Los Burgers de lentejas veganos son ciertamente saludables, pero no hay que subestimar el hecho de que también son súper deliciosos, una forma de hacer comer legumbres incluso a mi hija que no le gustan para nada. Pruébalos si quieres una cena exquisita y rica en sabor.
- Dificultad: Fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 1 Hora
- Porciones: 16 burgers
- Métodos de Cocción: Horno
- Cocina: Italiana
Ingredientes
- 200 g lentejas secas
- 1 tallo apio
- 1 cucharadita bicarbonato
- 2 pizcas sal fina
- 700 ml agua
- 200 g patatas
- 8 dientes alcachofas (en aceite)
- 14 aceitunas verdes
- 60 g pan rallado (más otros 60 g para el rebozado)
- 100 g cebolla (una cebolla grande)
- 3 cucharadas aceite de oliva
Preparación
Las lentejas secas que utilicé no necesitan remojo, pero de todas formas las puse en agua y bicarbonato durante 20 minutos para limpiarlas en caso de que hubiera residuos.
Después de este tiempo las escurrí, tiré el agua de remojo y las puse directamente en la olla con un litro y medio de agua, el tallo de apio lavado y cortado en trozos, las patatas con piel divididas en cuatro partes, la sal fina. Si prefieres puedes cocer las lentejas y las patatas en dos ollas diferentes.
Mientras tanto, pon en una sartén pequeña el aceite y la cebolla a la que le habrás quitado la piel, los extremos y cortado finamente. Sofríe hasta que esté dorada.
Después de unos 20 minutos desde que comenzó a hervir, las patatas deberían estar cocidas (verifica que estén blandas), sácalas de la olla con un tenedor, ponlas en un bol y pélalas. Para las lentejas se necesitaron aproximadamente tres cuartos de hora de cocción, quedarán secas, pero no demasiado (serán unos 600 g cocidos). Prueba si es necesario ajustar la sal.
En una batidora coloca las lentejas casi frías, las patatas, la cebolla, los alcachofas, las aceitunas y tritura hasta obtener una mezcla homogénea.
Vuelve a colocar la mezcla de lentejas en la olla o en un bol, añade el pan rallado y mezcla. Obtendrás una mezcla suave, pero manejable. Dependiendo de la consistencia de las lentejas, puede ser necesario añadir más pan rallado o poner menos.
Humedece tus manos con un poco de agua y toma porciones de la mezcla de unos 60 g (te saldrán unos 16). Forma bolas y pásalas por el pan rallado.
Cubre una bandeja con papel de horno, coloca encima tus burgers que habrás aplastado ligeramente. Rocíalos con un poco de aceite.
Cocina en el horno a 180° durante unos 30 minutos. A mitad de cocción dales la vuelta.
Deben quedar dorados y crujientes por fuera, pero suaves por dentro.
Sugerencias/consejos
Si usas las lentejas completamente frías, también puedes evitar añadir el pan rallado o de todas formas puedes poner mucho menos. La cantidad de pan rallado depende mucho de la consistencia de las lentejas, sin embargo, la mezcla debe resultar suave, pero manejable con las manos húmedas.
También puedes cocinar las albóndigas en una sartén con un poco de aceite.
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