La Pasta con atún o los Espaguetis con atún en mi casa son uno de los caballos de batalla de mi padre en la cocina. Desde que tengo memoria, este plato siempre lo ha preparado él, la rutina era: él regresaba del trabajo y yo de la escuela, cocina para él y Los Simpson para mí, un aroma delicioso en el aire y consecuentemente el plato en la mesa. Nunca permitas que mi padre te vea con los espaguetis recién escurridos del agua de cocción y vertidos en un bol con la lata de atún recién abierta, ¡podría matarte o tener un infarto! Para él, el tomate debe saltearse en la sartén con la cebolla picada, las aceitunas deben cortarse en partes pequeñas e iguales, el puré de tomate debe añadirse y aumentar un poco el fuego, el atún debe mezclarse con todos los demás ingredientes y, por último, se saltea la pasta en la sartén. A diferencia de él, yo añado un poco de huevas de atún y algunas hojitas más de mejorana.
Mi madre añadía una buena pizca de guindilla o aceite picante. Digamos que cada uno tiene su versión o su ingrediente más o menos «secreto».
Dedico esta receta, y sobre todo el «cambio de look» fotográfico de este plato, a mi padre, a los años pasados juntos, a las carreras para coger el autobús, a haberme dejado libre de tener mis ideas y pensamientos, a menudo y de buen grado diferentes a los suyos, a intentar entender de vez en cuando qué significa food blogger, en fin, a mi padre le va todo mi cariño y espero que la foto y el plato le gusten.
Antes de pasar a la receta de la Pasta con Atún, os recuerdo que podéis encontrar una Colección de Recetas de Primeros Platos de Pasta listas en 30 minutos en mi blog de cocina. ¡A qué esperáis para leerlas todas!
«Porque al final, si estamos cocinando pensando en alguien, no solo estamos preparando comida, estamos donando nuestro tiempo a esa persona y nuestro tiempo es el regalo más valioso que podemos ofrecer.»
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Económico
- Tiempo de preparación: 5 Minutos
- Porciones: 2
- Métodos de Cocción: Hornilla
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Todas las estaciones
- Energía 284,50 (Kcal)
- Carbohidratos 39,16 (g) de los cuales azúcares 1,87 (g)
- Proteínas 15,13 (g)
- Grasa 7,21 (g) de los cuales saturados 1,08 (g)de los cuales insaturados 3,44 (g)
- Fibras 5,54 (g)
- Sodio 1.040,43 (mg)
Valores indicativos para una ración de 150 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes para dos personas para la Pasta con atún:
- 200 g pasta (en mi caso Espaguetis)
- 1 frasco atún al natural (al menos de 80 gr)
- 10 tomates cherry
- 10 aceitunas verdes
- 10 g cebolla (finamente picada)
- 3 cucharadas pulpa de tomate (en trozos)
- 1 taza de café vino blanco
- c.s. mejorana
- c.s. orégano seco
- c.s. sal
- c.s. aceite de oliva virgen extra
Herramientas
- 1 Sartén Bialetti antiadherente
- 1 Olla
- 1 Cuchara de madera
- 1 Cuchillo
Preparación de la Pasta con Atún:
Lo primero que hay que hacer para preparar la Pasta con atún es poner a hervir el agua para la pasta que hemos elegido, en mi caso espaguetis.
Luego comenzamos a picar la cebolla, bastará muy poca para dos personas. Mojamos con un hilo de aceite de oliva virgen extra el fondo de una sartén antiadherente y ponemos a sofreír la cebolla.
Mientras tanto, con un cuchillo cortamos en cuatro partes los tomates cherry. También cortamos las aceitunas verdes en partes pequeñas.
Añadimos los tomates y las aceitunas al sofrito de cebolla, dejamos unos minutos y luego desglasamos con el vino blanco.
En este punto, añadimos dos o tres cucharadas de pulpa de tomate en trozos. Con la cuchara de madera mezclamos bien nuestros ingredientes. Escurrimos la lata de atún y la dejamos a un lado.
Espolvoreamos con mejorana, orégano, sal y pimienta nuestra salsa, antes de añadir el atún. Yo también añado un poco de huevas de atún para dar aún más sabor a este primer plato.
Ponemos a cocer la pasta que hemos elegido. Tengan en cuenta los minutos de cocción, yo para saltearla en la sartén con la salsa la escurro del agua de cocción un minuto antes de lo indicado en el paquete.
Añadimos el atún a la salsa de tomate y esperamos que la pasta esté lista.
Escurrimos la pasta del agua de cocción y la salteamos con el fuego todavía encendido en la sartén con la salsa.
Espolvoreamos con hojitas de mejorana seca y ¡vuestro Pasta con atún está lista! Como siempre, ¡os deseo buen provecho!
Otras recetas:
Si esta receta os ha gustado, podéis probar la Pasta risottata con patatas y panceta, un primer plato facilísimo de preparar y sobre todo rápido para quienes como nosotros llegaban tarde a casa.

