Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo

Ensalada de Dorada, Naranja y Hinojo: Plato Ligero y Sabroso. Hoy te llevo a la cocina para preparar una ensalada de dorada que te sorprenderá por su textura. A menudo el pescado hervido resulta seco, pero con el truco que veremos hoy, obtendrás una pulpa jugosa y muy aromática.

¿Quieres un pescado hervido que nunca esté seco? La clave es enfriarlo en el líquido de cocción. En esta receta, la dorada absorbe todos los aromas del court-bouillon antes de ser fileteada y servida fría.

Court-bouillon… Se llama «corto» porque, a diferencia de los caldos de carne que requieren horas, este se prepara en unos 20-30 minutos. Sirve para transmitir aromas delicados al alimento sin cubrir su sabor natural.

«Una vez apagado el fuego, tomé una decisión fundamental: dejé que la dorada reposara tranquila en su agua de cocción. Este paso permite que las fibras del pescado se llenen de aromas, reabsorbiendo el líquido perfumado de cebolla y apio. Solo cuando el pescado se templó lo fileteé: la pulpa así quedará húmeda, compacta y rica en sabor.»

La combinación con hinojo crudo, naranja y limón crea un contraste de texturas sorprendente, mientras que la grosella añade esa nota ácida que limpia el paladar. Un plato sano, elegante y perfecto para quienes buscan ligereza sin renunciar al sabor.

Para esta receta, asegúrate de que la dorada tenga el ojo brillante y la piel reluciente: así en la cocción resalta la frescura, por lo que la calidad del pescado es fundamental.

El consejo anti-desperdicio: ¡No tires el caldo! Te dejo algunas notas al final de la receta.

Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Medio
  • Tiempo de reposo: 1 Hora
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Fuego
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones

Ingredientes

Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo

  • 2 doradas (frescas)
  • 1 cebolla
  • 2 tallos apio
  • 3 tomates cherry
  • sal gruesa
  • 2 hinojos (grandes)
  • c.s. grosellas rojas
  • apio (corazón dos tallos)
  • 2 naranjas (peladas al vivo)
  • 1 limón (orgánico)
  • c.s. hinojo silvestre
  • c.s. aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • c.s. pimienta negra (Si quieres una nota decidida y punzante que contraste la dulzura de la naranja.)

Herramientas

  • 1 Sartén grande
  • Tapa
  • Cuchillo

Pasos

Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo

  • En una sartén amplia o pescera, prepara un caldo con agua, la cebolla cortada a la mitad, el apio y los tomates cherry.

    Lleva a ebullición y deja que se impregne de sabor durante 10-15 minutos.

    Añade una pizca de sal gruesa a tu caldo de cebolla y apio.

    Esto permitirá que el pescado, mientras se enfría lentamente, absorba la salinidad adecuada hasta el corazón de la pulpa.»

  • Coloca la dorada en el caldo.

    La llama debe ser suave: el pescado debe cocerse con delicadeza para no estropear la carne.

    Una vez cocido, apaga el fuego.

    ¡No saques el pescado! Déjalo enfriar completamente sumergido en su caldo.

    Este es el momento en que ocurre la magia y la pulpa se vuelve sabrosa y húmeda.

  • Mientras tanto, corta finamente el hinojo y el apio.

    Pela al vivo la naranja y corta el limón en rodajas finas.

    Filetea la dorada ya fría.

    (Pasa siempre un dedo sobre la pulpa de los filetes antes de servir: sentirás inmediatamente al tacto si queda alguna espina escondida.)

  • Crea una cama con los hinojos y el apio crudos, coloca encima los filetes de pescado y adorna con los gajos de naranja, el limón.

    Para resaltar al máximo la delicadeza de la dorada fileteada, no te limites a verter el aceite en hilo.

    En un pequeño bol, mezcla el aceite de oliva virgen extra con la sal, batiendo ligeramente con un tenedor hasta crear una emulsión.

    Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo
  • Riega generosamente la dorada con este aderezo: la sal disuelta en el aceite penetrará en la carne del pescado, haciéndola brillante y sabrosa.
    Finalmente completa con las hojas de perejil, el hinojo y las bayas de grosella.»

    Buen provecho.

    Ensalada de Dorada Naranja y Hinojo

Notas

Una vez recuperada la dorada, te quedarás con un caldo perfecto rico en sabor, perfumado por los cítricos y las verduras.

¡Sería una verdadera pena tirarlo!

Aquí te explico cómo puedes reutilizarlo:
Para un risotto de mar: Filtra el caldo y úsalo para mojar un risotto de mariscos o gambas. La nota cítrica le dará un plus.


Base para sopas: Es perfecto como base para una sopa de pescado rápida o para cocinar pescados más pequeños.


