Sopa de calabaza y frijoles

La sopa de calabaza y frijoles es un plato sabroso y reconfortante para disfrutar en otoño o invierno. Es una receta fácil de preparar con ingredientes simples y fácilmente accesibles. Cuando los primeros fríos asoman, no hay nada mejor que un plato caliente y sabroso. La sopa de calabaza y frijoles puede enriquecerse también con panceta o salchicha fresca y aromatizarse con especias como el perejil, salvia o romero. Podemos acompañarla con crutones de pan aromatizados con aceite de oliva virgen extra y ajo.

  • Dificultad: Muy fácil
  • Costo: Económico
  • Tiempo de preparación: 15 Minutos
  • Porciones: 4
  • Métodos de Cocción: Cocina
  • Cocina: Italiana
  • Estacionalidad: Otoño, Invierno y Primavera

Ingredientes

  • 1/2 kg calabaza ya limpia
  • 250 g frijoles rojos ya cocidos
  • 1 diente ajo
  • 1 cucharada vino blanco seco
  • a gusto sal fina
  • 1 chiles
  • a gusto aceite de oliva virgen extra
  • a gusto perejil y salvia
  • 1 vaso agua de cocción de los frijoles o agua del grifo

Pasos

Podemos utilizar frijoles enlatados o podemos cocerlos nosotros mismos, según nuestras costumbres. En el primer caso, los frijoles enlatados deben enjuagarse bien bajo agua corriente antes de agregarlos a la calabaza.

Después de cocer los frijoles, guardamos un vaso lleno de su agua de cocción (o agua del grifo si no se dispone de ésta).
Limpiamos la calabaza, eliminando las fibras y las semillas y la cortamos en trozos no muy grandes.
En una cacerola antiadherente (o de fondo grueso) ponemos a dorar a fuego lento, en la hornilla pequeña, el ajo y el chile en una cucharada de aceite de oliva virgen extra.
Apenas el ajo empiece a dorarse, añadimos la calabaza en dados y la cocinamos durante un par de minutos aproximadamente a fuego medio-alto, removiendo con frecuencia con una cuchara de madera.
Luego, vertemos el vino y dejamos evaporar la parte alcohólica, después sazonamos al gusto.
Añadimos algunas hojas de salvia, el vaso de agua de cocción de los frijoles y dejamos cocinar a fuego lento, con tapa, hasta que la calabaza comience a ponerse tierna. En ese momento agregamos los frijoles y dejamos continuar la cocción durante unos diez minutos (si deseas que la calabaza quede mucho más tierna, o casi deshecha, prolonga la cocción hasta obtener la consistencia deseada), para que los frijoles absorban el sabor; completamos el plato con perejil fresco picado.

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mielefarinaefantasia

Recetas fáciles para el día a día y ocasiones especiales, para todos los días y para todos los gustos, incluso sin gluten.

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