingredientes usaré.

Abro la nevera y decido, corto, fileteo, enciendo el fuego, cambio de idea, cambio de sartén, pongo a hervir agua para hacer un primer plato, cambio de idea de nuevo, apago, transformo la salsa en un segundo plato, o el segundo en una salsa (el de merluza enseña), después de haber rebuscado en la nevera de nuevo y haber mirado el reloj otra vez, pero con la certeza de que la última decisión es la correcta, ¡visto que uh madre mía qué tarde es! Y el resultado de todo esto es que las recetas cuando las cocino así me salen incluso mejor (¡increíble pero cierto)!

Pero tengo (afortunadamente) al jurado familiar para confirmarlo, ¡de lo contrario quién me creería! 😁

Decía «experimentan a sus expensas», porque: porque cuando en el pasado tuve la osadía de comunicar a mis colegas del Team el título de mi receta del lunes antes de haberla cocinado, luego cada vez tuve que pedir a todas ellas que lo modificaran. Porque mientras tanto la receta había sufrido alguna inevitable, ineludible transformación. 😅

Paréntesis. Recientemente participé en un curso de formación para bloggers (¡ehh aquí se intenta hacer las cosas serias!) y una de las cosas fundamentales que intentaron enseñarnos (enseñarme, las otras bloggers seguramente aprendieron todo) es que sería mejor planificar las recetas con antelación. Ehm, es decir… ¿y qué planeo yo, si ni siquiera mientras cocino sé qué estoy realmente cocinando? 😄

Y fue así que sucedió, que la sección del lunes me tendió una mano intentando ayudarme en esta empresa de programación mental preventiva, instigándome a decidir una receta (tema: la cocción larga) dentro de un cierto preciso e inaplazable día, al menos una vez en la vida.

Tomé aire y me obligué a decidir una receta, comprometiéndome a no modificarla. Y fui buena, vamos. Elegí un título muuuuy genérico, un buen ‘verduras mixtas’ que me permitiera amplio margen de maniobra. 🤪

El amplio margen de maniobra tuvo luego sus inevitables contratiempos (el karma es el karma, algún lío tenía que suceder, ¿teníais dudas?) cuando descubrí que la única verdura sobre la que no quería transigir, que había decidido que no cambiaría durante el proceso (el apionabo), fue retirado de los suministros del supermercado. Es decir. ¿Habéis entendido, no? Hay un supermercado, donde desde hace años y años, siempre, compro el apionabo, donde incluso cuando no me interesaba comprarlo lo veía allí bonito expuesto en cajas llenas de apionabos bellísimos, y ahora que decidí una receta con antelación y que decidí no querer modificarla… ¡me lo quitan de la venta! (Me dijeron que fue por escasas ventas, increíble pero cierto, ¡al parecer solo lo compraba yo!).

Por suerte fui previsora y opté por ‘papel de verduras mixtas’ y no por ‘papel de apionabo’. ¡Fiuuuuh! La modificación a la receta programada que debía enseñarme la intransigencia de los ingredientes me fue inevitable, pero el título de la receta comunicado a mis colegas quedó intacto, ignorante del tumulto de modificaciones que estaba ocurriendo a sus espaldas. 😅

Epílogo: mientras cocinaba me dije: ¡Ah! Si tuviera dos topinambur en la nevera los añadiría. ¡Uy, qué pena, podía haber comprado topinambur! ¡me habría ahorrado buscarlo por mar y montaña el apionabo que no había! 😅 En fin… 🎶 ¡qué bonito es cocinar a sentimiento de Trieste hacia el sur! 🎶

〰〰〰

¿Necesitáis alguna otra idea-con-verduras-mixtas (con o sin papel)? 👇😉

papel de verduras mixtas al horno
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 30 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno

Ingredientes

  • 250 g patatas
  • 200 g batata (o americana) (1 batata pequeña)
  • 150 g calabaza
  • 130 g zanahoria (1 grande)
  • 100 g champiñones
  • 80 g apionabo
  • 100 g cebolla dorada (1 pequeña)
  • 1 cuchara aceite de oliva virgen extra
  • hierbas aromáticas (romero, hinojo silvestre, menta)
  • pimentón picante

Herramientas

  • Papel de horno
  • Fuente para horno
  • Espátula
  • Cuerda de cocina

Cómo preparar y cocinar el papel de verduras:

  • Pelar las patatas, la batata, la zanahoria y el apionabo, luego cortarlos en trozos.

    Limpiar y cortar la cebolla en rodajas.

    Limpiar bien los champiñones.

    Lavar bien la calabaza y cortarla en trozos sin pelarla (pero si se prefiere, se puede pelar).

  • Colocar una hoja de papel de horno (bastante grande) en una fuente para horno.

    Verter las verduras cortadas sobre el papel de horno.

    Para los champiñones, preferí elegir los más pequeños y dejarlos enteros.