Conservación: Si no lo usas de inmediato, puedes filtrarlo y congelarlo en los moldes de hielo: tendrás dados de pescado naturales listos para usar y dar sabor a tus salsas de mar en la sartén.


Conservación: Si no lo usas de inmediato, puedes filtrarlo y congelarlo en los moldes de hielo: tendrás dados de pescado naturales listos para usar y dar sabor a tus salsas de mar en la sartén.


Conservación: Si no lo usas de inmediato, puedes filtrarlo y congelarlo en los moldes de hielo: tendrás dados de pescado naturales listos para usar y dar sabor a tus salsas de mar en la sartén.

Aquí está mi secreto: filtra el caldo, viértelo en botellas de plástico y congélalo. De este modo tendrás siempre a disposición una base lista para un risotto de mar o un guisado, para usar cuando lo necesites!

Curiosidades

Pimienta Rosa: Sería ideal para este plato. No es una verdadera pimienta sino una baya, y es perfecta porque es aromática, menos picante y visualmente recuerda el color de las grosellas.

Pimienta Blanca: Más discreta, se casa bien con el pescado blanco sin «ensuciar» estéticamente el plato.

Pimienta Negra: Si quieres una nota decidida y pungente que contraste la dulzura de la naranja.

Consejos

Aquí están los 5 sentidos para reconocer una dorada fresquísima cuando estás en el pescadero:
1. El Ojo (La primera señal)
Fresco: Debe ser saliente, con la pupila negra brillante y la córnea transparente.
No fresco: Si el ojo está hundido, velado o blanquecino, el pescado no es del día.
2. Las Branquias
Fresco: Levanta delicadamente el opérculo (la «mejilla» del pescado). Las branquias deben ser de un rojo vivo o rosa intenso, húmedas y sin mucosidad.
No fresco: Si viran al marrón o al gris, deja pasar.
3. La Consistencia (La prueba del dedo)
Fresco: La carne debe ser firme y elástica. Si presionas con un dedo, la huella debe desaparecer de inmediato.
No fresco: Si la carne queda «blanda» o queda la marca del dedo, el pescado ha comenzado a perder tono.
4. El Aspecto de la Piel y las Escamas
Fresco: La piel debe ser brillante, casi metálica, con reflejos vivos (la dorada tiene típicamente una mancha dorada entre los ojos y una oscura al inicio de la línea lateral). Las escamas deben estar bien adheridas al cuerpo.
No fresco: Colores apagados y mucosidad opaca en la piel son malos signos.
5. El Olor
Fresco: Debe oler a mar o a salinidad. Un aroma neutro o delicado es perfecto.
No fresco: Cualquier rastro de amoníaco u olor demasiado fuerte e intenso indica que el pescado es viejo.

Al momento de servirla

Este plato da lo mejor de sí si se sirve tibio o a temperatura ambiente. Si la dorada está demasiado fría de la nevera, las grasas se solidifican y pierdes la sensación de «pulpa fundente»

Cómo filetear dorada

Quitar las aletas: Retira con las manos o con una tijera la aleta dorsal, la ventral y las aletas laterales. Si el pescado está bien cocido, saldrán con extrema facilidad.
Incisión de la piel: Con un cuchillo de hoja lisa, realiza un corte ligero a lo largo del dorso, desde la cabeza hasta la cola, y uno detrás de la cabeza.
Quitar la piel: Levanta la piel desde la cabeza hacia la cola. Si el pescado es fresco y está cocido correctamente, la piel se desprenderá en una sola pieza, revelando la pulpa blanca.
El primer filete (superior): Inserta la hoja del cuchillo o una espátula plana a lo largo de la espina central. Haz deslizar el instrumento entre la pulpa y la espina, levantando el primer filete con delicadeza para no desmenuzarlo. Colócalo directamente sobre la cama de hinojos.
Quitar la espina central: Toma la cola y levanta toda la espina central. Si está bien cocida, se desprenderá entera, llevándose consigo la cabeza y las espinas laterales.
El segundo filete (inferior): Ahora tendrás delante el segundo filete limpio. Revisa bien los bordes para eliminar posibles espinas residuales y la piel que quede en la parte inferior, luego colócalo en el plato.
Mi consejo Pasa siempre un dedo sobre la pulpa de los filetes antes de servir: sentirás inmediatamente al tacto si queda alguna espina escondida. ¡Tus invitados te lo agradecerán!

FAQ (Preguntas y Respuestas)

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gustoamoreefantasie

Hola a todos, me llamo Lerici Angela, nacida en La Spezia. Siempre he tenido pasión por cocinar tanto dulces como platos salados, pero solo ahora he decidido compartir con vosotros algunas de mis ideas y recetas. Seguidme, gracias.

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