Achicoria gratinada al horno, rápida y sabrosa

La achicoria gratinada al horno es una guarnición rápida y sabrosa perfecta para acompañar platos principales. Una idea perfecta para reciclar los tallos de esta verdura que a menudo se descartan. Una receta de reciclaje, por lo tanto, en la que se utilizan los tallos de la achicoria, a menudo poco apreciada por su sabor particularmente amargo.

Con algunos trucos, sin embargo, lograrás eliminar el típico sabor amargo de esta verdura, tan saludable y rica en vitaminas. Conocida también como espárrago de achicoria, es de hecho una variedad otoñal con innumerables propiedades beneficiosas. Volvamos a la receta de hoy, que no es más que una receta de recuperación de achicoria salteada en sartén, en la que solo había utilizado las hojas.

En la versión que preparamos hoy, he cortado los tallos de la achicoria en trozos y los he escaldado en abundante agua salada para eliminar el sabor amargo de esta verdura. Una vez escurridos y enfriados, se colocan en un bol al que se añade pan rallado, pecorino, perejil picado y guindilla picante. Para los más pequeños, puedes omitir este último ingrediente y utilizar pimentón dulce o pimienta. La achicoria gratinada al horno puede servirse en una cena familiar para acompañar platos principales de carne y queso. ¡Ahora sígueme en la cocina, porque esta guarnición fácil y rápida estará lista en un clic!

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achicoria gratinada al horno, rápida y sabrosa
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Muy económico
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4 personas
  • Métodos de Cocción: Horno, Hervido
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno
105,80 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 105,80 (Kcal)
  • Carbohidratos 8,21 (g) de los cuales azúcares 0,56 (g)
  • Proteínas 3,46 (g)
  • Grasa 6,84 (g) de los cuales saturados 2,19 (g)de los cuales insaturados 0,30 (g)
  • Fibras 1,67 (g)
  • Sodio 1.313,24 (mg)

Valores indicativos para una ración de 65 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

  • 135 g achicoria (tallos)
  • 15 g aceite de oliva virgen extra
  • 35 g pan rallado
  • 35 g pecorino (rallado)
  • sal (al gusto)
  • pimienta (al gusto)
  • perejil picado (al gusto)

Herramientas

  • Bandeja de horno
  • Cacerola de bordes altos
  • Espumadera
  • 2 Cuencos
  • Tabla de cortar
  • Cuchillo

Pasos

  • Primero, elimina la parte más externa y leñosa de los tallos de la achicoria. Luego corta la parte restante en trozos de aproximadamente 2 cm. Lávalos bien bajo el agua y escáldalos en abundante agua salada durante 8 minutos, o hasta que estén ligeramente blandos al pincharlos con un tenedor. Esta cocción sirve principalmente para quitar el sabor amargo que caracteriza a esta verdura, pero también para dar una precocción a los tallos de la achicoria.

    Cuando estén escaldados, escúrrelos con una espumadera o colador, luego transfiérelos a un cuenco y deja que se enfríen. Mientras tanto, prepara el gratinado. Coloca en un bol el pan rallado, el pecorino, sal, perejil picado y guindilla seca picada. Mezcla, añade el empanado en el cuenco con los tallos y mezcla nuevamente hasta que todo esté bien amalgamado.

    Distribuye un chorrito de aceite en la bandeja, añade los tallos empanados y luego más aceite. Finalmente, cocina en el horno precalentado con función ventilada durante 5 minutos y otros 5 minutos con función grill, o hasta que estén bien dorados en la superficie.

    preparación de la achicoria gratinada al horno
  • ¡La achicoria gratinada al horno está lista! Sírvela aún caliente acompañándola con platos principales de carne o quesos.

    sirve la achicoria acompañándola con platos principales de carne y quesos

Variaciones y consejos para la achicoria gratinada al horno

La achicoria gratinada al horno se puede conservar en el frigorífico durante uno o dos días máximo. Además, es posible prepararla con antelación, conservarla en el frigorífico durante un día máximo y cocinarla en un segundo momento.

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FAQ Preguntas y Respuestas para la achicoria gratinada al horno

  • ¿Con qué puedo sustituir la guindilla?

    Como alternativa a la guindilla, puedes utilizar pimienta o pimentón dulce.

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