Risotto a la crema de zanahorias

¿Ya habéis decidido qué cocinar para el almuerzo? ¡Bien! Entonces aquí tenéis una idea simple y buena que podría estar en vuestra mesa ya en media hora: el risotto a la crema de zanahorias.

Es otra de las recetas que me ha pasado mi hija, últimamente las recetas de universitarios aquí se están multiplicando! 😃

Ahhh sïïï es de nuevo lunes! y la sección Light and Tasty hoy ha decidido proponeros recetas «sin».

¿Pero sin qué? ¡Ay ay para mí decidir el «sin» esta vez fue un poco caótico! Podría haberlo hecho fácil, y decirles a mis compañeras del Equipo que mi receta sin de hoy sería… adivinad… ¡sin sal! 😄 Una astucia impecable, ¿no? 🤪

Pero no, no podía… 😅 y así, para cortar por lo sano y evitar el «sin sal», y gracias a ese sentido innato que tengo de complicarme la vida, decidí intentar con una receta dulce (sin gluten y sin huevos, era la idea inicial). Una decisión atrevida al principio. Y luego se volvió imposible. Por una serie de circunstancias, tipo: falta de ingredientes en casa, y luego olvidar comprarlos (así que cosas de mínima importancia, ¿no? 😅).

Al final de una semana que llamarla caótica es poco, llegué a una receta amablemente regalada por Flavia, santa-subito hija, no teniendo yo en mi nutrido archivo de recetas hechas y fotografiadas ni una sola receta que fuera sin algo (o sea aparte de la sal). Nada sin gluten, nada sin azúcar… ya, ¡debo actualizar absolutamente el archivo!

Así que, para recapitular, este risotto a la crema de zanahorias es: sin gluten (obviamente, siendo arroz), sin sal (reiterémoslo, para quien no lo haya entendido), y sin carne (¿sin carne cuenta como «sin»?), es decir, que es una receta vegetariana.

Otra cosa útil a añadir es que es sin estrés (¿se puede decir? 😄). Es fácil, lista en poco tiempo, económica, saciante, además tiene una buena dosis de verduras (cosa no evidente en las comidas de los universitarios, ¡es necesario aclararlo! 😃), es bonita de ver, y adecuada también en caso de invitados imprevistos.

Además de ser una receta con la que quedar bien cuando (si se es uno de los universitarios mencionados) se vuelve a casa de los padres! ¡Olé! 😍

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Para otros risottos que respondan a todas las mencionadas cualidades, ¡echad un vistazo también a estos! 👇

risotto a la crema de zanahorias
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 380 g arroz
  • 4 zanahorias (5, si son pequeñas)
  • 100 g nata para cocinar
  • 1 cebolla (grande o 2 pequeñas)
  • 1 l caldo vegetal
  • 1 vaso vino blanco
  • 2 cucharadas queso parmesano
  • 2 cucharadas aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca pimienta
  • romero

Herramientas

  • Cacerola
  • Sartén
  • Cazuela
  • Batidora de mano

Pasos

  • Picar media cebolla (si es grande, o una cebolla pequeña).

    Hacerla pochar con una cucharada de aceite en una cacerola.

    Verter el arroz y tostarlo.

    Desglasar con el vino blanco.

    Cocinar el risotto vertiendo el caldo vegetal caliente un cucharón a la vez, como es tradición.

    risotto a la crema de zanahorias en progreso
  • Al mismo tiempo que se cocina el risotto, en una sartén aparte cocinar las zanahorias, procediendo así:

  • Lavar y raspar las zanahorias (o pelarlas) y picarlas en un procesador de alimentos o en el accesorio adecuado de la batidora de mano (o también a cuchillo).

    En la sartén antiadherente cocinar (por 15-20 minutos) las zanahorias picadas, la otra mitad de la cebolla picada y una cucharada de aceite.

    Sazonar con una pizca de pimienta y una pequeña ramita de romero.

    👉 Durante la cocción, humedecer si es necesario con algunas cucharadas de caldo vegetal.

    zanahorias para risotto
  • Cuando las zanahorias estén cocidas, transferirlas al vaso de la batidora de mano y reducirlas a puré.

    👉 En ausencia de batidora de mano se puede simplemente cocinar bien las zanahorias y triturarlas con el tenedor o con el prensapatatas (tipo esto). El resultado final de la crema de zanahorias es más grueso pero igualmente bueno.

    Verter el puré de zanahorias en la sartén, añadir la nata y algunas cucharadas de caldo.

    puré de zanahorias añadida nata
  • Verter la crema de zanahorias en el risotto (o viceversa), mezclar y mantecar con el parmesano.

    risotto a la crema de zanahorias mantecar
  • Servir inmediatamente. 😋

    risotto a la crema de zanahorias

Consejos sin sal

Sin sal Educar el paladar desde pequeños a los verdaderos sabores de los alimentos es factible sin esfuerzo, basta simplemente con no salar los alimentos de los niños (o salarlos muy poco). De este modo, crecerán sin sentir la necesidad de añadir sal. Ambos mis hijos no añaden sal al agua de la pasta, no salan las verduras ni cocidas ni crudas, en general no añaden sal cuando cocinan por sí mismos. Estoy segura de que esto solo puede ser positivo para su salud futura. Para saber más, he contado todo nuestro recorrido familiar en este artículo. 😊

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Usar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Usar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Usar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Usar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Usar mi granulado vegetal sin sal
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar a la mesa el salero!
▫ Concederse a veces un pequeño desvío de la regla. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres o no puedes renunciar a la sal:
▫ Puedes igualmente probar mis recetas salando según tus hábitos.

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Light and Tasty:

Y ahora aquí tenéis todas las recetas «sin» de mis compañeras del Equipo Light and Tasty:

Carla Emilia: Fusilli de harina de arroz con tomatitos al horno y pecorino
Cinzia: Tarta de manzana en freidora de aire sin lactosa y sin gluten
Claudia: Galletas de naranja sin huevos y sin leche
Daniela: Galletas con harina de castañas y almendras
Elena: Crema de mandarina
Milena: Galletas sin (sin gluten – lactosa – huevos – levadura)

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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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