Filetes de calabaza rellenos

Los Filetes de calabaza rellenos, son un plato muy sencillo de realizar y muy, muy sabroso. Definitivamente un plato único, si aumentamos las cantidades, o solo un tentempié, si decidimos no exagerar. Rico en vitaminas, minerales y bajo en calorías (18 cada 100 gramos), es perfecto para quienes siguen una dieta hipocalórica, pero sobre todo es ideal para los diabéticos, por la escasez de glucidos. Así que comed mucho, y cocinadlo de diferentes maneras, porque no solo se presta tanto a preparaciones dulces como saladas, sino que también es muy bueno para nuestra salud.

Se trata de una receta que preparaba mi abuela, cuando de niños este tipo de alimento gustaba poco. De esta manera apetitosa, siempre lograba que comiéramos cantidades industriales de calabaza, sin oír ni una queja. Además, cocinando los filetes en el horno, evitaba arruinarnos con la fritura, que decir… ¡las abuelas son realmente insustituibles, siempre se inventan una más que el diablo!

Para esta receta, he utilizado la bandeja de horno ajustable

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Filetes de calabaza rellenos
  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 20 Minutos
  • Porciones: 4 personas
  • Métodos de Cocción: Horno eléctrico
  • Cocina: Italiana

Ingredientes

  • 16 rodajas calabaza
  • 150 g provola en rodajas
  • 100 g jamón cocido no muy fino
  • 2 huevos
  • c.s. pan rallado
  • c.s. sal
  • c.s. aceite de oliva virgen extra

Herramientas

  • 1 Bandeja
  • papel para horno
  • 1 Plato hondo
  • 1 Plato llano
  • Pelador

Cómo se preparan los Filetes de calabaza rellenos

Para preparar los Filetes de calabaza rellenos, organiza tu mesa de trabajo con todos los ingredientes ya dosificados, de manera que tengas todo a mano.

Limpia la calabaza quitando primero las semillas y todos los filamentos que hay dentro.

Con la ayuda de un pelador, elimina la piel externa, y donde no llegues con la herramienta, utiliza un cuchillo pequeño y puntiagudo.

De la parte más carnosa, donde la superficie es más amplia, corta 16 rodajas finas y rellénalas con una rodaja de provola y una porción de jamón cocido.

Una vez hechos estos sándwiches, sumérgelos en el huevo batido, previamente sazonado con sal.

Rebózalos en pan rallado y finalmente colócalos dentro de una bandeja ya forrada con papel para horno.

Rocíalos con un hilo de aceite y luego hornéalos en un horno ya caliente a 180°C, durante unos 30/40 minutos.

El tiempo de cocción dependerá mucho del grosor de la calabaza, así que no los saques del horno antes de que estén bien dorados.

Puedes intentar pincharlos con un palillo para determinar su suavidad.

Sirve tus Filetes de calabaza rellenos bien calientes, porque cuando los cortes, estarán fundidos.

Sin embargo, te puedo asegurar que también están deliciosos a temperatura ambiente.

Consejos y variantes

Los Filetes de calabaza rellenos los he empanado con pan rallado semi integral, porque lo hago con mi pan casero.

Dejo secar un poco y luego lo rallo, pero al usar harina de tipo 2, nunca podrá ser claro.

Puedes conservar los filetes tranquilamente en el frigorífico durante algunos días y recalentarlos después en el microondas.

Si quieres, una vez empanados, también se pueden congelar y poner en el horno en este estado, solo requerirán tiempos de cocción más largos.

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