¡Buenos días y bienvenidos a mi cocina! ¿Os gustan los Tacos? ¿Y si os dijera: Tacos con berenjenas rellenos de carne? Hoy de hecho he pensado en proponeros otro segundo plato con las berenjenas como ingrediente principal! Sabéis ya que desde hace dos años he aprendido a comerlas, antes ni siquiera quería verlas en foto. Ahora, sin embargo, las como y preparo también muchas recetas fáciles y económicas con este preciado vegetal que encontramos de temporada de junio a septiembre. ¡Así que aprovechad mientras duren! Id a vuestro frutero de confianza o al supermercado que prefiráis y comprad para preparar todas las recetas que encontráis en mi sitio de cocina Le Ricette di Bea!
He elegido presentaros esta receta porque mi tío Mauro me ha traído muchas berenjenas, bien redondas y de color violáceo en su punto justo. Ya había visto una receta de Tacos de Berenjenas pero casi siempre había queso o tomate, pero ya había preparado la parmigiana de berenjenas y las barquitas de berenjena, no quería ser demasiado repetitiva. Así que pensé en esta receta simple y económica versión con solo carne picada, un huevo y muchos aromas frescos de mi huerto en el balcón. Un pequeño rincón de aromas para llevar cada día a mis platos. Espero que la idea os guste y que podáis probarla antes de que las berenjenas se acaben!
Juro que he terminado también porque en este momento se han acabado las redes sociales donde publicar mis recetas, los momentos en vivo desde mi cocina, las curiosidades de mi mundo food and wine y no solo eso! Así que os espero si tenéis curiosidad de conocerme mejor!
Os dejo además alguna otra idea con berenjenas como ingrediente, desde platos principales a segundos, pasando por una guarnición de berenjena con salsa griega, buenísima y facilísima de preparar! Cada enlace azul que veáis a continuación es clicable y os llevará a la receta escogida!
- Dificultad: Muy fácil
- Costo: Muy económico
- Tiempo de preparación: 10 Minutos
- Porciones: 2 personas
- Métodos de Cocción: Horno
- Cocina: Italiana
- Estacionalidad: Primavera, Verano y Otoño, Verano
- Energía 431,72 (Kcal)
- Carbohidratos 25,99 (g) de los cuales azúcares 4,26 (g)
- Proteínas 20,42 (g)
- Grasa 27,46 (g) de los cuales saturados 9,52 (g)de los cuales insaturados 14,76 (g)
- Fibras 3,94 (g)
- Sodio 1.619,37 (mg)
Valores indicativos para una ración de 250 g procesada de forma automatizada a partir de la información nutricional disponible en las bases de datos CREA* y FoodData Central**. No se trata de consejos alimentarios y/o nutricionales.
* CREATES Centro de Investigación sobre Alimentación y Nutrición: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Ingredientes
- 1 berenjena (mediana pequeña)
- 150 g carne picada mixta
- 1 huevo
- c.s. pan rallado
- 1 pizca sal
- 1 pizca pimienta negra
- c.s. aceite de oliva virgen extra
- 1 ramita romero
- 1 ramita orégano
- 1 pizca sal gruesa (en mi caso sal gruesa del Himalaya)
El bajo aporte calórico de la berenjena y su rica cantidad de agua y sales minerales, como potasio, fósforo y calcio, la hacen perfecta para quienes deben seguir una dieta hipocalórica. Además es rica en vitamina C, antioxidantes, ácido clorogénico y antocianinas. En resumen, además de estar buenas, ¡las berenjenas también son saludables!
Herramientas
- 1 Horno
- 1 Papel de horno
- 1 Tabla de cortar
- 1 Cuchillo
- 4 Pinchos
- 1 Bol
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Pasos de la receta de Tacos con Berenjenas:
Comenzamos la preparación de los Tacos de Berenjenas con carne picada encendiendo el horno en modo estático a 180 grados. Luego tomamos una tabla de cortar de madera y un cuchillo sin sierra. Cortamos la parte puntiaguda de la berenjena, esa con la parte verde para entendernos.
Ahora debemos obtener rodajas, o con la mandolina si la tenéis o con el cuchillo como he hecho yo. En la video receta, que encontráis un poco más arriba, se ve este paso. Obtenidas las rodajas de berenjena procedemos con la preparación del relleno de nuestros tacos.
Tomamos entonces un bol y vertemos en su interior la carne picada, rompemos el huevo, añadimos sal y pimienta. Vertemos pan rallado, si tenéis miedo de añadir demasiado de una vez ya que la cantidad es al gusto, proceded añadiendo primero algunos puñados y luego si es necesario otros dos. Espolvoreamos con los aromas, en mi caso son frescos de mi huerto en el balcón, de lo contrario podréis utilizar los aromas secos que se encuentran en los frascos de vidrio en el supermercado. Trabajamos con las manos todo hasta alcanzar una buena consistencia. Debéis tener una mezcla pegajosa y blanda, porque luego tendremos que untarla con las manos o con el cuchillo.
De hecho, ahora tomamos las rodajas de berenjena y colocamos sobre ella la carne picada, doblamos luego en dos partes e insertamos con los pinchos de madera. Yo he colocado tres tacos de berenjenas por cada pincho. Obviamente esta receta está diseñada para dos personas, si tenéis más miembros en vuestra familia o más invitados a cenar tendréis que duplicar o triplicar las dosis. Luego colocamos los pinchos con los tacos en una bandeja que habremos cubierto con una hoja de papel de horno. Mojamos la superficie de las berenjenas con un hilo de aceite de oliva virgen extra, yo he añadido también algunos toquecitos de sal rosa del Himalaya, y horneamos durante aproximadamente 25 a 30 minutos como máximo. Mi compañero sugiere añadir: o una espolvoreada de queso o algunos trozos de mozzarella, le gustan más con el queso derretido.
Pasado el tiempo de cocción estamos listos para servir nuestros Tacos con Berenjenas y carne picada. Un segundo plato bueno, fácil y rápido de preparar. Sobre todo, un plato económico. No me queda más que recordaros que os espero en mi sitio de cocina con muchas otras recetas de temporada como esta y ¡os deseo buen provecho!
Variaciones de los Tacos con Berenjenas:
Podréis variar el relleno de los Tacos con Berenjena, de la carne al atún por ejemplo. Añadir queso como hubiera preferido mi chico. Pero yo quería probarlos sin, así que se hizo sin, la democracia ante todo en la cocina jaja. Podréis añadir algunas cucharadas de salsa de tomate. Crear una versión con salmón, yogur griego y pimienta verde o rosa. Esta me ronda en la cabeza desde hace un tiempo ya que os gustó muchísimo la receta de la Parmigiana con berenjenas asadas y salmón.
FAQ (Preguntas y Respuestas)
¿Tenéis más preguntas?
Escribid vuestras preguntas en los comentarios de esta receta, en los canales sociales del blog o en el chat! Espero vuestras solicitudes, curiosidades y las fotos de mis recetas rehechas por vosotros!

