Rollo de lentejas relleno de huevos cocidos

Unos días después de Pascua me aventuré a preparar un rollo de lentejas, una receta nueva para mí.

No conocía recetas, pero me lancé. Al menos estaba segura de una cosa: ¡que lo primero es cocinar las lentejas! 😀💪

Por lo demás no tenía certezas, me preguntaba si añadir un huevo para ligar la mezcla, o si usar patatas como aglutinante, si era necesario o no triturar las lentejas, qué poner en el relleno, si era mejor cocinar el rollo en sartén o en el horno…

Al final me dejé llevar por la intuición y la receta se convirtió en una de mis habituales recetas de «añadamos lo que haya», en resumen, se convirtió en una receta de reciclaje: tenía solo dos patatas y las usé como aglutinante (aunque una o dos patatas más también habrían estado bien), tenía dos huevos cocidos (reciclaje post-pascual) y los usé como relleno, tenía una solitaria loncha de speck y la añadí.

La adición de la loncha de speck me impedirá etiquetar esta receta como vegetariana, pero sé que sabéis qué hacer. Si no queréis usarla, podéis omitirla tranquilamente y en su lugar probar con un poco de pimentón ahumado. 😉

Como todos los lunes, hoy es el día de la sección Light and Tasty, el título de la entrega de hoy es «receta regional revisada en clave light» y con este rollo de lentejas quise revisitar el clásico rollo de carne, una receta tradicional entre las más difundidas y conocidas en toda Italia (y más allá), que tiene para cada región una variante típica. En los últimos años, esta versión con lentejas se ha hecho muy popular, a menudo realizada en versión vegana, y finalmente llegó la ocasión de probarla.

A la familia jurado le gustó mucho, ¡así que probadlo también vosotros! ¡Estoy segura de que os gustará!

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Si necesitáis más ideas, os dejo los enlaces a algunas albóndigas, ¡todas transformables en rollo! 👇

rollo de lentejas relleno de huevos cocidos
  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 30 Minutos
  • Tiempo de preparación: 30 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 250 g lentejas verdes
  • 2 zanahorias
  • 1 cebolla (pequeña)
  • 2 patatas
  • 1 loncha speck (o más, al gusto)
  • 2 huevos cocidos (o, mejor, 3)
  • romero
  • 1 cucharadita aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas pan rallado

Herramientas

  • Sartén
  • Olla
  • Picadora
  • Fuente de horno
  • Papel de horno
  • Cuchillo

Pasos

  • Primero, cocinar las lentejas.

    Usé las lentejas verdes, que generalmente cocinan en 20 minutos. Para hacerlas suaves y fácilmente aplastables con el tenedor, prolongué la cocción unos 5 minutos.

    Mientras tanto, picar las zanahorias y la cebolla y cocinarlas en sartén con una cucharadita de aceite, una ramita de romero y la loncha de speck desmenuzada.

    Cuando las zanahorias estén marchitas y secas, verter las lentejas en la sartén, escurridas del agua de cocción.

    Mezclar, dejar evaporar la humedad, sazonar con una pizca de pimienta y eventualmente con pimentón ahumado.

    zanahorias y lentejas
  • Mientras tanto, cocinar las patatas en el microondas.

    Yo las cociné peladas y cortadas en trozos, pero también se pueden cocinar enteras con la piel, teniendo cuidado de perforarla o cortarla.

    👉 Para todos los detalles sobre la cocción de las patatas en el microondas, en trozos o enteras, os remito a mi artículo Patatas cocidas en el microondas.

    añadir las patatas cocidas
  • Aplastar patatas y lentejas con el tenedor.

    👉 Si tenéis una patata más, puede ser útil para ligar mejor las lentejas.

    aplastar con el tenedor
  • Transferir la mezcla a una hoja de papel de horno y extenderla, presionándola un poco, y tratando de obtener un rectángulo.

    Insertar en el medio los huevos cocidos, debidamente pelados.

