Cookies de Avena Integral: La Receta Light y Sin Lactosa
Por fin ha llegado diciembre y con él el ambiente de la Navidad. En los días más fríos, no hay nada mejor que encender el horno y preparar galletas caseras sanas y aromáticas. Hoy os propongo mi reinterpretación de los clásicos cookies americanos: una versión light, integral y perfecta para quienes buscan un postre delicioso pero cuidando la salud.
¿Por qué elegir estos Cookies de Avena?
Estas galletas grandes han sido pensadas para quien desea el máximo sabor con la mitad de grasas. Estas son las características que las hacen únicas:
Copos de Avena Integrales: Aportan una textura rústica y son una fuente valiosa de fibra. Puedes variar la receta usando también copos de cebada o espelta.
Sin Lactosa: He eliminado la leche de vaca sustituyéndola por leche de avena, una de las mejores bebidas vegetales por sabor y versatilidad.
Ingredientes Integrales: Usa harina integral y azúcar de caña integral (muscovado) para un índice glucémico más equilibrado.
Menos Mantequilla, Más Sabor: He reducido a la mitad la cantidad de mantequilla respecto a la receta original de los cookies americanos, obteniendo un resultado ligero que no tiene nada que envidiar a los clásicos.
CURIOSIDAD: ¿Sabíais que la avena, de aspecto similar al trigo pero con granos más estrechos y largos, se cultiva en Italia solo en pequeñas parcelas en el sur? Usada en el pasado únicamente como forraje para caballos, hoy se ha revalorizado como un componente fundamental para incorporar en una alimentación natural y saludable.
- Dificultad: Fácil
- Costo: Medio
- Tiempo de reposo: 1 Hora
- Tiempo de preparación: 15 Minutos
- Porciones: 24
- Métodos de Cocción: Horno eléctrico
- Cocina: Americana
Ingredientes
⚠ EN ESTA RECETA HAY UNO O VARIOS ENLACES DE AFILIACIÓN. Los productos que recomiendo son los mismos que uso en mis recetas; comprarlos a través de mi blog contribuye a apoyarme y a mi trabajo, ¡y a vosotros no os costará nada más!
- 200 g copos de avena integrales
- 100 g harina integral
- 90 g azúcar de caña integral
- 2 huevos (medianos)
- 90 g mantequilla
- 55 g fideos de chocolate (o gotas de chocolate o chocolate reducido en virutas)
- 3 cucharadas leche de avena (o leche de vaca)
- 1/2 sobre levadura en polvo para repostería
- 1 pizca sal
- al gusto granillo de azúcar
- al gusto azúcar glas (opcional)
- al gusto almendras enteras
Preparación
Para preparar los cookies, empezad batiendo la mantequilla blanda en trozos con el azúcar de caña integral con las varillas eléctricas hasta obtener una crema lisa. Incorporad también los copos de avena y los huevos a temperatura ambiente, uno a uno, dejando que el primero se integre completamente en la masa antes de añadir el siguiente, siempre con la ayuda de las varillas eléctricas (fig. 1).
Una vez integrados los primeros ingredientes, procede a añadir la harina, la levadura previamente disuelta en la leche de avena y, por último, los fideos de chocolate (fig. 2).
Cuando obtengas una masa homogénea, añade una pizca de sal para aportar la típica nota salada a las galletas, y empieza a colocar con la ayuda de un pequeño cortapastas redondo los cookies sobre una bandeja forrada con papel de horno (fig. 3).
Sepáradlos entre sí, de modo que al expandirse en el horneado no se fundan unos con otros. Decoradlos con las almendras enteras y metedlos en la nevera para que se endurezcan durante 1 h (fig. 4).
Transcurrido ese tiempo, horneadlos en horno estático precalentado a 170°C durante aproximadamente 25 minutos en la bandeja intermedia del horno. Estarán cocidos cuando estén crujientes por fuera y bastante tiernos por dentro. Sacadlos del horno (fig. 5).
Dejadlos enfriar completamente antes de saborearlos (fig. 6).
Además de las almendras, también podéis decorar con granillo de azúcar.
Por último, espolvoread con azúcar glas al gusto si os apetece.
Y voilà… ¡vuestros cookies con copos de avena y chocolate están listos para ser disfrutados!
¡Buen provecho de La Cucina di FeFè!
Conservación
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Consejos, notas, variaciones y sugerencias
🟣Estos cookies de avena son un lienzo en blanco para tu creatividad. Antes de hornear, puedes decorarlos a tu gusto con:
Gotas de chocolate blanco o negro
Almendras y piñones para una nota crujiente
Granillo de azúcar para un toque festivo
Perfectos para el desayuno o como merienda sana, están en su mejor momento si se degustan al día siguiente de su preparación. ¡Pruébalos y deja que te inspire su sabor genuino!

