Paquete de verduras mixtas al horno

No suelo cocinar al cartoccio, tanto que un paquete de verduras mixtas como este que os propongo hoy es, pero de verdad, la primera vez que intento cocinarlo.

¡Y he sido muy atrevida, sabedlo! 😄 Establecí el título de la receta con días de antelación respecto al día real en que lo horneé, algo casi increíble por aquí, porque decidir una receta con antelación para mí es un esfuerzo, pero un esfuerzo… Es algo mío, de mí, que mis colegas del Team Light and Tasty a veces experimentan, digámoslo, a su costa. Eh sí, porque tengo esta tendencia a cocinar a ojo, a menudo sin saber qué ingredientes usaré.

Abro el frigorífico y decido, corto, rebano, enciendo el fuego, cambio de idea, cambio la cacerola, pongo agua para hacer un primer plato, vuelvo a cambiar de idea, apago, transformo la salsa en un segundo plato, o el segundo en una salsa (esa de bacalao enseña), después de haber hurgado en el frigorífico de nuevo y haber mirado de nuevo el reloj, pero con la certeza de que la última decisión es la correcta, ¡visto que uhhh madre mía qué tarde es! ¡Y el resultado de todo esto es que las recetas cuando las cocino así me salen incluso mejor (increíble pero cierto)!

Pero tengo (por suerte) al jurado de la familia para confirmarlo, ¡de lo contrario, quién me creería! 😁

Decía «experimentan a su costa», porque: porque cuando en el pasado tuve el atrevimiento de comunicar a mis colegas del Team el título de mi receta del lunes antes de haberla cocinado, luego cada vez tuve que pedirles a todas que lo cambiaran. Porque mientras tanto la receta había sufrido alguna inevitable, ineludible transformación. 😅

Paréntesis. Recientemente participé en un curso de formación para bloggers (¡eh aquí se intenta, hacer las cosas en serio!) y una de las cosas fundamentales que han intentado enseñarnos (enseñarme, ¡las otras bloggers seguramente aprendieron todo!) es que sería mejor planificar las recetas con antelación. Ehm, o sea… ¿y qué planifico yo, si ni siquiera mientras estoy cocinando sé qué estoy cocinando realmente?? 😄

Y fue así que sucedió, que la sección del lunes me tendió una mano intentando ayudarme en esta empresa de la programación mental preventiva, instigándome a decidir una receta (tema: la cocción prolongada) dentro de un cierto preciso e ineludible día, al menos una vez en la vida.

Respiré hondo y me obligué a decidir una receta, comprometiéndome a no modificarla. Y fui buena, venga, lo digo. ¡Elegí un título muuuuy general, un buen ‘verduras mixtas’ que me permitiera amplio margen de maniobra! 🤪

El amplio margen de maniobra luego tuvo sus inevitables contratiempos (el karma es el karma, algún lío tenía que ocurrirme, ¿teníais dudas?) cuando descubrí que el único vegetal con el que no quería transigir, que había decidido que nunca cambiaría en el transcurso de la obra (el apio nabo), fue retirado de los suministros del supermercado. O sea. ¿Habéis entendido, no? Hay un supermercado, en el que desde hace años y años, desde siempre, compro el apio nabo, donde incluso cuando no me interesaba comprarlo lo veía allí bien bonito expuesto en cajas repletas de apios nabos bellísimos, y ahora que he decidido una receta con antelación y que he decidido no querer modificarla… ¡me lo quitan de la venta! (Me han dicho que es por bajas ventas, increíble, ¡al parecer solo lo compraba yo!).

Por suerte fui previsora y opté por ‘paquete de verduras mixtas’ y no por ‘paquete de apio nabo’. ¡Fiuuuuh! La modificación a la receta programada que debía enseñarme la intransigencia de los ingredientes me fue inevitable, pero el título de la receta comunicado a mis colegas permaneció intacto, ajeno al tumulto de modificaciones que estaba teniendo lugar a sus espaldas. 😅

Epílogo: mientras cocinaba me dije: ¡Ah! Si tuviera dos topinambures en la nevera los añadiría. Uh caramba, ¡entonces podría haber comprado topinambures! ¡me habría ahorrado de buscarlo por mares y montañas ese apio nabo que no había! 😅 En fin… 🎶 ahhh carramba… ¡qué bonito es cocinar a sentimiento de Trieste hacia abajo! 🎶

〰〰〰

¿Necesitáis alguna otra idea-con-verduras-mixtas (con o sin cartoccio)? 👇😉

papel de verduras mixtas al horno
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 30 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno

Ingredientes

  • 250 g patatas
  • 200 g batata (o americana) (1 batata pequeña)
  • 150 g calabaza
  • 130 g zanahoria (1 grande)
  • 100 g champiñones
  • 80 g apio nabo
  • 100 g cebolla dorada (1 pequeña)
  • 1 cucharada aceite de oliva virgen extra
  • hierbas aromáticas (romero, hinojo silvestre, menta)
  • pimentón picante

Herramientas

  • Papel de horno
  • Fuente de horno
  • Espátula
  • Cuerda de cocina

Cómo preparar y cocinar el paquete de verduras:

  • Pelar las patatas, la batata, la zanahoria y el apio nabo, luego cortarlos en trozos.

