Unos días después de Pascua me animé a preparar un pastel de lentejas, una receta nueva para mí.
No conocía recetas concretas, pero me lancé: lo primero que tenía claro era que había que cocer las lentejas. 😀💪
Por lo demás no tenía certezas: me preguntaba si añadir un huevo para ligar la mezcla, o usar patatas como aglutinante, si era necesario triturar las lentejas, qué poner en el relleno, si era mejor cocinar el pastel en sartén o en el horno…
Al final fui a ojo y la receta se convirtió en una de mis habituales recetas de añadimos-lo-que-haya, en definitiva se convirtió en una receta de aprovechamiento: tenía solo dos patatas y las usé como aglutinante (pero una o dos patatas más también podrían entrar), tenía dos huevos duros (restos post-pascua) y los usé como relleno, y tenía una loncha suelta de speck que añadí.
La loncha de speck me impide calificar esta receta de vegetariana, pero sé que sabéis qué tenéis que hacer. Si no queréis usarla, podéis omitirla y probar en su lugar con una pizca de pimentón ahumado. 😉
Como todos los lunes, hoy es el día de la sección Ligero y Sabroso, el título de la publicación de hoy es «receta regional revisada en clave ligera» y con este pastel de lentejas he querido reinterpretar el clásico pastel de carne, una receta tradicional muy difundida y conocida en toda Italia (y más allá), que tiene en cada región su variante típica. En los últimos años se ha extendido mucho la versión con lentejas, a menudo realizada en versión vegana, y por fin llegó la ocasión de probarla.
A la mesa familiar les gustó mucho, ¡así que probadla también vosotros! Estoy segura de que os gustará.
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Si necesitáis más ideas, os dejo los enlaces a algunas albóndigas, todas convertibles en pastel! 👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de reposo: 30 Minutos
- Tiempo de preparación: 30 Minutos
- Tiempo de cocción: 40 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Horno
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 250 g lentejas verdes
- 2 zanahorias
- 1 cebolla (pequeña)
- 2 patatas
- 1 loncha speck (opcional)
- 2 huevos duros (o, mejor, 3)
- romero
- pimentón ahumado
- 1 cucharadita aceite de oliva virgen extra
- 2 cucharadas pan rallado
Herramientas
- Sartén
- Olla
- Picadora
- Molde de horno
- Papel de horno
- Cuchillo
Pasos
Antes de nada, cocer las lentejas.
Yo usé lentejas verdes, que suelen cocer en 20 minutos. Para hacerlas más tiernas y fáciles de aplastar con el tenedor alargué la cocción unos 5 minutos.
Mientras tanto picar las zanahorias y la cebolla y cocinarlas en la sartén con una cucharadita de aceite, una ramita de romero y la loncha de speck desmenuzada (en cualquier caso totalmente prescindible; el aroma se puede sustituir con una pizca de pimentón ahumado).
Cuando las zanahorias estén marchitas y secas, verter en la sartén las lentejas, escurridas del agua de cocción.
Mezclar, dejar evaporar la humedad, y sazonar con una pizca de pimienta y pimentón ahumado.
Mientras tanto, cocer las patatas en el microondas.
Yo las cocí peladas y troceadas, pero también se pueden cocer enteras con piel, cuidando de pincharlas o hacerles un corte.
👉 Para todos los detalles sobre la cocción de las patatas en el microondas, troceadas o enteras, os remito a mi artículo Patatas hervidas en microondas.
Aplastar las patatas y las lentejas con el tenedor.
👉 Si tenéis una patata extra puede ser útil para ligar mejor las lentejas.
Transferir la mezcla a un papel de horno y extenderla, presionando un poco, intentando obtener un rectángulo.
Colocar en el centro los huevos duros, pelados.
👉 Como se aprecia bien en la foto siguiente, tres huevos habrían sido el número ideal. 😊
Enrollar la mezcla alrededor de los huevos, ayudándose con el papel de horno.
Compactar el rollo con las manos, eventualmente usando una espátula, hasta obtener un rollo uniforme.
Espolvorear la superficie con pan rallado (quitando luego el exceso).
👉 Pensé en usar pan rallado para conseguir una costrita crujiente, pero al cocinarlo envuelto en papel de horno puede que no sea un paso imprescindible (¡lo probaré!).
Envolver el pastel de lentejas relleno de huevos duros en papel de horno, cerrándolo bien también por los lados.
Colocarlo en una fuente y hornearlo a 200°C (luego bajé a 180).
Cocer durante unos 40 minutos.
👉 En cuanto al tiempo de cocción fui a ojo: al estar cerrado y no visible no tenía una percepción clara de cómo se estaba haciendo 😃 pero al tocar el rollo me pareció firme y seco tras 40 minutos. Ajustad según vuestro horno y la temperatura que elijáis; también depende del grado de humedad inicial de la mezcla.
Durante la cocción dar la vuelta al rollo de vez en cuando para uniformar la superficie.
Sacar del horno y quitar el papel de horno.
Dejar enfriar el pastel —o al menos templar— antes de cortarlo.
Yo estaba impaciente por ver el interior y lo corté cuando aún estaba un poco caliente. Algunas lonchas se empeñaban en desmenuzarse, pero logré contener su ímpetu cambiando el cuchillo de hoja lisa que había tomado al principio por un meritorio cuchillo de pan. 😉
Aquí las primeras lonchas, sin huevo duro, es decir, cómo debería quedar el pastel de lentejas si decidís no rellenarlo:
Y aquí las espectaculares lonchas con el huevo duro, que quizá ya hayáis visto en la foto de portada.
Estoy contenta de cómo conseguí posar estas lonchas, quedan muy vistosas, ¿no os parece? 😃
A mi juicio y al de toda la mesa familiar, este pastel de lentejas queda muy bien acompañado de alguna salsa.
En el blog tengo varias adecuadas, empezando por las mismas usadas en las recetas de las albóndigas vegetales. Os las enlazo de nuevo para que podáis decidir cuál preferís:
– Salsa de ricotta y kéfir con hierbas aromáticas, en la receta de las albóndigas vegetales
– Salsa de yogur y menta, en la receta de las albóndigas vegetarianas.
Además, si os gustan los sabores más decididos, os sugiero la Salsa tex-mex picante ! 😋
¡Buen provecho!! 🤗
Consejos sin sal
Como todas mis recetas, este pastel de lentejas es sin sal. Las lentejas se defienden muy bien sin sal, dado su sabor característico, y tienen la gran ventaja de poder condimentarse al gusto. Además del pimentón ahumado que he sugerido en la receta, se puede sazonar el pastel también con curry y cúrcuma, las dos especias que a mi gusto mejor combinan con las lentejas. Otra idea para añadir sabor es servir el pastel con una salsa picante, como la tex-mex mencionada más arriba. 😉
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente; el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no notar la reducción progresiva.
▫ Usar especias. Guindilla, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavo, comino…
▫ Usar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Usar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Usar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Usar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua; preferir cocciones que no disipen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas).
▫ Evitar llevar la salera a la mesa!
▫ Permitirse de vez en cuando una pequeña indulgencia. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus costumbres.
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