Ya lo sabéis, me gusta el tofu (nos gusta). Y dado que la cocción a la pizzaiola es una de nuestras favoritas, adivinad qué… el tofu a la pizzaiola es una de las recetas con tofu que hago más a menudo! 🙂😉
La cocción a la pizzaiola, aunque generalmente se asocia con la carne, nos gusta con todo: carne, pescado, huevos, incluso con legumbres y productos alternativos como el tofu, pero también con seitán y tempeh, aunque de estos últimos hago un uso menos frecuente. Pero todo lo que se puede hacer a la pizzaiola nos gusta siempre y nunca cansa. ¿Es así también para vosotros?
Y además, es un método de cocción de una extrema simplicidad, además de ser siempre exitoso. Muy a menudo me salva la cena, en todas las versiones y con cualquier alimento. También porque el pan para mojar en la salsa, imprescindible, le da un toque especial a todo (¡incluso al tofu!).
Probad también vosotros, cuando no sabéis qué cocinar sacad una pizzaiola, ¡siempre funciona! Y si sois de los que no les gusta el tofu, probadlo así con mucho tomate y mucho buen orégano, el tofu se sazona a la perfección, palabra mía. Justo anoche lo cociné por enésima vez y los cuatro habríamos repetido si no se hubiera acabado en un instante. Muy bueno.
La sección Light and Tasty del lunes hoy os propone recetas de segundos platos simples y rápidos, y esta es mi propuesta, un segundo plato vegano con muy bajo contenido calórico, sencillo de preparar y listo en media hora, y buenísimo. En resumen, el tofu a la pizzaiola es ligero y también sabroso! 😋
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Si a vosotros también os gusta el tofu, como a nosotros, os dejo aquí otras tres ideas + la recopilación: 👇
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Hornillo
- Cocina: Vegana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 250 g tofu (2 bloques)
- 400 g puré de tomate
- 1 cucharadita orégano seco
- 1 diente ajo
- 2 cucharaditas aceite de oliva virgen extra
- 1 pizca pimienta
Herramientas
- 1 Sartén antiadherente
- 2 Platos rectangulares
Pasos
Enjuagar brevemente el tofu con agua para lavarlo de la salmuera, luego secarlo con papel de cocina.
Cortar el bloque en rodajas, finas o gruesas al gusto.
Cortar el diente de ajo en trozos y sofreírlo durante unos segundos en una sartén con las dos cucharaditas de aceite.
Agregar las rodajas de tofu y dorarlas por algunos minutos de ambos lados.
Verter el puré de tomate y añadir una buena cantidad de orégano y una pizca de pimienta (o chile si se prefiere picante).
Cocinar durante unos 30 minutos, o hasta que la salsa se haya reducido.
Emplatar y servir bien caliente, decorando el plato al gusto con más orégano.
O… llevad la sartén directamente a la mesa 😉 y no olvidéis el pan para mojar en la salsa! 😋
Consejos sin sal
Para quienes no lo sepan aún, yo cocino sin añadir sal. Si tenéis curiosidad por saber más, he contado todo en este artículo. 😊
Si estás interesado en reducir o eliminar la sal, recuerda siempre:
▫ Reducir la sal gradualmente, el paladar debe acostumbrarse poco a poco y no debe notar la progresiva reducción.
▫ Utilizar especias. Chile, pimienta, curry, nuez moscada, canela, clavos de olor, comino…
▫ Utilizar hierbas aromáticas. Albahaca, perejil, orégano, tomillo, salvia, mejorana, romero, menta…
▫ Utilizar semillas. Sésamo, piñones, almendras, nueces…
▫ Utilizar vegetales picantes o frutas. Ajo, cebolla, limón, naranja…
▫ Utilizar mi granulado vegetal sin sal y el gomasio.
▫ Preferir alimentos frescos.
▫ Evitar las cocciones en agua, preferir cocciones que no dispersen los sabores (plancha, papillote, vapor, microondas)
▫ ¡Evitar llevar el salero a la mesa!
▫ A veces hacer una excepción a la regla. Hace bien al ánimo y ayuda a perseverar.
Si no quieres, o no puedes, renunciar a la sal:
▫ Puedes probar igualmente mis recetas salando según tus hábitos.
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Light and Tasty:
Y mis compañeras del Equipo Light and Tasty quién sabe qué habrán cocinado como segundo plato! 😀 ¡Tengo curiosidad por descubrirlo!
Carla Emilia: Corazón al vino blanco
Cinzia: Börek turco vegetariano con pasta filo
Daniela: Rollitos de pavo a la pizzaiola
Elena: Hígado a la naranja
Milena: Ricottas con verduras al horno
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