    👉 En caso de que los champiñones sean más grandes, sugiero cortarlos solo por la mitad, de lo contrario, en trozos pequeños luego en la cocción se encogen demasiado.

    Añadir las hierbas aromáticas.

    👉 Utilicé las únicas hierbas aromáticas frescas que tengo en la terraza en este período, es decir, el romero, la menta y el hinojo silvestre. Pero se pueden usar las preferidas o disponibles, también van bien tomillo, salvia y mejorana.

    papel de verduras mixtas para cocinar
  • Condimentar con poco aceite, yo puse justo una cucharada, más una pizca de pimentón picante (en su defecto, pimienta o guindilla).

    Mezclar todo usando una espátula.

    papel de verduras mixtas - mezclar
  • Cerrar el papel de horno a modo de bolsa atando el ramillete con un trozo de cuerda.

    ☝ Si al cerrar el ramillete quedaran algunas hendiduras, se puede solucionar cubriendo las verduras con un trozo de papel pequeño, o se puede dividir las verduras en dos papeles más pequeños, versión individual.

  • Cocinar en horno a 200°C durante 45-50 minutos.

    👉 Alternativa: si no se puede cocinar de inmediato, o si se prefiere preparar el papel con antelación, es posible ponerlo en la nevera tal cual (es decir, papel cerrado, dentro de la fuente para horno) hasta el momento de cocinarlo.

    Sin sal Yo lo dejé en la nevera durante varias horas. Por cierto, las verduras de este modo se insaporan, algo útil dado que como bien sabéis yo no añado sal.

    cocción papel en horno
  • Abrir cuidadosamente el papel de verduras.

    Verificar con un palillo o un tenedor que las patatas estén cocidas, todo lo demás debería haberse cocido sin problemas.

    👉 Lo importante es que las patatas estén cocidas, que es mejor no consumir si están crudas.

    Si es necesario, dependiendo del tamaño de los trozos, hornear de nuevo por unos minutos.

    papel de verduras recién salido del horno
  • Consejo: para optimizar la cocción de todas las verduras, que tienen inevitablemente tiempos de cocción diferentes, sugiero: usar champiñones pequeños o si son grandes cortarlos por la mitad, cortar la calabaza y la batata en trozos un poco más grandes respecto a las demás verduras.

    papel de verduras mixtas al horno

Consejos sin sal

Sin sal  La cocción en papel es una de las cocciones recomendadas en la cocina hiposódica. Aunque yo, es cierto, no hago un uso abundante de ella, como dije al inicio de esta receta. Esto por dos motivos principales:

1. porque para las verduras uso mucho el microondas, que para mí mantiene los sabores de forma excepcional.

2. porque habitualmente en lugar del horno grande tradicional uso el horneador, en el cual – siendo un horno pequeño y bajo – el ramillete de papel – como en el caso de este papel de hoy – puede llegar demasiado cerca de la resistencia superior y correr el riesgo de incendiarse.

Este segundo motivo no tiene nada que ver con la cocina hiposódica, pero por lógica del discurso debía decirse aquí. 😊

Estoy pensando para el futuro hacer papeles más pequeños, tal vez atados como caramelos, así comenzaré a cocinar en papel más a menudo usando el hornito pequeño, hoy pagué un poco el precio de la inexperiencia e hice un papel tal vez un poco demasiado voluminoso. 😄

Estoy pensando para el futuro hacer papeles más pequeños, tal vez atados como caramelos, así comenzaré a cocinar en papel más a menudo usando el hornito pequeño, hoy pagué un poco el precio de la inexperiencia e hice un papel tal vez un poco demasiado voluminoso. 😄

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre de:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o fruta. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papel, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar a la mesa el salero!
▫ Permitirse a veces un capricho. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

¡Sígueme!

En mi página de Facebook, en mis tableros de Pinterest, en mis dos grupos: El grupo de Catia, en la cocina y más allá y ¡Justo lo que estaba buscando! y si te apetece… suscríbete a mi Newsletter

Light and Tasty:

Os saludo con las recetas de larga cocción de mis colegas del Team Light and Tasty.

Con la ocasión saludo cordialmente y os presento a Cinzia, que después de un período de pausa ha vuelto a cocinar con nosotros. 🤗

Carla Emilia: Callos volterrina
Cinzia: Dados vegetales granulados con el deshidratador
Daniela: Estofado especiado de patatas, espinacas y garbanzos negros
Elena: Pappardelle con salsa de jabalí
Milena: Lengua hervida con salsa
Serena: Lomo de cerdo al horno otoñal

Carla Emilia: Callos volterrina
Cinzia: Dados vegetales granulados con el deshidratador
Daniela: Estofado especiado de patatas, espinacas y garbanzos negros
Elena: Pappardelle con salsa de jabalí
Milena: Lengua hervida con salsa
Serena: Lomo de cerdo al horno otoñal

Author image

catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

Read the Blog