Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón

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Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón. Bajas en calorías pero riquísimas en propiedades.

Hay algo mágico en los ingredientes que vienen del pasado. Las raíces amargas (como las de Soncino) a menudo se relegan a los recuerdos de nuestros abuelos, y sin embargo ocultan un potencial increíble.

Si se tratan con delicadeza, se transforman en un acompañamiento crujiente, refinado e increíblemente saludable.


Hoy quiero proponéroslas en una versión «desnuda», donde su nota terrosa se enciende con la frescura del limón y el impulso aromático de la pimienta rosa.

Un plato perfecto para quienes aman los sabores intensos y buscan un plus para el bienestar digestivo.

Había un plato que de niña miraba con recelo, casi con desafío: las raíces amargas. Mi madre las preparaba a menudo, con esa paciencia típica de quien sabe que está poniendo en la mesa algo valioso.


‘¡Cómetelas, que son buenas para la sangre!’, me decía siempre. Pero yo, imperturbable, solo sentía ese amargor tan alejado de mis gustos infantiles. Las descartaba puntualmente, convencida de que ciertos sabores eran solo ‘cosas de mayores’.


Hoy, sin embargo, la historia ha cambiado. Será que los gustos evolucionan o que necesitamos reencontrar esas raíces (en todos los sentidos) que nos unen a nuestra tierra y a nuestra familia.

El hecho es que ahora las comería siempre.

He aprendido que ese amargor no es un defecto, sino un carácter decidido que, si se acompaña de la frescura del limón y el toque aromático de la pimienta rosa, se convierte en pura poesía.

A veces nos lleva años entender que los consejos de las madres tenían un sabor que aprenderíamos a apreciar solo más tarde.

Esta receta es mi manera de pedirle disculpas por todas las raíces descartadas en el pasado.

Hoy, cuando pongo en la mesa estas raíces, ya no siento solo el amargor que temía de niña. Siento el aroma de casa, la frescura de la pimienta rosa y la satisfacción de haber redescubierto un sabor que, después de todo, realmente hace bien al corazón

Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4 Personas
  • Métodos de Cocción: Hervido
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno y Primavera
147,96 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 147,96 (Kcal)
  • Carbohidratos 19,55 (g) de los cuales azúcares 0,45 (g)
  • Proteínas 1,72 (g)
  • Grasa 7,74 (g) de los cuales saturados 1,06 (g)de los cuales insaturados 0,01 (g)
  • Fibras 0,71 (g)
  • Sodio 868,53 (mg)

Valores indicativos para una ración de 100 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Ingredientes

Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón

  • 500 g raíces amargas (comúnmente llamadas Raíces de Soncino)
  • 1 limón (usaremos tanto el jugo como un poco de ralladura para el aroma)
  • c.s. pimienta rosa en granos (enteros o ligeramente machacados)
  • c.s. perejil
  • c.s. aceite de oliva virgen extra
  • sal
  • c.s. agua
  • limón (añadido al agua de cocción ayuda a mantener las raíces blancas y menos oxidadas)

Herramientas

  • Olla
  • Colador
  • Bol

Pasos

Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón

  • Primero, lava las raíces bajo agua corriente fresca para eliminar cualquier residuo de tierra.
    Consigue un pelador (o un cuchillo) y pélalas como harías con las zanahorias, eliminando toda la piel.

  • Conforme las peles, sumérgelas inmediatamente en un bol con agua y limón para evitar que se oscurezcan.
    Divide las raíces en trozos, luego córtalos por la mitad y luego nuevamente a la mitad, obteniendo bastones de cada sección.

  • Las raíces amargas presentan en el centro una parte fibrosa y leñosa. Para un resultado perfecto, te recomiendo eliminarla:
    Cómo hacer:

    Corta simplemente de los bastones la «punta» del triángulo interno (el corazón de la raíz). De esta manera evitarás esa molesta sensación fibrosa bajo los dientes.

  • Sumerge las raíces en agua hirviendo con sal con la adición de un poco de jugo de limón.
    El limón en la cocción no solo sirve para el sabor, sino que ayuda a quitar el exceso de amargor y a mantenerlas bien blancas.
    Cocina durante aproximadamente 15-20 minutos (ajusta según el tamaño de los trozos). Deben estar tiernas pero no deshechas.

    Apenas las escurras con la espumadera, pásalas inmediatamente bajo un chorro de agua fría.

    Este pequeño gesto sirve para detener instantáneamente la cocción, manteniendo los bastones crujientes y de un blanco brillante.

  • Escurre las raíces con una espumadera y pasa al aderezo:
    Un chorrito de aceite virgen extra de calidad.
    Jugo de limón fresco.
    La pimienta rosa: Agrégala ahora, aplastando ligeramente las bayas entre los dedos.
    Una pizca de sal y una pizca de perejil fresco picado.

    Ensalada de Raíces de Soncino con pimienta rosa y citronette de limón
  • Buen provecho.

Consejos

Después de cortarlas, déjalas en agua fría y limón durante al menos 30 minutos antes de hervirlas. Esto descarga gran parte del amargor en el agua.

Secreto de mi madre. Si las raíces son muy grandes (y por lo tanto más amargas), puedes cambiar el agua a mitad de cocción.

Cómo elegirlas en el mercado

Deben ser duras y firmes. Si se doblan o parecen «gomosas», no están frescas.

Mejor elegir aquellas más rectas y lisas; ¡son mucho más fáciles de pelar con el pelador!

Variantes sabrosas

La nota crujiente: Añade un puñado de nueces o almendras en láminas tostadas.

El toque dulce: Une algunos granos de granada (que van de maravilla con la pimienta rosa y el limón).

La alternativa a la pimienta: Si no les gusta la pimienta rosa, sugiere los semillas de comino o de hinojo, que también ayudan a la digestión.

Conservación

Se conservan bien en el refrigerador durante 2-3 días en un recipiente hermético. De hecho, al día siguiente son aún más sabrosas porque han absorbido mejor el aderezo!

Curiosidades

¿Sabías que el agua de cocción de las raíces amargas (si no está demasiado salada) alguna vez se bebía como una especie de «té depurativo»?

Quizás es un detalle un poco extremo para los gustos modernos, ¡pero subraya cuán valiosa es esta hortaliza!

FAQ (Preguntas y Respuestas)

  • ¿Por qué son buenas?

    Depuran la sangre y el hígado: Su sabor amargo se debe a sustancias que estimulan la producción de bilis y ayudan al hígado a eliminar toxinas. Es precisamente aquí donde nace el dicho «son buenas para la sangre».

    Amigas del intestino (Inulina): Son riquísimas en inulina, una fibra natural que actúa como prebiótico. Nutre las bacterias buenas del intestino y ayuda a regularizar la digestión.

    Bajas en calorías, ricas en minerales: Son perfectas para quienes quieren mantenerse ligeros. Contienen buenas cantidades de potasio, magnesio y vitamina C (que preservamos agregando el limón crudo!).

    Control de la glucemia: Gracias a la inulina, ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, evitando los picos glucémicos.

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gustoamoreefantasie

Hola a todos, me llamo Lerici Angela, nacida en La Spezia. Siempre he tenido pasión por cocinar tanto dulces como platos salados, pero solo ahora he decidido compartir con vosotros algunas de mis ideas y recetas. Seguidme, gracias.

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