Para la sección Light and Tasty hoy os presento un buen plato de tagliatelle cremosas con quesos, cocinadas nada menos que… por mi hija. 😀
Aquí está la foto que Flavia me ha enviado. 😊 Nada mal para ser un primer plato hecho al vuelo durante la pausa de almuerzo de una universitaria, ¿verdad? 💛
Hoy el tema de la receta para la sección del lunes Light and Tasty es un tema nuevo, un poco diferente de lo habitual. Lo hemos titulado «Pausa de almuerzo en solitario». O queriendo ponerlo en un tono más conversacional: «Hoy estoy en casa solo (o sola) así que me cocino lo que me apetece, ¡y solo para mí!».
A mí me sucede raramente comer sola, y las dos últimas veces que ocurrió terminé: almorzando con un helado la primera vez, y trabajando sin pausa y sin almorzar la segunda (😂). Así que ya desde hace algunos días estaba devanándome los sesos para decidir qué cocinarme, en porción individual solo para mí, para luego poder proponerlo aquí hoy, cuando Flavia me ha, de verdad, leído el pensamiento. Escuché un tintineo del teléfono y adivinad qué? Era ella enviándome las fotos de su almuerzo a base de tagliatelle con fondue de quesos (¡incluso en versión light y sin sal!). ¿Cómo se decía antes? Ah sí, ¡telepatía llévame! 😁
Había cocinado solo para sí misma unas tagliatelle cremosas de las que estaba tan entusiasmada que al día siguiente las cocinó de nuevo e insistió para que las probara yo también. Lo cual hice de inmediato, con intercambio telefónico de mensajes y fotos y preguntas y explicaciones… en fin, un hermoso intercambio cultural a distancia.
Y así la receta se convirtió en la receta perfecta para Light and Tasty, porque era el almuerzo de Flavia – ese día sola en casa – en la pausa entre las clases de la mañana y el turno de trabajo de la tarde: ¡un ejemplo perfecto para el tema de hoy!
Estoy muy orgullosa de cómo Flavia ha aprendido a organizarse en esta vida suya tan ocupada de estudiante-trabajadora, encontrando el tiempo (¡y las ganas, digámoslo!) de cocinar cosas realmente sabrosas como estas tagliatelle cremosas, que se preparan incluso en menos tiempo que la famosa pasta con atún del estudiante o un bocadillo relleno. ¿Qué más se puede pedir? 🤩
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Las recetas de Flavia presentes aquí en el blog son casi todas recetas de cuando era más pequeña y tenía (¡obviamente!) poca experiencia en la cocina. Pero ahora preveo que la categoría Recetas de Flavia podrá ser actualizada un poco más frecuentemente, y con recetitas nada mal.
Si os apetece curiosear entre sus recetas de hace algunos años… os dejo algunas: la crema de zanahorias que hizo a los 11 años, la quiche que quiso cocinar sola (¡echándome de la cocina!), las ‘famosas’ galletas arcoíris y la última receta en orden de tiempo, el pastel de frutas: 👇
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 1
- Métodos de Cocción: Fuego
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes para 1 porción
- 65 g tagliatelle (un nido)
- 3 cucharadas kefir de leche (45 g)
- 1 cucharada queso untable (30 g)
- 1 cucharada queso parmesano rallado (15 g)
- 1 queso en loncha light (o 20 g de stracchino)
- 1 nuez mantequilla (5 g)
- páprika picante
- pimienta
Herramientas
- Sartén
- Rallador
Pasos
Primero, poner a hervir el agua para cocer las tagliatelle.
Mientras tanto, preparar el condimento en una sartén antiadherente.
Derretir a fuego lento una nuez de mantequilla junto con el kefir, el queso untable y el queso en loncha light o 20 g de stracchino u otro queso.
👉 Quien no tenga kefir puede, como siempre os sugiero, sustituirlo con yogur natural.
👉 El queso en loncha (light) pertenece a la receta original de Flavia (¡ingrediente perfecto para una receta de estudiante!). Cuando repliqué la receta usé – después de haberle pedido la aprobación 🤪 – el stracchino (20 g, peso equivalente al de la loncha de queso).
Mezclar. Cuando todo esté bien fundido, añadir el queso parmesano rallado.
Mezclar para disolver bien el parmesano.
Añadir una pizca de páprika y una de pimienta.
Cuando las tagliatelle estén cocidas, escurrirlas conservando 2-3 cucharadas de agua de cocción, útil para mezclar mejor el condimento.
Saltear rápidamente.
Servir inmediatamente las tagliatelle cremosas bien calientes, mientras la fondue está aún suave.
Y esta es mi réplica, hecha con stracchino en lugar del queso en loncha light. 😊
Al gusto, se puede añadir una pizca extra de páprika (o de pimienta, o de ambas) directamente en los platos.
¡Buen provecho!
Consejos sin sal
Hasta hace algún tiempo, hacer hiposódico un plato condimentado solo con quesos no era cosa sencilla, porque encontrar en el mercado quesos hiposódicos era prácticamente imposible.
🔹 Últimamente, sin embargo, algo poco a poco está cambiando: las mozzarellas y el stracchino hiposódicos ahora existen (con un contenido de sal del 30% menos), os lo había mencionado la primera vez en la receta de los ñoquis de espelta gratinados, ¿os acordáis? Se trata de productos Granarolo, por lo tanto al alcance de todos porque son accesibles también en los supermercados.
🔸 Pero una gran ‘estrategia’, que siempre os sugiero, es la de autoproducir los quesos. Claro, se trata de queso fresco o ricotta o de untable, no de quesos curados, pero nos permite tener siempre en el frigorífico una reserva de quesos totalmente libres de sal, y cocinar muchas recetas a base de quesos reduciendo drásticamente la cantidad de sal presente en el plato. Como en el caso de las tagliatelle cremosas de hoy, en el que se puede limitar el uso de quesos comprados (por lo tanto, que contienen sal) al solo parmesano. 😉
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Disminuir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la reducción progresiva.
▫ Utilizar especias. Pimiento, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar verduras picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ Evitar poner el salero en la mesa!
▫ Permitirse a veces una excepción a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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Light and Tasty:
Y mis colegas del equipo Light and Tasty ¡quién sabe qué habrán comido aquella vez que tuvieron que almorzar solas! 😀 ¡Tengo curiosidad por descubrirlo!
Carla Emilia: Carpaccio con hinojos y salsa de anchoas
Cinzia: Rollitos de col rellenos de carne
Daniela: Bocadillo con tortilla, rúcula y Raspadura
Elena: Ensalada de espinacas tiernas, peras y nueces
Milena: Bruschetta con ricotta al limón y achicoria picante