    👉 Como se nota bien en la foto siguiente, tres huevos habrían sido el número correcto. 😊

    extender la mezcla sobre el papel de horno
  • Enrollar la mezcla alrededor de los huevos, ayudándose con el papel de horno.

    Compactar el rollo con las manos, eventualmente usando también una espátula, hasta obtener un rollo uniforme.

    Esparcir la superficie con pan rallado (eliminando luego el exceso).

    👉 Pensé en usar pan rallado para obtener una costra crujiente, pero cocinándolo envuelto en papel de horno, en consecuencia, podría ser un paso no indispensable (¡lo probaré!).

    esparcir pan rallado
  • Envolver el rollo de lentejas relleno de huevos cocidos en papel de horno, bien cerrado también en los lados.

    Colocarlo en una fuente y hornearlo a 200°C (luego bajé a 180).

    envolver en papel de horno
  • Cocinar durante unos 40 minutos.

    👉 Para el tiempo de cocción fui por intuición, estando cerrado y no visible, no tenía bien la percepción de cómo se estaba cocinando 😃 pero tocando el rollo me pareció firme y seco después de 40 minutos. Ajustaos en función de vuestro horno y la temperatura que decidáis, pero también depende del grado de humedad inicial de la mezcla.

    Durante la cocción, girar el rollo de vez en cuando para hacer uniforme la superficie.

    Sacar del horno y quitar el papel de horno.

    sacar del horno el rollo
  • Dejar enfriar el rollo – o al menos templar – antes de cortarlo.

    Yo estaba impaciente por ver el interior y lo corté cuando todavía estaba un poco demasiado caliente. Algunas rebanadas querían desmoronarse a toda costa, pero logré contener su vitalidad sustituyendo el cuchillo de hoja lisa que había tomado al principio por un merecedor cuchillo de pan. 😉

    Aquí están las primeras rebanadas, sin huevo cocido, así que como debería resultar el rollo de lentejas si se decide no rellenarlo:

    rollo de lentejas
  • Y aquí están las rebanadas escenográficas con el huevo cocido, que quizás ya habéis visto en la foto de portada.

    Estoy contenta de cómo logré poner en pose estas rebanadas, hacen buena figura, ¿estáis de acuerdo? 😃

    rollo de lentejas relleno de huevos cocidos
  • En mi juicio y el de toda la familia jurado, este rollo de lentejas se puede combinar bien con alguna salsa.

    En el blog tengo varias adecuadas, comenzando por las mismas utilizadas en las recetas de albóndigas vegetales. Os los enlazo de nuevo para que podáis decidir cuál preferís:

    Salsa de ricotta y kefir y hierbas aromáticas, en la receta de albóndigas vegetales

    Salsa de yogur y menta, en la receta de albóndigas vegetarianas.

    Además, si os gustan los sabores más fuertes, os sugiero la Salsa tex-mex picante ! 😋

    ¡Buen provecho!! 🤗

Consejos sin sal

Sin sal  Como todas mis recetas, este rollo de lentejas también es sin sal. Las lentejas quedan muy bien incluso sin sal, dado su sabor característico, y tienen la gran ventaja de poder ser especiadas al gusto. Además del pimentón ahumado que sugerí en la receta, también se puede sazonar el rollo con curry y cúrcuma, las dos especias que a mi gusto mejor combinan con las lentejas.

Otra idea-añade-sabor es servir el rollo con una salsa aromática o picante. 😉

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar las especias. Pimiento, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos, comino…
▫ Utilizar las hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir los alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ Permitirse a veces un pequeño desliz. Es bueno para el ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.  

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Light and Tasty:

Para vosotros las otras recetas veganas o vegetarianas de mis colegas del Equipo Light and Tasty:

Carla Emilia: Flanecillos de setas y patatas
Cinzia: Puaro’, típica sopa valdostana versión light
Claudia: Habas en porchetta
Daniela: Falsa tripa con frijoles blancos
Elena: Anelletti sicilianos light
Milena: Caponata a la palermitana light

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