¡Finalmente puedo daros la receta de esta pasta con achicoria, calabaza y tofu! Había prometido a una lectora una nueva receta con achicoria y, aunque con un ligero retraso, ¡aquí está!
Se trata de un plato vegano (o vegetariano, en caso de que se use una pequeña cantidad de queso rallado) que experimenté con el objetivo preciso de transformar en vegano un plato (que no era para nada vegano) que disfruté, pero realmente disfruté, en un restaurante hace algún tiempo.
Como sabéis, nos encanta ir de restaurantes, tanto por turismo dominical como en las grandes ocasiones y en una de esas grandes ocasiones, en un restaurante bastante conocido aquí por mi zona, comimos un tradicional primer plato con achicoria, calabaza y salchicha.
Estaba delicioso. Y podría haberlo replicado igual.
Pero, como sabéis, difícilmente compro carne.
Además, quise experimentar deliberadamente. Quise demostrarme a mí misma y a mi esposo que podríamos disfrutar de un plato similar al original también en versión vegetariana o vegana.
Y gané. 😀
Es realmente un plato excelente, palabra mía.
La granulosidad (se dice, ¿verdad? granulosidad? 😉) del tofu sustituye dignamente la granulosidad de la salchicha y una generosa pizca de pimienta hace que el plato sea sabroso. Además, el amargor de la achicoria se combina perfectamente con el dulzor de la calabaza, por lo que os aseguro que en conjunto esta pasta con achicoria, calabaza y tofu ¡es realmente sabrosa! Y a nosotros nos gustó mucho.
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- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Hornillo
- Cocina: Vegetariana
- Estacionalidad: Otoño, Invierno y Primavera
Ingredientes
- 200 g pasta (yo usé penne)
- 100 g calabaza (pesada ya pelada)
- 80 g achicoria roja
- 100 g tofu
- Media cebolla roja
- 2 cucharadas queso parmesano rallado (o alternativamente pan rallado)
- aceite de oliva virgen extra
- pimienta
Herramientas
- Olla para pasta
- Sartén
Pasos
Cortar la calabaza en cubitos y cocerla (yo la cocí en el microondas durante 4 minutos) o cocerla en sartén con un poco de aceite.
En una sartén saltapasta, dorar la cebolla cortada en rodajas con un poco de aceite.
Añadir la achicoria lavada y cortada en tiras y dejar que se ablande durante unos minutos.
Añadir el tofu y desmenuzarlo aplastándolo con un tenedor.
Dejar que el tofu tome sabor, agregar los cubitos de calabaza cocida y aplastarlos con un tenedor.
👉 La calabaza también se puede dejar en cubitos, pero yo preferí desmenuzarla.
Mezclar y dejar que todos los ingredientes tomen sabor añadiendo también una buena pizca de pimienta.
Mientras tanto, cocer la pasta. Cuando esté cocida, escurrirla y verterla en la sartén con el condimento y saltear. Algunos cucharones de agua de cocción de la pasta pueden ser útiles al saltear.
Durante el salteado, añadí un par de cucharadas de queso grana. Que ayuda a ligar todo, dado que el tofu queda bastante «desmenuzable».
☝ De este modo el plato no es vegano, por lo que a quienes sean veganos les sugiero sustituir el queso con pan rallado.
¡Servir bien caliente y disfrutar!
Hablando de pan rallado usado como «ligante», os dejo tres recetas para echar un vistazo. Son tres de mis primeros platos, veganos, en los que el pan rallado… hace su bonita figura. 😉
Mezze maniche colorate alle verdure e pangrattato
Foglie d’olivo ai pomodori secchi e pangrattato
Penne aromatiche al pangrattato
Consejos sin sal
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Pimiento, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o fruta. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas).
▫ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces un desliz a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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