El pollo al curry sin lactosa es un plato con sabores orientales, preparado con curry y leche de coco que hace el plato cremoso y la pechuga de pollo muy tierna. El pollo al curry es excelente acompañado de arroz pilaf o de un delicioso pan naan. Además, con los ingredientes permitidos también puede ser un plato naturalmente sin gluten.
El pollo al curry es una receta sencilla pero llena de aroma, inspirada en la cocina india y ahora muy amada también en la tradición occidental.
El curry o masala de origen indio es una mezcla de especias molidas en mortero que pueden ser picantes o no. Existen infinitas variedades de curry además del indio, el tailandés que puede ser verde, rojo muy picante, el amarillo con crema de coco, o el massaman siempre con crema de coco.
El curry clásico se compone de cúrcuma, cilantro, pimienta negra, comino, clavos, canela, nuez moscada, cardamomo, fenogreco y chile.
En los currys tailandeses se añade jengibre, galanga, citronela, tamarindo, naranja amarga, chiles rojos o verdes según las diferentes versiones.
El curry fue traído a Europa en el periodo colonial por los ingleses.
Esta versión es fácil y rápida, adecuada incluso para quienes se acercan por primera vez al uso de las especias. El secreto del éxito está en el equilibrio entre el curry y la parte cremosa, que puede personalizarse según los gustos o las necesidades alimentarias. Utilizando leche de coco es perfecto también para los intolerantes a la lactosa, además con ingredientes certificados se puede realizar también sin gluten.
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- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 20 Minutos
- Porciones: 4
- Métodos de Cocción: Estufa
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
Ingredientes
- 800 g pechuga de pollo
- 250 ml leche de coco (en lata sin gluten)
- 1 cebolleta
- 4 cucharadas aceite de coco
- 50 g almidón de maíz sin gluten
- 2 cucharaditas curry
- 1 cucharada salsa de soja (sin gluten)
- c.s. sal
- 1 ramito cilantro (o perejil)
Utensilios
- 1 Sartén
- 1 Cuchillo
- 1 Tabla de cortar
- 1 Contenedor
Pasos
Cortar la pechuga de pollo en cubos de 2 cm por lado.
Pasarlos por el almidón de maíz y reservar.
En una sartén o wok añadir el aceite de coco.
Calentar a fuego medio y después de 1 minuto añadir la pechuga de pollo.
Cocinar removiendo frecuentemente durante unos 5 minutos.
Mientras tanto, picar la cebolleta.
Añadirla a la pechuga de pollo con el curry.
Mezclar bien y dejar sazonar durante 5 minutos.
Agregar la leche de coco y la salsa de soja.
Bajar el fuego al mínimo y cocinar durante 10 minutos.
Ajustar de sal y si es necesario añadir unas cucharadas de agua o caldo caliente, para no dejar que la salsa se seque demasiado.
Servir el pollo al curry bien caliente con arroz.
ATENCIÓN: consultar el prontuario de la Asociación Italiana de Celiaquía y leer atentamente los ingredientes, para asegurarse de que no contengan contaminaciones de gluten.
Consejos
Se puede variar el curry amarillo por el verde o el rojo.
El aceite de coco puede sustituirse por mantequilla en las mismas cantidades, preferentemente clarificada o ghee.
Corta el pollo en trozos uniformes para una cocción homogénea.
Usa una sartén amplia para evitar que la carne libere demasiada agua.
Añade el curry en caliente para resaltar su aroma.
Si la salsa se seca demasiado, añade un poco de caldo caliente.
Enriquece con calabacines, pimientos o guisantes.
El pollo al curry se conserva en el frigorífico durante 2 días, cerrado en un contenedor hermético. También se puede congelar hasta 1 mes
El pollo al curry se conserva en el frigorífico durante 2 días, cerrado en un contenedor hermético. También se puede congelar hasta 1 mes
FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Qué tipo de curry usar para el pollo?
El curry dulce es ideal para un sabor equilibrado, mientras que el picante es perfecto para quienes aman los sabores intensos.
¿Con qué servir el pollo al curry?
Arroz basmati, arroz jasmine, pan naan o verduras al vapor son las mejores combinaciones.


