Pechuga de pollo con alcachofas y naranja

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La pechuga de pollo con alcachofas y naranja es un segundo plato ligero, aromático y sorprendentemente sencillo de preparar, perfecto para quien busca una receta con alcachofas y pollo que combine sabor y frescura. El encuentro entre las alcachofas, doradas suavemente en la sartén, y el zumo de naranja recién exprimido, crea una salsa natural, brillante y aromática, ideal para quienes aman los platos saludables pero llenos de sabor.

Es una receta que valora los ingredientes de temporada y lleva a la mesa un equilibrio perfecto entre notas cítricas y la delicadeza de la pechuga de pollo.
Esta versión del pollo a la naranja fácil está pensada para quienes desean un plato rápido pero elegante, adecuado tanto para la cocina diaria como para una cena más cuidada. Las alcachofas, cortadas finas y dejadas reposar en agua con limón y cáscara de naranja, mantienen un color vivo y un sabor limpio. La cocción en sartén permite obtener un fondo cremoso y ligero, sin el uso de nata o mantequilla, haciendo esta receta perfecta para quienes siguen una alimentación equilibrada.
El resultado es un segundo plato ligero y sabroso, ideal para acompañar con arroz basmati, cuscús o simples patatas asadas. La combinación de pollo, alcachofas y cítricos es una de esas que conquista al primer bocado: aromática, mediterránea, genuina.

Si buscas una receta sana y rápida que sepa sorprender con pocos ingredientes, este plato se convertirá pronto en tu aliado en la cocina.

  • Cocina: Italiana

Ingredientes

PECHUGA DE POLLO CON ALCACHOFAS Y NARANJA

  • 400 g pechuga de pollo
  • 4 alcachofas
  • 1 naranja
  • 1 limón (para el agua acidulada)
  • 1 cebolla
  • harina
  • sal

Herramientas

PECHUGA DE POLLO CON ALCACHOFAS Y NARANJA

  • 1 Tabla de cortar tabla
  • 1 Cuchillo cuchillos
  • 1 Sartén sartén

Pasos

  • Limpia las alcachofas y córtalas en rodajas finas.
    Mételas en agua fría con limón y algunas cáscaras de naranja: un truco excelente para evitar que se ennegrezcan y darles aroma.

  • Corta finamente la cebolla y sofríela en la sartén con un poco de aceite.
    Añade las alcachofas escurridas y dóralas por unos minutos.

  • Vierte el zumo de la naranja y añade también un poco de su pulpa.
    Deja cocinar hasta que las alcachofas estén tiernas y el fondo se reduzca ligeramente.

  • Enharina ligeramente las rodajas de pechuga de pollo.
    En otra sartén calienta un poco de aceite y dora el pollo por ambos lados.
    Añade sal y pimienta.

  • Transfiere el pollo a la sartén con las alcachofas.
    Mezcla delicadamente y deja que se impregne de sabor durante 2–3 minutos.
    Añade un poco de ralladura de naranja al final de la cocción para un aroma más intenso.

✨Variaciones

Pollo, alcachofas y naranja con miel y mostaza
Idea: una salsa ligeramente agridulce que realza la naranja.
Mezcla 1 cucharadita de miel + 1 cucharadita de mostaza en el zumo de naranja.
Añade la mezcla a las alcachofas mientras se cocinan.
Incorpora el pollo y deja glasear.

Versión mediterránea con aceitunas y alcaparras
Idea: añadir salinidad y contraste.
Añade 1 cucharada de alcaparras desaladas y 6–8 aceitunas taggiasca a las alcachofas.
Usa solo la mitad del zumo de naranja para no tapar los otros aromas.
Completa con perejil fresco.

Versión mediterránea con aceitunas y alcaparras
Idea: añadir salinidad y contraste.
Añade 1 cucharada de alcaparras desaladas y 6–8 aceitunas taggiasca a las alcachofas.
Usa solo la mitad del zumo de naranja para no tapar los otros aromas.
Completa con perejil fresco.

Cremosa de naranja y yogur
Idea: una salsa aterciopelada pero ligera.
Al final de la cocción, fuera del fuego, añade 2 cucharadas de yogur griego al fondo de naranja y alcachofas.
Mezcla delicadamente y vuelve a poner al fuego bajísimo 1 minuto.

FAQ (Preguntas y Respuestas)

  • ¿Puedo usar alcachofas congeladas?

    Sí, funcionan bien. No es necesario ponerlas en agua acidulada: puedes añadirlas directamente en la sartén todavía congeladas y seguir con la receta.

  • ¿Puedo sustituir la pechuga de pollo por otra carne?

    Por supuesto: pavo, lomo de cerdo o incluso bocados de ternera. Los tiempos de cocción cambian ligeramente, pero el procedimiento sigue siendo idéntico.

  • La salsa resulta demasiado líquida: ¿cómo puedo espesarla?

    Puedes:
    enharinar ligeramente las alcachofas antes de añadir el zumo de naranja,
    o disolver medio cucharadita de fécula de maíz en una cucharada de agua y agregarlo al final de la cocción.

  • ¿Es posible hacerlo sin gluten?

    Absolutamente: basta con sustituir la harina por fécula de maíz o harina de arroz. El resultado sigue siendo ligero y la corteza se forma igualmente.

  • ¿Qué hierbas aromáticas combinan mejor con naranja y alcachofas?

    Tomillo, mejorana y romero son perfectos. Para un toque más fresco puedes añadir perejil o menta al final de la cocción.

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cucinamica

Recetas sencillas de la cocina italiana, desde el aperitivo hasta el postre.

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