Tortilla de zanahorias enrollada – Rollo de zanahorias, hummus y rúcula

La tortilla de zanahorias enrollada es uno de mis platos veraniegos favoritos. Se cocina al horno en pocos minutos y, una vez fría, se puede rellenar al gusto. Hoy la presento rellena de hummus de garbanzos y hojas de rúcula, pero también está buenísima con crema de queso de cabra y trocitos de avellanas, como la preparé hace unos días para un picnic en la montaña. Si quieres saber más sobre este mágico picnic, sigue leyendo, hay mucho que disfrutar…

Este tipo de tortillas, que se preparan al horno con verduras crudas ralladas, son realmente muy saludables, pueden servirse como entrante todo el año, y como plato principal acompañado de una ensalada fresca, en verano.

El rollo de zanahorias, hummus y rúcula es vegetariano, altamente proteico y bajo en grasas, pero es rico en sabor, original y muy colorido, por lo que realmente lo recomiendo para almuerzos, cenas y aperitivos veraniegos, o, como hice yo, para excursiones y picnics. Además, la tortilla de zanahorias enrollada se prepara con antelación y debe reposar unas horas en la nevera antes de ser cortada. Por lo tanto, será una opción perfecta cuando necesites organizarte a tiempo.

  • Dificultad: Fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de reposo: 2 Horas
  • Tiempo de preparación: 1 Hora
  • Porciones: 8
  • Métodos de Cocción: Horno
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Todas las estaciones
207,51 Kcal
calorías por ración
Información Cerrar
  • Energía 207,51 (Kcal)
  • Carbohidratos 14,28 (g) de los cuales azúcares 3,54 (g)
  • Proteínas 10,40 (g)
  • Grasa 13,20 (g) de los cuales saturados 3,10 (g)de los cuales insaturados 9,47 (g)
  • Fibras 4,71 (g)
  • Sodio 658,43 (mg)

Valores indicativos para una ración de 125 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.

* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

¿Qué necesitas para la tortilla de zanahorias enrollada

Solo los ingredientes de la tortilla son fijos, mientras que los del relleno pueden variar absolutamente al gusto. El número de porciones que he indicado varía según cómo decidamos servir el rollo. Con estas cantidades obtendremos unas 15 rodajas.

  • 500 g zanahorias (neto de desperdicio)
  • 6 huevos (ecológicos)
  • 5 g sal
  • 2 g pimienta negra
  • 1 cucharadita comino (opcional. Si no te gusta, puedes sustituirlo por perejil finamente picado)
  • 400 g hummus (de garbanzos)
  • 50 g rúcula (fresca, lavada y secada)
  • 2 g sal

¿Qué herramientas necesitas para esta tortilla?

La única herramienta indispensable es un buen rallador, manual o eléctrico, para rallar las zanahorias en juliana. Sin embargo, será muy útil una espátula para untar el hummus y film o papel de horno para enrollar la tortilla y sellarla bien.

  • 1 Rallador eléctrico
  • 1 Robot de cocina

 

¿Cómo preparar la tortilla enrollada de zanahorias y comino

Los pasos necesarios son pocos, simples y rápidos

  • Rallamos finamente medio kilo de zanahorias ya limpias y lavadas, y las recogemos en un bol. Añadimos seis huevos batidos con sal y pimienta y mezclamos con cuidado, luego añadimos una cucharadita de semillas de comino. Esta deliciosa especia recuerda vagamente al hinojo, y combina perfectamente con las zanahorias: dará a nuestra tortilla un toque especial. Sin embargo, en caso de que no sea del agrado, se podrá eliminar o sustituir por un manojo de perejil finamente picado.

    Forramos una bandeja con papel de horno, elijamos una bastante grande: la que viene con el horno podría ser perfecta. Luego vertemos la mezcla de huevos, zanahorias y comino, y la nivelamos bien emparejando los bordes, de modo que obtengamos un rectángulo regular y todo del mismo grosor. La tortilla deberá ser bastante delgada, pero no demasiado, o se romperá al enrollarla.

    Cocinamos durante unos veinte minutos a 180°, horno ventilado. Y ahora, último paso fundamental a no olvidar: cubrimos completamente la tortilla con un paño limpio y la dejamos enfriar cubierta. De este modo, quedará suave y húmeda y será fácil de enrollar.

  • Después de preparar el hummus lo untamos generosamente sobre la superficie de la tortilla, pero dejamos libre el borde superior del rectángulo. Luego esparcimos una cantidad moderada de rúcula a la que añadiremos solo una ligera pizca de sal. Ayudándonos con el papel de horno enrollamos firmemente el lado largo, hasta llegar a la parte superior. El poco relleno que habremos movido al enrollar servirá para pegar el borde superior que habíamos dejado limpio. Luego sellamos con cuidado la tortilla y la dejamos reposar unas horas en la nevera, antes de cortarla en rodajas regulares.

    Si te gusta este tipo de tortilla al horno lee también:
    Tortilla de calabacines enrollada – Rollo de calabacines con mozzarella, jamón y rúcula
    Y si quieres conocer la receta del hummus de garbanzos mira:
    Hummus de Oriente Medio
    ¿Sabías que el hummus también es bueno en versión dulce? Si lo pruebas, no dejarás de prepararlo más:
    Hummus de garbanzos al chocolate – Receta vegana deliciosa
    Trufitas de garbanzos al cacao – Receta vegana

  • Tortilla de zanahorias enrollada con queso de cabra fresco y trocitos de avellanas. Esta variante es la que comimos el 12 de agosto pasado en el patio de la Casa Alpina de Ollomont. De hecho, este verano esta vieja casa acogió una hermosa exposición: los gnomos de montaña de Genepio, gnomos sabios, cuidadosos con la naturaleza y guardianes de secretos antiguos. Todos los gnomos se reunieron en Ollomont y encontraron hogar en la cocina de la casa alpina, sobre una vieja estufa, dentro de un armario acogedor o en la escalera de caracol. Algunos incluso terminaron en la alacena entre platos y vasos. Por la noche seguramente hicieron fiesta, pero durante el día estuvieron quietos e inmóviles, posando, para ser observados por grandes y pequeños durante varios días. Muchos cambiaron de hogar, dejando el valle para vivir con los niños que los eligieron o con adultos especiales, que conservan un corazón de niño. Ahora debo decir que tuve el privilegio de preparar un picnic con estos gnomos, que me sugirieron hermosas recetas vegetarianas para preparar para nosotros, gente alta, y para nuestros niños.

    • Focaccia de patatas y serieula (hierba gnómica de montaña) y queso valdostano
    Castagnaccio
    • Rollo de tortilla de zanahorias, con queso de cabra y avellanas
    • Tartaletas de ricotta, espinacas y flores comestibles
    • Panna cotta a la brossa y pan de centeno caramelizado
    Galletas de almendra y canela

    Si quieres saber más sobre esta exposición, de este pequeño pueblo de montaña y del picnic lee mi artículo en el sitio de AIFB (asociación italiana de blogueros de comida), donde puedes encontrar muchos otros artículos interesantes.

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lareginadelfocolare

Silvia Tavella es autora de dos blogs de cocina. Cocinera apasionada, considera cada receta un regalo. Por eso entrelaza sugerencias y recuerdos en historias de cocina narrada que siempre acompañan las recetas. Miembro de la Asociación Nacional de Bloggers de Comida https://www.aifb.it/soci/silvia-tavella/, promueve la cultura de la comida en todos sus aspectos. Además de este blog, Silvia también cuida su blog de recetas y relatos: https://www.lareginadelfocolare.it/

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