Este ragú picante de carne y frijoles con especias tex-mex es una versión casera mía del chili de carne y frijoles mexicano. Aún no he tenido el placer de probar un verdadero chili mexicano, pero si este mi ragú picante especiado se parece aunque sea un poquito… mmmmm debe ser realmente estupendo! 😃
Hoy en Light and Tasty hablamos de recetas especiadas. Tema perfecto para esta receta, que hice un poco a ojo y un poco mirando un par de recetas que tengo en mi viejo cuaderno de recetas, ese con recortes de revistas, diarios y folletos.
Los ingredientes ‘correctos’ están casi todos: la carne picada, el pimiento verde, los frijoles, el chile (bueno claro, no es el chili original mexicano pero un chile nacido en tierra de Romagna 😁), y por último he utilizado una deliciosa mezcla de especias tex-mex, la misma mezcla de especias que había usado en la receta del hinojo especiado gratinado, ¿os acordáis?
Empiezo enseguida a escribir la receta, ¿estáis listos? 😊
Si sois apasionados de las recetas especiadas, os dejo otras 3 recetas, ¡probadlas! 👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Medio
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Fogón
- Cocina: Mexicana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 400 g carne picada de res
- 400 g puré de tomate
- Medio pimiento verde
- 1 chalota
- 1 paquete frijoles rojos precocidos (peso escurrido 240 g)
- 1 cucharadita especias mexicanas picantes
- 1 cucharadita perejil picado
- 1 cucharadita mejorana
- 1 cucharada aceite de oliva virgen extra
Herramientas
- Sartén
Pasos
Pochar la chalota en una sartén con una cucharada de aceite.
Añadir el pimiento verde cortado en tiras y la carne picada.
Cocinar la carne desmenuzándola bien con un tenedor y mezclándola con los pimientos.
Cuando la carne esté bien cocida y seca (tardará al menos 15 minutos) sazonar con hierbas aromáticas (yo usé perejil picado y mejorana, pero también se puede usar cilantro, si te gusta), un trozo de chile y una cucharadita de mezcla de especias tex-mex.
👉 Las especias que utilicé son una mezcla tex-mex que compré porque no contiene sal, (¡una ausencia nada obvia!). Buscando en línea encontré una, esta mezcla mexicana, también sin sal. Si lo probáis, recomiendo probar primero el picante para establecer la cantidad a utilizar adecuada a vuestro gusto.
👉 El chile es opcional, añadir según el grado de picante de la mezcla de especias.
Mezclar bien, luego verter el puré de tomate.
Cocinar durante unos 30 minutos con la tapa cerrada (o semiabierta), añadiendo si es necesario unas cucharadas de agua caliente.
Finalmente añadir los frijoles y cocinar durante otros 15 minutos.
👉 En lugar de frijoles rojos se pueden utilizar frijoles negros, o en ausencia de ambos, frijoles borlotti.
👉 Si se utilizan frijoles en lata es necesario escurrirlos y lavarlos bien del agua de conservación para eliminar el exceso de sal. Sería recomendable preferir los frijoles en lata sin sal, tipo estos. Afortunadamente ahora no es difícil encontrar en el mercado conservas que no contienen sal.
¡El ragú picante de carne y frijoles, similar al chili, está listo!
El pan globo se puede abrir (como os mostré en la receta) y rellenar por dentro, o se puede desinflar y transformar en un suave taco hecho en casa. ¡Por favor, alargad la mano y tomadlo! 😃
Consejos sin sal
Las recetas especiadas y picantes no requieren en absoluto la adición de sal. ¡Aprovecha estas recetas para empezar a apreciar la cocina baja en sodio! 😊😉😉
Me he prometido intentar replicar la mezcla de especias que tengo en casa, utilizando en la medida de lo posible los ingredientes que figuran en la etiqueta. Mientras tanto, si no tenéis una mezcla de especias similar y si no queréis probar la que he indicado en los ingredientes, también sin sal, intentad hacer una mezcla rápida de: pimentón, chile, ajo seco, clavos de olor y polvo de naranja seca. 😉
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces una excepción a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus costumbres.
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Las otras recetas Light and Tasty:
Aquí os dejo las otras propuestas Light and Tasty todas dedicadas a las recetas especiadas: 👇
Carla Emilia: Rollitos de muslos de pollo al zahatar
Claudia: Grisines con harina de garbanzos y comino
Daniela: Cuscús dulce con especias
Elena: Crumble especiado de membrillos
Milena: Sal con hierbas aromáticas y especias (regalito de Navidad)
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