    Limpiar y rebanar la cebolla.

    Limpiar bien los champiñones.

    Lavar bien la calabaza y cortarla en trozos sin pelarla (pero si se prefiere se puede pelar).

  • Colocar una hoja de papel de horno (bastante grande) en una fuente de horno.

    Verter las verduras cortadas sobre el papel de horno.

    Para los champiñones preferí elegir los más pequeños y dejarlos enteros.

    👉 En caso de que los champiñones sean más grandes sugiero cortarlos solo por la mitad, de lo contrario, en pedazos pequeños luego en cocción se encogen demasiado.

    Añadir las hierbas aromáticas.

    👉 Usé las únicas hierbas aromáticas frescas que tengo en la terraza en este período, es decir, el romero, la menta y el hinojo silvestre. Pero se pueden usar las que se prefieran o estén disponibles, también van bien tomillo, salvia y mejorana.

    papel de verduras mixtas para cocinar
  • Condimentar con poco aceite, yo puse solo una cucharada, más una pizca de pimentón picante (en ausencia, pimienta o guindilla).

    Mezclar todo usando una espátula.

    papel de verduras mixtas - mezclar
  • Cerrar el papel de horno a modo de bolsa atando el mechón con un trozo de cuerda.

    ☝ Si al cerrar el mechón quedaran algunas rendijas, se puede solucionar cubriendo las verduras con un trozo de papel pequeño, o se puede dividir las verduras en dos paquetes más pequeños, versión monoporción.

  • Cocinar en horno a 200°C durante 45-50 minutos.

    👉 Alternativa: si no se puede cocinar de inmediato, o si se prefiere preparar el paquete con antelación, es posible ponerlo en la nevera tal como está (es decir, paquete cerrado, dentro de la fuente de horno) hasta el momento de cocinarlo.

    Sin sal Yo lo dejé en la nevera durante varias horas. Además, las verduras de esta forma se sazonan, lo cual es útil ya que como bien sabéis yo no añado sal.

    cocción papel en horno
  • Abrir cuidadosamente el paquete de verduras.

    Verificar con un palillo o un tenedor que las patatas estén cocidas, todo lo demás debería haberse cocido sin problemas.

    👉 Lo importante es que estén cocidas las patatas, que no es bueno consumir si están crudas.

    Si es necesario, dependiendo del tamaño de los trozos, hornear nuevamente por unos minutos.

    papel de verduras recién salido del horno
  • Consejo: para optimizar la cocción de todas las verduras, que tienen inevitablemente diferentes tiempos de cocción, sugiero: usar champiñones pequeños o si son grandes cortarlos a la mitad, cortar la calabaza y la batata en trozos un poco más grandes respecto a las otras verduras.

    papel de verduras mixtas al horno

Consejos sin sal

Sin sal  La cocción al cartoccio es una de las cocciones recomendadas en la cocina hiposódica. Aunque yo, es cierto, no haga amplio uso de ella, como dije al principio de esta receta. Esto por dos motivos principales:

1. porque para las verduras uso mucho el microondas, que para mí mantiene los sabores de manera excepcional.

2. porque generalmente en lugar del horno grande tradicional uso el mini horno, en el cual – siendo un horno pequeño y bajo – el mechón de papel – como en el caso de este mi paquete de hoy – puede llegar demasiado cerca de la resistencia superior y correr el riesgo de incendiarse.

Este segundo motivo no tiene nada que ver con la cocina hiposódica, pero por lógica del discurso se debía decir aquí. 😊

Estoy meditando para el futuro hacer paquetes más pequeños, tal vez atados como caramelos, así empezaré a cocinar al cartoccio más a menudo usando el mini horno, ¡hoy he pagado un poco la inexperiencia y he hecho un paquetón quizás un poco demasiado abultado! 😄

Estoy meditando para el futuro hacer paquetes más pequeños, tal vez atados como caramelos, así empezaré a cocinar al cartoccio más a menudo usando el mini horno, ¡hoy he pagado un poco la inexperiencia y he hecho un paquetón quizás un poco demasiado abultado! 😄

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o fruta. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, cartoccio, vapor, microondas)
▫ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces un capricho. Hace bien al humor y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

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Light and Tasty:

Os saludo con las recetas de larga cocción de mis colegas del Team Light and Tasty.

Con la ocasión saludo cordialmente y os presento a Cinzia, que después de un periodo de pausa ha vuelto a cocinar con nosotras. 🤗

Carla Emilia: Trippa volterrina
Cinzia: Dado vegetal granulado con el deshidratador
Daniela: Estofado especiado de patatas, espinacas y garbanzos negros
Elena: Pappardelle con salsa de jabalí
Milena: Lengua hervida con salsa
Serena: Lomo al horno otoñal

Carla Emilia: Trippa volterrina
Cinzia: Dado vegetal granulado con el deshidratador
Daniela: Estofado especiado de patatas, espinacas y garbanzos negros
Elena: Pappardelle con salsa de jabalí
Milena: Lengua hervida con salsa
Serena: Lomo al horno otoñal

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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