Tofu a la pizzaiola

Ya lo sabéis, me gusta el tofu (nos gusta). Y dado que la cocción a la pizzaiola es una de nuestras favoritas, adivinad qué… el tofu a la pizzaiola es una de las recetas con tofu que hago más a menudo! 🙂😉

La cocción a la pizzaiola, aunque generalmente se asocia con la carne, nos gusta con todo: carne, pescado, huevos, incluso con legumbres y productos alternativos como el tofu, pero también con seitán y tempeh, aunque de estos últimos hago un uso menos frecuente. Pero todo lo que se puede hacer a la pizzaiola nos gusta siempre y nunca cansa. ¿Es así también para vosotros?

Y además, es un método de cocción de una extrema simplicidad, además de ser siempre exitoso. Muy a menudo me salva la cena, en todas las versiones y con cualquier alimento. También porque el pan para mojar en la salsa, imprescindible, le da un toque especial a todo (¡incluso al tofu!).

Probad también vosotros, cuando no sabéis qué cocinar sacad una pizzaiola, ¡siempre funciona! Y si sois de los que no les gusta el tofu, probadlo así con mucho tomate y mucho buen orégano, el tofu se sazona a la perfección, palabra mía. Justo anoche lo cociné por enésima vez y los cuatro habríamos repetido si no se hubiera acabado en un instante. Muy bueno.

La sección Light and Tasty del lunes hoy os propone recetas de segundos platos simples y rápidos, y esta es mi propuesta, un segundo plato vegano con muy bajo contenido calórico, sencillo de preparar y listo en media hora, y buenísimo. En resumen, el tofu a la pizzaiola es ligero y también sabroso! 😋

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Si a vosotros también os gusta el tofu, como a nosotros, os dejo aquí otras tres ideas + la recopilación: 👇

tofu a la pizzaiola
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 5 Minutos
  • Porciones: 2
  • Métodos de Cocción: Hornillo
  • Cocina: Vegana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

  • 250 g tofu (2 bloques)
  • 400 g puré de tomate
  • 1 cucharadita orégano seco
  • 1 diente ajo
  • 2 cucharaditas aceite de oliva virgen extra
  • 1 pizca pimienta

Herramientas

  • 1 Sartén antiadherente
  • 2 Platos rectangulares

Pasos

  • Enjuagar brevemente el tofu con agua para lavarlo de la salmuera, luego secarlo con papel de cocina.

    Cortar el bloque en rodajas, finas o gruesas al gusto.

    Cortar el diente de ajo en trozos y sofreírlo durante unos segundos en una sartén con las dos cucharaditas de aceite.

    Agregar las rodajas de tofu y dorarlas por algunos minutos de ambos lados.

    dorar el tofu
  • Verter el puré de tomate y añadir una buena cantidad de orégano y una pizca de pimienta (o chile si se prefiere picante).

    Cocinar durante unos 30 minutos, o hasta que la salsa se haya reducido.

    tofu a la pizzaiola - verter el puré
  • Emplatar y servir bien caliente, decorando el plato al gusto con más orégano.

    tofu a la pizzaiola
  • O… llevad la sartén directamente a la mesa 😉 y no olvidéis el pan para mojar en la salsa! 😋

    pizzaiola con tofu

Consejos sin sal

Senza sale  Para quienes no lo sepan aún, yo cocino sin añadir sal. Si tenéis curiosidad por saber más, he contado todo en este artículo. 😊

Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ A veces hacer una excepción a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.

Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos. 

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Light and Tasty:

Y mis compañeras del Equipo Light and Tasty quién sabe qué habrán cocinado como segundo plato! 😀 ¡Tengo curiosidad por descubrirlo!

Carla Emilia: Corazón al vino blanco
Cinzia: Börek turco vegetariano con pasta filo
Daniela: Rollitos de pavo a la pizzaiola
Elena: Hígado a la naranja
Milena: Ricottas con verduras al horno

Carla Emilia: Corazón al vino blanco
Cinzia: Börek turco vegetariano con pasta filo
Daniela: Rollitos de pavo a la pizzaiola
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catiaincucina

Las recetas de mi casa, sencillas y al alcance de todos. Y todas sin sal añadida. Si quieres reducir la sal, sígueme, ¡te ayudo yo!

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